zał. nr 1 - Biuletyn Informacji Publicznej AWF Katowice

Załącznik do Uchwały NrAR001 - 6 - VI/2015
Senatu Akademii Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach
z dnia 23 czerwca 2015r. w sprawie zatwierdzenia efektów kształcenia
studiów podyplomowych: „Trener Zdrowego Stylu Życia”
Opis efektów kształcenia
Studia Podyplomowe Trener Zdrowego Stylu Życia
W odpowiedzi na znaczący wzrost zachorowalności społeczeństwa na choroby cywilizacyjne,
prezentowanie złych nawyków żywieniowych, niską aktywność fizyczną, rozwój cywilizacji i
transportu, niski poziom wiedzy prozdrowotnej (również w aspekcie prewencji), niską świadomość
celowego programowania aktywności fizycznej, metod wypoczynku i technik relaksacji oraz brak
wiedzy na temat samorozwoju i realizacji, prezentujemy Państwu studia podyplomowe Trener
zdrowego stylu życia.
Cele kształcenia:
Celem kształcenia jest zdobycie niezbędnej wiedzy z zakresu planowania i wdrażania zdrowego stylu
życia w aspekcie zindywidualizowanej aktywności fizycznej, odpowiednio zbilansowanej diety,
znajomości najdoskonalszych form wypoczynku i regeneracji. Ponadto zdobycie wiedzy z zakresu
zapobiegania chorobom cywilizacyjnym w odniesieniu do jednostki jak i grupy społecznej. Celem
kształcenia jest również wytworzenie w słuchaczu potrzeby ciągłego samodoskonalenia i realizacji
jako formy pełnego, zdrowego (w ujęciu definicji WHO) uczestnictwa w życiu społecznym.
Oferta skierowana jest do absolwentów szkół wyższych chcących podnosić poziom edukacji z zakresu
zdrowego stylu życia.
Związek z kierunkiem studiów realizowanym w AWF Katowice: kierunek wychowanie
fizyczne.
Rodzaj uzyskiwanych kwalifikacji formalnych lub zakres kompetencji: Absolwent będzie
posiadał wiedzę na temat zindywidualizowanego zdrowego odżywiania i wyrabiania nawyków
żywieniowych. Pozna najlepsze sposoby na rozwijanie celowej aktywności ruchowej, dostosowanej
do potrzeb i okresu życia jednostki. Zapozna się z psychogennymi uwarunkowaniami stresu oraz
skutecznymi metodami walki z nim. Pozna metody regeneracji organizmu wraz z innowacyjnymi
metodami SPA i Welness. Przyswoi wybrane metody z zakresu negocjacji interpersonalnych,
samorealizacji i rozwoju osobistego i zawodowego. Studia te umożliwią pracę w charakterze
propagatora zdrowego stylu życia w ośrodkach zdrowia, szkołach, klubach fitness i ośrodkach SPA.
Kryteria naboru : Rejestracja elektroniczna. Dostarczenie podania – zgłoszenia, kwestionariusza
osobowego (do pobrania ze strony internetowej AWF), odpisu dyplomu ukończenia studiów
wyższych, zaświadczenia lekarskiego o właściwym stanie zdrowia. Przyjęcie odbywa się na podstawie
analizy dostarczonych dokumentów i kolejności zgłoszeń.
Liczba semestrów i punktów ECTS: 2 semestry; 48 punktów ECTS
Efekty
Lp.
kierunkowe
Efekty kształcenia
*
Wiedza
Posiada podstawową wiedzę z zakresu nauk
biologiczno-medycznych o wpływie aktywności
fizycznej, stylu życia, odżywiania i czynników
W1
środowiskowych na zmiany budowy i czynności
organizmu z uwzględnieniem etapów rozwoju
ontogenetycznego człowieka oraz różnic
M1_W03
Przedmiot
3,4,5,7,8,14
dymorficznych
Zna podstawowe kryteria oceny aktywności i
wydolności fizycznej oraz metodykę
przeprowadzania testów wysiłkowych.
M1_W03
3,6
W2
Posiada wiedzę dotyczącą psychospołecznych
uwarunkowań funkcjonowania człowieka w
życiu, w procesie edukacji i wysiłku fizycznym
M1_W04
S1P_W05
1,2,14,15,16
W3
Ma podstawową wiedzę o współczesnych
zagrożeniach społecznych i rozumie ich wpływ na
funkcjonowanie jednostki
M1_W03
2,4,15,16
W4
M1_W02,
M1_W03,
M1_W07
2,15,16
Posiada wiedzę na temat znaczenia aktywności
fizycznej dla zachowania zdrowia
M1_W09
3,4,5,6,
Zna zasady prawidłowego żywienia i
suplementacji oraz odnowy biologicznej w
W7 zakresie niezbędnym do programowania planu
treningowego w wybranych aktywnościach
ruchowych.
