Temat : Ćwiczenia oswajające z rakietą i lotką

Temat : Ćwiczenia oswajające z rakietą i lotką - badminton
S – koordynacja, technika
U – potrafi wykonać podbicia lotki rakietką,
W – rozróżnia pojęcia bekhend i forhend,
P – potrafi współdziałać z partnerem,
Miejsce – hala sportowa
Czas – 90 ‘
Przybory i przyrządy – rakietki, lotki, piórka
Część
Lekcji
Tok
Treść
Część I
MOP
Zbiórka, powitanie,
sprawdzenie obecności
– 25’
rozgrzewka Zabawa
ożywiająca
Interpretacja
treści
podanie
Uwagi
zadań, W uderzenia - dwuszereg
forhend,
bekhend
Każdy z ćwiczących ma rakietkę
- Dzieci biegają po sali w luźnej gromadce.
Na parkiecie rozłożone są rakiety – o jedną
mniej niż ilość uczestników zabawy. Na
sygnał każde z dzieci chwyta najbliżej
leżącą rakietę. Ten, kto nie zdołał w ten
sposób zdobyć rakiety, odpada z zabawy.
Zmniejszając ilość rakiet, zabawę
kontynuuje się dalej, aż na placu gry
pozostaną dwie osoby.
Rozgrzewka Naprzemianstronne krążenia ramion
-Obustronne
krążenia
ramion
w
podskokach
-Podskoki ze skrętem tułowia
- Krok dostawny
- Krok krzyżowy
- Skip A co trzeci krok LN/PN
- Skip C co trzeci krok LN/PN
- Skip B co trzeci krok LN/PN
- Podskoki z podwójnym kontaktem i
wymachem LN/P
- Krótkie przyspieszenia
Rozgrzewka na drabince koordynacyjnej
- Bieg przez drabinkę podnosząc kolana na
przemian jak najwyżej. Kroki niezbyt
długie tak aby obie stopy lądowały w
jednym polu drabinki.
- Bieg z wyrzucaniem prawej nogi po
prawej stronie drabinki i lewej po stronie
w rozsypce
Część
główna
55’
II Ćwiczenia
– specjalne
lewej.
- Skoki obunóż z jednego pola do
następnego
- Zawodnik ustawiony przodem do
drabinki. Szybki krok lewą nogą do
okienka i do tego samego okna krok prawą
nogą. Taki sam ruch do końca drabinki.
Następnie zmiana nogi zaczynającej.
Ćwiczenia
I. Ćwiczenia oswajające z rakietą.
powtarzamy
- trzymając trzonek rakiety w dłoni,
w
palcami wprowadzanie jej w rotację
zależności
wzdłuż osi długiej,
od
- trzymając rączkę rakiety w dłoni,
umiejętności
palcami nadawanie jej obrotów w
dzieci po 5
płaszczyźnie czołowej,
- przenoszenie rakiety ustawionej pionowo razy
na palcu,
- przenoszenie rakiety ułożonej poziomo
na palcu wskazującym,
- podrzucanie rakiety i chwytanie drugą
ręką,
- podrzucanie rakiety w górę w przód i
chwytanie drugą ręką,
II. Ćwiczenia oswajające z rakietą i
lotką.
- stojąc w szerokim rozkroku prowadzenie
lotki po parkiecie, zataczając "ósemki"
między nogami,
- przekładanie rakiety z ułożoną na
naciągu lotką z ręki do ręki pod ugiętą
nogą, za plecami,
- lekkim podrzutem przekładanie lotki z
jednej strony rakiety na drugą,
- podbijanie lotki przed sobą na przemian
jedną i drugą stroną naciągu,
- podbijanie lotki przed sobą rakietą
trzymaną naprzemian w obu rękach,
- podbijanie lotki przed sobą po obrocie o
360 stopni,
- podbijanie lotki przed sobą po dotknięciu
parkietu druga dłonią
W parach
- za pomocą rakiety rzut do partnera lotki
leżącej na parkiecie,
- rzut lotki w kierunku partnera.
Współćwiczący stara się trzymaną w ręku
- rakietą obronić strzał,
- podbijanie lotki wysoko w górę, rakietą
przekazaną przez partnera,
- podbijanie lotki w górę, rakietą położoną
przez partnera na parkiecie,
- odbijanie lotki do siebie przez partnerów
stojących na ławeczce gimnastycznej,
- Zabawa z lotkami
Dwa kilkuosobowe zastępy stoją na boisku
oddzielone linią środkową. Na każdej ze
stron boiska rozrzucona jest jednakowa
ilość lotek. Na sygnał, gracze starają się jak
najszybciej przerzucić wszystkie lotki ze
swojej strony boiska na stronę
przeciwników. Wygrywa zastęp, na
którego polu, po określonym czasie,
znajduje się mniejsza ilość lotek.
- Zabawa jak wyżej, ale lotki przerzuca się
rakietą ponad siatką. Nie wolno odbijać
lotek znajdujących się w powietrzu
Część
III - Leżenie przodem w kole ćwiczący
końcowa – dmuchają w piłeczkę ping-pongową
10’
starając się przetoczyć ją do środka koła
- pochwalenie najlepiej
motywacja do dalszej pracy.
ćwiczących,
Uspokojenie
organizmu