Przykładowy scenariusz zajęć 5,6

Konspekt zajęć
Wada: Plecy okrągłe
Temat: Poznanie gry „Do trzech podań”
Zadanie główne: Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
Miejsce ćwiczeń: Salka korekcyjna
Sprzęt: laski gimnastyczne, ławeczki
Uczestnicy: dzieci w wieku 5-6 lat
Rodzaje zadań
Opis ćwiczenia lub zabawy
1
2
Uwagi
organizacyjno Powt.
metodyczne
Czas,
3
4
Część wstępna – 5’
Czynności
porządkowe
Powitanie siedząc skrzyżnie w
półkolu, podanie celów i zadań
lekcji, sprawdzenie gotowości do
zajęć
2’
Dzieci przyjmują
postawę
skorygowaną,
nauczyciel
prowadzi
rozmowę
kierowaną
Zabawa
ożywiająca
Zabawa „Berek z siadem na
piętach”– jeden z uczestników –
„berek” chwyta, reszta ucieka.
Zagrożony schwytaniem szybko
ustawia się w siadzie na piętach. W
ten sposób unika schwytania.
„Berek” nie czeka na powstanie
zagrożonego, lecz biegnie za
następnym. Jeżeli uda mu się
dotknąć uciekającego przed
przyjęciem pozycji siadu, wówczas
uciekający staje się „berkiem”.
3’
Odmiana –
uciekający chroni
się przed
schwytaniem,
wykonując siad
klęczny w pozycji
skorygowanej.
Część główna – 20’
Ćwiczenia
oddechowe
P.w.-stanie.
Ruch-marsz po sali z wykonywaniem
wdechu nosem w czasie czterech
kroków i przeniesieniem
wyprostowanych rąk w górę w skos,
wydechu ustami w czasie sześciu
kroków i opuszczeniem rąk.
Elongacja
P.w.-siad klęczny, laska trzymana w
kręgosłupa
rozciąganie mięśni dłoniach, oparta na łopatkach.
piersiowych.
68x
Nauka prawidłowej
czynności
oddychania
6x
Nie odrywać
pośladków od stóp
68x
Klatka piersiowa
przylega do podłogi
8x
W czasie ćwiczenia
powinna być
zachowana pozycja
skorygowana.
Ruch-opad tułowia w przód,
wytrzymanie 3sek. ,powrót do
pozycji wyjściowej.
Wzmacnianie mięśni P.w.-leżenie przodem, laska
grzbietu,
trzymana w dłoniach, oparta na
łopatkach, czoło oparte na podłodze.
Elongacja
kręgosłupa.
Ruch-przeniesienie laski jak najdalej
w przód i uniesienie jak najwyżej w
górę( czoło na podłodze),
wytrzymanie
3 sek do pozycji wyjściowej.
Wzmacnianie mięśni Pw. – siad skrzyżny, w dłoniach
trzymana oburącz laska.
oddechowych,
zwiększanie
Ruch – wdech nosem z
ruchomości klatki
uniesieniem RR z laską w górę,
piersiowej.
wydech ustami i opuszczenie laski na
kark
2’
Rozciąganie mięśni Pw. – klęk prosty na kocyku przed
drabinką, chwyt rękoma za szczebel
piersiowych oraz
na
mięśni prostownika
grzbietu, odcinka
wysokości pasa.
lędźwiowego.
Ruch – przejście do siadu klęcznego
z jednoczesnym odsuwaniem się jak
najdalej do tyłu. Wytrzymać 3 sek. w
Podczas ćwiczenia
głowa w
przedłużeniu
tułowia. Nie
odrywać pośladków
od stóp
Wzmocnienie mięśni Pw. – leżenie przodem na ławeczce,
karku, prostownika
NN wyprostowane.
grzbietu,
Ruch – pociąganie się po
ściągających
ławeczce uginanie RR (łokcie szeroko
łopatki,
rozstawione) i prostowanie.
pośladkowych.
5
Wzmocnienie mięśni Pw. – leżenie tyłem na ławeczce, NN
wyprostowane.
prostownika
grzbietu,
Ruch – pociąganie się po
ściągających
ławeczce uginanie RR (łokcie szeroko
łopatki,
rozstawione) i prostowanie.
pośladkowych.
5’
Wzmocnienie mięśni
karku,prostownika
Pw. – siad klęczny na ławeczce
grzbietu,
Ruch – pociąganie się po
ściągających
ławeczce uginanie RR (łokcie szeroko
łopatki,
rozstawione) i prostowanie.
pośladkowych
Podczas ćwiczenia
czoło skierowane do
ławki, klatka
piersiowa przylega
do ławki.
Podczas ćwiczenia
plecy na ławce
Podczas ćwiczenia
siad klęczny
5
Część końcowa – 5’
Utrwalanie
nawyku
prawidłowej
postawy.
Wzmacnianie
mięśni grzbietu.
Zabawa „Przyklejanie pleców do
ściany”
Czynności
organizacyjno –
porządkowe.
Sprzątanie przyrządów i przyborów.
Podsumowanie zajęć. Zwrócenie
uwagi na prawidłowa postawę.
3’
Podczas ćwiczenia
dzieci kontrolują
swoją postawę.
2’
Rozmowa końcowa.
Pw. – stanie tyłem do ściany
Ruch – napinanie mięśni poprzez
przyciskanie (przyklejanie się)do
ściany każdą częścią ciała,
wytrzymanie 5 sek., rozluźnienie.
Opracowanie: mgr Sylwester Piasecki