Aktywność fizyczna warunkiem naszego zdrowia

Aktywność fizyczna warunkiem naszego zdrowia
Jednym z warunków zachowania zdrowia, oprócz właściwego i racjonalnego odŜywiania
się, jest aktywność fizyczna. Aktywność fizyczna dzieci i młodzieŜy to uczestnictwo ich w
zabawach i uprawianie dyscyplin sportowych. Według raportów Unii Europejskiej oraz
Światowej Organizacji Zdrowia wzrasta liczba dzieci z otyłością i nadwagą oraz zwiększa się
ilość złych nawyków spędzania wolnego czasu. Większość czasu młodzi ludzie spędzają
przed komputerem i ekranem telewizora. Aby zmienić te niepokojące dane, naleŜy zmienić
nawyki spędzania wolnego czasu.
Według ekspertów zdrowia młodzieŜ w wieku szkolnym powinna wykazywać się
codzienną aktywnością fizyczną, co najmniej przez 60 minut. Aktywność powinna
obejmować zróŜnicowane ćwiczenia np.: aerobik, ćwiczenia siłowe i koordynacyjne, gibkość
oraz rozwój ruchowy. Przykładami aerobiku moŜe być: spacerowanie, jazda na rowerze,
pływanie, jogging, taniec, koszykówka, chodzenie po górach, praca w ogródku.
Aby aktywność fizyczna sprawiała nam przyjemność naleŜy:
- wybrać sobie taką, która sprawia nam radość, chcemy ją uprawiać, interesujemy się nią
- uprawiać sport razem z kolegami
- angaŜować w aktywność fizyczną rodziców ( propozycje zabaw i ćwiczeń rodzinnych
znajdziecie na stronie: www.aktywniepozdrowie.pl/rodzinna aktywność fizyczna
- nie ćwiczyć bezpośrednio po posiłku
- pamiętać o odpowiednim ubiorze i obuwiu
- zaczynać od prostych ćwiczeń
Pamiętaj:
1. Aktywność fizyczna przyczynia się do poprawy kondycji i stanu
zdrowia!
2. Aby być zdrowym:
- ogranicz oglądanie telewizji i granie na komputerze do jednej godziny
dziennie
- nie jedz, kiedy oglądasz telewizję
- więcej spaceruj
- tam, gdzie jest to moŜliwe wchodź po schodach zamiast jeździć windą
- gimnastykuj się codziennie rano
Postaw na aktywność fizyczną – postaw na zdrowie!