Bez nazwy-2 - wydawnictwa AWF w Krakowie

SPIS TREŚCI
I. .
II. .
III..
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
IV..
.
.
.
.
Wprowadzenie
.
.
.
. i podstawowe
.
.
. defi
. nicje
.
. .
.
.
.
.
.
Terminologia
.
.
. gimnastyczna
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. ćwiczeń
.
. w. gimnastyce
.
.
. podstawowej
.
.
. .
.
.
.
.
Podział
1.. Ćwiczenia
.
.
. porządkowo-dyscyplinujące
.
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
. 1.. 1. .Musztra
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. 1.. 2. .Kolumny
.
. ćwiczebne
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
. 1.. 3. .Czynności
.
. porządkowe
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
. 1.. 4. .Ćwiczenia
.
. w. marszu
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
2.. Ćwiczenia
kształtujące
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
. 2.. 1. .Pozycje
.
. wyjściowe
.
. do
. ćwiczeń
.
. kształtujących
.
.
.
. .
.
. 2.. 2. .Ćwiczenia
.
. ramion
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
. 2.. 3. .Ćwiczenia
.
. nóg
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. 2.. 4. .Ćwiczenia
.
. szyi
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. 2.. 5. .Ćwiczenia
.
. tułowia
.
. w. płaszczyźnie
.
.
. strzałkowej
.
.
. w .przód
.
. 2.. 6. .Ćwiczenia
.
. tułowia
.
. w. płaszczyźnie
.
.
. strzałkowej
.
.
. w .tył .
. 2.. 7. .Ćwiczenia
.
. tułowia
.
. w. płaszczyźnie
.
.
. czołowej
.
. .
.
.
2.
8.
Ćwiczenia
tułowia
w
płaszczyźnie
poprzecznej
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. .
.
. 2.. 9. .Ćwiczenia
.
. tułowia
.
. w. płaszczyźnie
.
.
. złożonej
.
. .
.
.
. 2.. 10..
.
. Ćwiczenia
.
.
.mięśni
. brzucha
.
.
.
.
.
.
.
. 2.. 11..
.
. Ćwiczenia
.
.
.w podporach
.
.
.
.
.
.
.
.
3.. Ćwiczenia
stosowane
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
. 3.. 1. .Ćwiczenia
.
. równoważne
.
.
.
.na przyrządach
.
.
. .
.
.
.
. 3.. 2. .Ćwiczenia
.
. zwinnościowo-akrobatyczne
.
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
. 3.. 3. .Ćwiczenia
.
. w. półzwisach
.
.
. i zwisach
.
. .
.
.
.
.
. 3.. 4. .Ćwiczenia
.
. w. podporach
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
. 3.. 5. .Skoki
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
4.. Ćwiczenia
.
.
. uzupełniające
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
. ćwiczenia
.
.
. specjalne
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
Wybrane
1.. Ćwiczenia
izometryczne
.
.
.
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
2.. Ćwiczenia
.
.
. dynamiczne
.
.
. z oporem
.
. .
.
.
.
.
.
.
. 2.. 1. .Ćwiczenia
.
. z. oporem
.
. partnera
.
. .
.
.
.
.
.
. 2.. 2. .Ćwiczenia
.
. z. gumą
. „terra
.
. – band”
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
5
7
9
9
10
10
10
11
12
14
16
18
22
23
25
26
28
30
31
33
34
35
35
36
38
38
39
41
41
43
43
45
4
Gimnastyka
.
. 2.. 3. .Ćwiczenia
.
. z. piłką
. lekarską
.
. .
.
. 3. . Stretching
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
. 4. . Ćwiczenia
.
.
. z dużą
.
.piłką
. „fit. – ball”
. .
.
. 5. . Ćwiczenia
.
.
. rozluźniająco-relaksacyjne
.
.
.
.
.
. .
. 6. . Ćwiczenia
.
.
. oddechowe
.
.
. ogólne
. .
.
.
. 7. . Ćwiczenia
.
.
. wzmacniające
.
.
.
.sklepienia
.
. stóp
.
.
.
.
.
.
.lekcja
. gimnastyki
.
.
. .
V. . Ogólnousprawniająca
Piśmiennictwo
.
.
. .
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
48
50
50
53
55
58
61
65