Przygotuj się na stok! - Centrum medyczne ENEL-MED

listopad 2014 r.
Przygotuj się na stok!
Chociaż w Austrii można w niektórych ośrodkach jeździć na nartach już od połowy
września, większość zimowych przystani w Europie oficjalnie otworzy trasy mniej więcej
w połowie listopada. To idealny moment, by dopracować ostatnie szczegóły. Sporty
zimowe są bardzo obciążające dla organizmu - dr Rafał Mikusek ze Szpitala Centrum
ENEL-MED radzi, jak cieszyć się sportem nie narażając się przy tym zbytnio na poważne
kontuzje.
Przygotowania do sezonu – krok po kroku
Narciarstwo to sport, który wymaga sporych umiejętności koordynacyjnych, technicznych i dużej siły
mięśniowej. Osoby, które bez przygotowania narażają się na duży wysiłek fizyczny, muszą liczyć się z
ryzkiem kontuzji. Każda osoba po 30. roku życia powinna ćwiczyć streching czyli rozciąganie mięśni,
które są poprzykurczane z powodu długotrwałego przebywania w pozycji siedzącej oraz wieku.
Najlepiej byłoby znaleźć na te ćwiczenia codziennie po 15-20 minut.
Druga rzecz, o jaką musimy zadbać, to nasza wydolność, czyli zdolność organizmu do znoszenia
wysiłku, która spada wraz z wiekiem. Warto zadbać o płuca oraz serce, aby wchodzenie po schodach
na czwarte piętro nie stanowiło dla nas problemu.
Trzecim krokiem jest trening wydolnościowy, gdzie w zależności od wieku i stanu zdrowia naszego
organizmu, wykonujemy taki wysiłek dynamiczny, aby serce biło z prędkością ustaloną dla średniej
optymalnej dla naszego wieku. Aby to zmierzyć, należy od 220 odjąć odpowiednią liczbę lat. Dzięki
temu prostemu rachunkowi będziemy w stanie obliczyć przybliżone tętno maksymalne. Trening kardio
wymaga utrzymania tętna na poziomie umiarkowanym, czyli nie przekraczającym 60-70% tętna
maksymalnego. Zaleca się ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu po 20 minut.
Jeśli zaś chodzi o kondycję, to zapewni nam ją większość gier zespołowych, tenis, jazda na rowerze
czy rolkach. Można także pomyśleć o trampolinie.
Co nam grozi
Najczęściej lekarze spotykają się z zespołami przeciążeniowymi stawu rzepkowo-udowego. U podstaw
tej kontuzji leży niewystarczające przygotowanie aparatu mięśniowego, a w szczególności mięśnia
utrzymującego „pozycję narciarza”, to jest mięśnia czworogłowego. Charakterystyczne dla tego urazu
są dolegliwości bólowe ze strony przedniej części kolana nasilające się przy wchodzeniu i schodzeniu
po schodach. Na szczęście tego typu dolegliwości możemy wyleczyć stosując odpoczynek i
fizykoterapię. Równie popularną kontuzją
jest naciągnięcie aparatu więzadłowego, zazwyczaj
pobocznego. Uraz ten wymaga już unieruchomienia oraz specjalistycznej rehabilitacji. W kwestii
interwencji chirurgicznej, najczęściej dotyczy ona więzadła krzyżowego przedniego. Konieczna jest
wymiana uszkodzonego miejsca i zastąpienia go przeszczepem. Kontuzjami, z którymi lekarze również
często się spotykają są także złamania, np. obojczyka czy urazy głowy, które w dużej mierze wynikają
z niezadbania o właściwy sprzęt ochronny.
Pamiętajmy także o….
zadbaniu o wagę. Znaczna nadwaga obniża bowiem koordynację. Tym samym w większym stopniu
narażeni jesteśmy na ryzyko urazu. Dlatego przed sezonem narciarskim warto także zadbać o zdrowy
styl życia. Z pewnością rozwiązaniem nie jest głodówka ani ostra dieta odchudzająca, gdyż w
znacznym stopniu wyniszczają one organizm. Najlepszym rozwiązaniem jest rozłożenie w czasie
redukcji kilogramów za pomocą zmniejszenia porcji, wprowadzenia pięciu regularnych posiłków oraz
wycofaniu produktów, które są wysokokaloryczne. Najlepsze efekty osiąga się po konsultacji z
dietetykiem. Samodzielne przeprowadzenie diety nie zawsze jest możliwe, zwłaszcza w przypadku
Dodatkowych informacji udzielają pracownicy biura prasowego:
http://biuro-prasowe.enel.pl/kontakt
znacznej nadwagi. Pamiętajmy, że przede wszystkim powinniśmy pamiętać o swoim zdrowiu.
Nieprawidłowo przeprowadzona dieta odchudzająca może nie tylko zaburzyć gospodarkę hormonalną,
ale być również groźna dla zdrowia a nawet życia.
Ćwicz!
Najlepsze są ćwiczenia, które angażują antagonistyczne, czyli przeciwstawne grupy mięśniowe, w
równomiernym stopniu. Najlepiej niech to będą czynności do jakich nasz organizm został stworzony.
Warto pomyśleć na przykład o bieganiu, które jest najbardziej ergonomicznym sportem.
Ćwiczenia na siłowni, które są bardzo popularne, nie są najlepszym rozwiązaniem, gdyż są to
ćwiczenia izolowanych partii mięśni. Większości z nas brakuje odpowiedniego doświadczenia, które
pozwoliłoby na zapewnienie całkowitego treningu. Najlepiej w tym momencie zadbać o dobrego
trenera personalnego, który rozpisze właściwy trening.