M2_W05,
M2_W10
7,8,9,10,11,
M1_U01
12,13
Potrafi posługiwać się podstawowym sprzętem i
aparaturą do oceny budowy i postawy ciała,
U2 sprawności
i wydolności fizycznej oraz
narzędziami do oceny efektów edukacyjnych.
M1_U02
3,6
Potrafi zastosować podstawowe metody i techniki
oceny parametrów funkcjonowania organizmu,
oceny budowy i postawy ciała, poziomu
U3 sprawności
i wydolności fizycznej oraz
interpretować wyniki i planować proces
treningowy
M1_U08
5,6
Potrafi zaprojektować plan własnego rozwoju
zawodowego
M1_U01
2,15,16
Zna psychologiczne podłoże procesu uczenia się,
mechanizmy funkcjonowania sfery poznawczej,
W5 sposoby diagnozowania oraz sposoby
stymulowania oraz potrafi zintegrować tę wiedzę
z pedagogicznymi zasadami i metodami
nauczania
W6
Umiejętności
Posiada podstawowe umiejętności techniczne w
sportów indywidualnych i form
U1 zakresie
muzyczno-ruchowych.
U4
Potrafi wykorzystać wiedzę teoretyczną i wyniki
badań naukowych do wyjaśniania rodzaju
U5 zaburzeń dietetycznych na różnych poziomach
budowy organizmu.
K_U07
8,14
Posiada umiejętność planowania racjonalnego
K_U08
4,7,8,9
U6
planu żywieniowego wraz z suplementacją.
K1
K2
K3
K4
K5
K6
Kompetencje społeczne
Jest kreatywny w rozwiązywaniu złożonych
problemów zawodowych.
Umie uczestniczyć w projektach
popularyzujących zdrowy styl życia i aktywność
fizyczną.
Jest odpowiedzialny, profesjonalnie i etycznie
realizuje powierzone mu zadania.
Rozumie i odczuwa potrzebę ciągłego
dokształcania się, podnoszenia kompetencji
zawodowych i osobistych.
Wykazuje inicjatywę w poszukiwaniu nowych
kierunków badań w zakresie żywienia.
Ma świadomość społecznej roli absolwenta
studiów podyplomowych, a zwłaszcza rozumie
potrzebę
przekazywania
zainteresowanym
najnowszych informacji na temat aktywności
fizycznej i żywienia.
K_K01
2,15,16
K_K02
16
K_K03
6,15
K_K04
4
K_K05
7,8,9, 14
K_K06
4
PLAN STUDIÓW PODYPLOMOWYCH TRENER ZDROWEGO STYLU ŻYCIA
Lp
Przedmiot/moduł
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Teoria aktywności fizycznej
Psychospołeczne aspekty aktywności fizycznej
Fizjologiczne uwarunkowania aktywności fizycznej
Profilaktyka chorób cywilizacyjnych
Indywidualne metody modelowania sylwetki
Diagnostyka funkcjonalna w treningu zdrowotnym
Biochemia żywności
Nowoczesne trendy kulinarne
Wspomaganie zdrowia suplementami
Odnowa biologiczna z elementami relaksacji i wizualizacji
Metodyka i praktyka Welness i SPA
Yoga psychofizyczna
Fitness - Total Body Condition
Podłoże zaburzeń odżywiania - psychodietetyka
Innowacyjne techniki rozwoju osobistego i edukacji
Podstawy life coachingu
RAZEM:
W
Godziny razem
Ćw
ECTS
6
6
8
8
6
12
1
1
2
1
4
1
1
2
2
4
4
1
2
1
2
3
106
32
4
20
6
8
10
10
10
8
20
20
6
12
8
6
6
94
200
W
6
6
8
8
Sem. I
Ćw ECTS
4
10
6
W
Sem. II
zal/egz
Ćw ECTS
1
1
2
1
2
1
10
8
10
10
5
4
10
10
2
2
2
6
2
1
2
5
4
10
10
6
6
8
6
6
6
2
53
52
105
18
2
41
95
6
6
2
2
1
2
1
2
1
54
16
Z-I
Z-I
Z-I
Z-I
E-II
Z-I
Z-II
Z-II
Z-I
Z-II
E-II
Z-II
Z-II
Z-II
Z-II
E-II
CHARAKTERYSTYKA PRZEDMIOTÓW:
Teoria aktywności fizycznej
1. Aktywność fizyczna:
- pojęcie aktywności fizycznej,
- formy aktywności fizycznej,
- aktywność fizyczna, sprawność fizyczna, zdrowie - zakres pojęć, zależności, klasyfikacje.