W przypadku kontuzji
W wypadku urazu należy jak najszybciej zgłosić się do specjalisty. Okłady czy maści nigdy nie zastąpią
konsultacji u ortopedy, rehabilitacji czy unieruchomienia. Radząc się odpowiedniego lekarza mamy
znacznie większą szansę na szybki powrót do zdrowia i na stok narciarski. Zaniedbanie kontuzji może
zaś skutkować poważnym urazem bardzo poważnym w konsekwencjach, ze stałym unieruchomieniem
włącznie.
Konsultacja eksperta:
lek. med. Rafał Mikusek - specjalista ortopedii i traumatologii ze Szpitala Centrum ENEL-MED, gdzie
pełni funkcję kierownika medycznego. Ekspert medycyny sportowej, członek Polskiego Towarzystwa
Ortopedycznego i Traumatologicznego oraz Polskiego Towarzystwa Chirurgii Artroskopowej. Swoje
kwalifikacje podnosi podczas licznych polskich oraz zagranicznych szkoleń i konferencji.
Informacje o firmie:
Centrum Medyczne ENEL-MED S.A. (www.enel.pl) istnieje od 1993 roku. Od 2011 r. jest spółką notowaną na
Giełdzie Papierów Wartościowych. ENEL-MED oferuje pełną obsługę medyczną, prowadzi pacjenta od konsultacji,
przez diagnostykę, hospitalizację, operację, aż po rehabilitację - czyli przez cały zamknięty cykl leczenia.
Na ogólnopolską sieć medyczną ENEL-MED składają się wieloprofilowe oddziały własne, zlokalizowane w
Warszawie (Atrium, Arkadia, Blue City, Domaniewska, Puławska, Zacisze), Gdańsku (Grunwaldzka), Łodzi
(Manufaktura), Krakowie (Galeria Krakowska), Poznaniu (Kupiec Poznański) i Wrocławiu (Arkady Wrocławskie),
pięć specjalistycznych przychodni przyzakładowych (Sonoco w Łodzi, Philips w Pile, NBP i Millennium w
Warszawie, LG Display Poland w Tarnobrzeskiej Specjalnej Strefie Ekonomicznej Biskupice Podgórne, Podstrefie
Wrocław-Kobierzyce) oraz dwa szpitale w Warszawie - wielospecjalistyczny Szpital Zacisze, funkcjonujący od
1998 r. i otwarty w 2012 r. Szpital Centrum, gdzie wybitni lekarze operatorzy przeprowadzają innowacyjne zabiegi
z zakresu ortopedii, neurochirurgii i chirurgii ręki. Ogólnopolska sieć medyczna ENEL-MED obejmuje również
oddziały i pracownie diagnostyczne (Bielany, Oddział Centrum i Zacisze w Warszawie, Lublin, Łomża, Mielec,
Poznań, Wołomin, Konin, Gdańsk) oraz ponad 1100 placówek partnerskich w całej Polsce.
Centrum zatrudnia wybitnych lekarzy w prawie 60 specjalnościach, m.in. ginekologów, kardiologów,
ortopedów, neurologów, okulistów, pediatrów oraz psychologów. Kompleksowa oferta wieloprofilowych oddziałów
obejmuje badania laboratoryjne, szeroki zakres badań USG, EKG, pracownie RTG, drobne zabiegi chirurgiczne i
dermatologiczne. ENEL-MED świadczy też kompleksowe usługi dla dzieci i dorosłych w zakresie stomatologii
zachowawczej, protetyki i chirurgii. Ma na koncie liczne wyróżnienia za osiągnięcia implantologiczne.
Świetnie wyposażone oddziały rehabilitacji umożliwiają przeprowadzenie leczenia rehabilitacyjnego we
wszelkich schorzeniach narządu ruchu o charakterze przeciążeniowym lub przewlekłym. Prestiżowy Program
24h dla zdrowia pozwala na kompleksową ocenę stanu zdrowia w jeden dzień.
ENEL-MED posiada w ofercie produkty zarówno dla klientów korporacyjnych – system abonamentowej
opieki medycznej dla firm Enel-Care, jak i klientów indywidualnych – program komercyjnych ubezpieczeń
Dodatkowych informacji udzielają pracownicy biura prasowego:
http://biuro-prasowe.enel.pl/kontakt
zdrowotnych medi-care, który realizowany jest wspólnie z InterRisk S.A. Vienna Insurance Group. Zespół ENELMED liczy obecnie ok. 2000 osób, w tym ok. 1000 lekarzy i ok. 500 pracowników personelu medycznego
nielekarskiego. Z usług ENEL-MED korzysta ponad 300 tys. pacjentów. W ramach programu Enel-Care, Centrum
obsługuje pracowników ok. 1500 firm.
W 2004 roku Centrum uzyskało Certyfikat Systemu Zarządzania Jakością zgodnie z wymogami normy ISO
9001:2000, a re-certyfikacja przeprowadzona w styczniu 2010 roku zakończyła się rekomendacją do wydania
certyfikatu na zgodność z normą ISO 9001:2008. W 2013 r. ENEL-MED otrzymał tytuł DOBRA MARKA 2013 –
Jakość, Zaufanie, Renoma w kategorii Opieka medyczna dla firm, przyznawany przez redakcje Biznes Trendy
w Rzeczpospolitej i Forum Biznesu w Dzienniku Gazecie Prawnej najbardziej rozwojowym i najbardziej rokującym
markom na rynku polskim.
Dodatkowych informacji udzielają pracownicy biura prasowego:
http://biuro-prasowe.enel.pl/kontakt