2. Korzyści i zagrożenia związane z podejmowaniem aktywności fizycznej:
- optymalny poziom aktywności fizycznej,
- biologiczne, psychiczne i społeczne konsekwencje odpowiednio podejmowanej aktywności fizycznej
(w tym związki aktywności fizycznej z zachorowalnością i umieralnością),
- szczególne potrzeby i rola aktywności fizycznej w ich zaspokajaniu na różnych etapach rozwoju
ontogenetycznego człowieka,
- zagrożenia dla zdrowia związane z podejmowaniem aktywności fizycznej.
3. Aktywność fizyczna jako główny element zdrowego stylu życia:
- zdrowy styl życia - pojęcie i składowe,
- miejsce aktywności fizycznej w zdrowym stylu życia,
- poziom aktywności fizycznej w różnych populacjach - przegląd badań,
- powiązanie aktywności fizycznej z innymi zrachowaniami zdrowotnymi.
4. Uwarunkowania i bariery aktywności fizycznej:
- klasyfikacja determinantów aktywności fizycznej,
- czynniki ograniczające podejmowanie aktywności fizycznej,
- czynniki sprzyjające podejmowaniu aktywności fizycznej.
5. Miejsce i rola aktywności fizycznej w różnych formach uczestnictwa w kulturze fizycznej:
- pojęcie kultury fizycznej,
- wyznaczniki kultury fizycznej człowieka,
- rola aktywności fizycznej w wychowaniu fizycznym, sporcie, rekreacji fizycznej i profilaktyce
zdrowia.
Psychospołeczne aspekty aktywności fizycznej
Psychospołeczne uwarunkowania aktywności fizycznej podejmowanej w okresie dzieciństwa i
wczesnej młodości. Aktywność jako podstawa zachowania, rozwoju i funkcjonowania w
społeczeństwie człowieka. Aktywność jako czynnik rozwoju. Rola szkoleniowca w kształtowaniu
zamiłowania do aktywności ruchowej
Fizjologiczne uwarunkowania aktywności fizycznej
1. Klasyfikacja wysiłków fizycznych
2. Energetyka wysiłku fizycznego
3. Wpływ wysiłku fizycznego na poszczególne układy człowieka.
4. Wysiłek fizyczny a wiek i płeć.
5. Podstawy analizy parametrów krążeniowo oddechowych w poszczególnych wysiłkach fizycznych –
cześć praktyczna.
6. Przyczyny zmęczenia organizmu. Kwasica metaboliczna. DOMS.
Profilaktyka chorób cywilizacyjnych
Charakterystyka wybranych chorób cywilizacyjnych ( otyłość, nadciśnienie, choroba niedokrwienna
serca, cukrzyca). Czynniki ryzyka. Metody zapobiegania. Jakość i strategia życia w aspekcie
prozdrowotnych zachowań prewencyjnych.
Indywidualne metody modelowania sylwetki
Formy treningu sportowego. Wysiłek siłowy. Wysiłek aerobowy. Wysiłek interwałowy. Tworzenie
indywidualnych planów treningowych. Charakterystyka obiektów sportowych. Modelowanie sylwetki
w poszczególnych formach aktywności ruchowej. Zasady doboru obciążeń treningowych.
Diagnostyka funkcjonalna w treningu zdrowotnym
Metody oceny wydolności fizycznej. Testy oceniające reakcje układu krążenia i oddychania w wyniku
obciążenia ustroju wysiłkiem fizycznym. Weryfikacja sprawnościowa w rekreacji fizycznej.
Wskazania i przeciwskazania do podejmowania poszczególnych wysiłków fizycznych.
Segmentaryczna ocena składu ciała, ocena siły mięśniowej, pomiary krążeniowo oddechowe.
Biochemia żywności
Charakterystyka podstawowych składników odżywczych: białka, tłuszcze, węglowodany, błonnik.
Makro i mikroelementy, witaminy, woda. Przyprawy i ich składniki, używki i ich składniki,
syntetyczne środki smakowe i zapachowe, chemiczne środki konserwujące, naturalne i syntetyczne
barwniki; mineralne składniki żywności; przemiany chemiczne podstawowych środków odżywczych:
przemiany białek (procesy rozkładu substancji białkowych), przemiany tłuszczów (jełczenie tłuszczu),
przemiany węglowodanów (procesy hydrolityczne, fermentacyjne, enzymatyczne)
Nowoczesne trendy kulinarne
Zasady zdrowego żywienia. Plany żywieniowe. Metody przetwarzania żywności. Gotowanie,
gotowania na parze, smażenie, grillowanie – w aspekcie prozdrowotnym. Zioła i przyprawy - wpływ
na zdrowie. Dodatki do żywności. Sposoby przechowywania żywności. Metody łączenia składników
odżywczych w potrawach. IG składników żywności i potraw. Sposoby zachowania wartości
odżywczych przetwarzanych składników pożywienia.
Wspomaganie zdrowia suplementami
Nutrikosmetyki – wsparcie dla diety. Charakterystyka głównych grup suplementów stosowanych w
połączeniu z aktywnością fizyczna. Zasady doboru suplementów diety do potrzeb jednostki. Sposoby
zwiększania efektów treningowych poprzez zastosowanie suplementów diety. Suplementy diety
stosowane w regeneracji i kondycjonowaniu organizmu.
Odnowa biologiczna z elementami relaksacji i wizualizacji
Cele i zadania odnowy biologicznej. Wybrane zalecenia odnowy biologicznej. Wykorzystywanie
oddziaływania na organizm człowieka różnych czynników zewnętrznych, takich jak: niska i wysoka
temperatura, hydroterapia, bodźce elektryczne czy bodźce mechaniczne. Proste metody wspomagania
regeneracji organizmu. Zapobieganie zmęczeniu. Podstawy masażu klasycznego i orientalnego.
Charakterystyka zagadnień stresu. Wybrane formy niwelowania stresu: medytacja, progresywna
relaksacja mięśni, trening autogenny, wizualizacja obrazów, techniki oddechowe, hipnoza,
muzykoterapia, koloroterapia.
Metodyka i praktyka Welness i SPA
Filozofia Welness i SPA. Ośrodki SPA. Wybrane kompleksowo najnowsze metody używane w
wellness, spa i anti-aging, z uwzględnieniem metodyki zabiegów oraz wskazań i przeciwwskazań do
ich stosowania.
Yoga psychofizyczna
System pracy z ciałem oparty na ćwiczeniach fizycznych hatha jogi oraz technikach relaksacyjnych.
Utrzymanie oraz poprawa zdrowia psychofizycznego człowieka zgodnie z koncepcją Health-Related
Fitness. Praktyka jogi pomagająca w harmonijnym rozwoju ciała (fizycznego, fizjologicznego,
organicznego, komórkowego, psychicznego), świadomości i jaźni. Rozwijanie poczucia jedności
człowieka z naturą, człowieka z człowiekiem, człowieka z własnym „ja”.
Fitness - Total Body Condition
TBC - trening ogólnorozwojowy i kompleksowy do muzyki, który skupia się na ćwiczeniach mięśni
wszystkich partii ciała. Zajęcia zawierają dwie grupy ćwiczeń: siłowe, wzmacniające mięśnie oraz
aerobowe, przyczyniające się do spalania tkanki tłuszczowej. Trening wpływa również korzystnie na
zwiększenie wydolności fizycznej organizmu, a także wzmocnienie siły mięśni. W zajęciach
wykorzystane zostaną przybory tj. piłki, hantle, maty, tasmy thera band, sztangi i inne.
Podłoże zaburzeń odżywiania – psychodietetyka
Psychogenne uwarunkowania chorób tj. anerekcja, bulimia, zespół kompulsywnego objadania się.
Charakterystyka jednostek. Metody diagnozowania i leczenia. Kształtowanie prawidłowych nawyków
żywieniowych. Stres a dieta.
Innowacyjne techniki rozwoju osobistego i edukacji
Kryteria SMART, maty myśli, techniki zapamiętywania i uczenia się, sztuka uważności, pozycje
percepcyjne, tatr umysłu. Identyfikacja osobistych atutów. Wykorzystanie atutów własnych na rzecz
podnoszenia efektywności pracy. Zdolności komunikacji interpersonalnej. Wybrane aspekty
negocjacji. Asertywność w życiu codziennym. Sztuka rozwiązywania konfliktów.
Podstawy lifecoachingu
Kompleksowe działania wspierające dążenie do celów osobistych. Charakterystyka płaszczyzn takich
jak: życiowe plany, kariera, związki, zdrowie, finanse oraz rodzina, czyli wszystko to, co składa się na
zadowolenie z życia i zdrowie w szerokiej definicji WHO. Wykorzystanie wiedzy zdobytej w trakcie
dwóch semestrów studiów do wdrażania i propagowania zdrowego stylu życia.