Najczęstsze urazy sportowe – poradnik nie tylko dla - enel-med

czerwiec 2013 r.
Najczęstsze urazy sportowe – poradnik nie tylko dla sportowców
Uprawianie sportu ma niewątpliwie wiele atutów – wpływa na wzmocnienie wydolności
i
kondycji
organizmu,
poprawienie
siły
i
zręczności,
lepsze
dotlenienie
i samopoczucie. Ale sport to również ryzyko doznania kontuzji, na które szczególnie
narażeni są amatorzy, zwłaszcza w początkowej fazie treningów. „Rozpoczynając
przygodę ze sportem musimy być świadomi niebezpieczeństwa nabawienia się kontuzji
oraz ich konsekwencji. Przyłóżmy, zatem należytą uwagę do profilaktyki i odpowiedniej
ochrony naszego układu kostno-mięśniowego” – ostrzega doktor Przemysław
Kołakowski, ortopeda i kierownik medyczny Szpitala Centrum ENEL-MED w Warszawie.
Amatorzy, w przeciwieństwie do zawodowych sportowców, nie zawsze mają dostęp do fachowej
wiedzy profesjonalnych trenerów czy programów odnowy biologicznej. Stąd też, w równym, jeśli nie
większym stopniu, narażeni są na różnego rodzaju kontuzje i urazy. Często wynikają one
z rozpoczynania obciążających ćwiczeń bez właściwej rozgrzewki, intensywności aktywności
sportowych niedopasowanych do możliwości organizmu czy nieodpowiednio dobranego sprzętu
sportowego.
Najczęstsze urazy i ich przyczyny
Typowe problemy pojawiające się u osób aktywnie spędzających czas, zarówno u amatorów, jak
i zawodowców, można podzielić na dwie grupy:
1) „duże” – dochodzi do zadziałania znacznych sił, często skutkują widoczną kontuzją
(np. stłuczenia, skręcenia, zwichnięcia),
2) „małe” – mikrourazy powstające na skutek nadmiernej eksploatacji, czyli powtarzających się
przeciążeń (np. w trakcie treningów siłowych).
W początkowej fazie najczęstsze są przeciążenia i naciągnięcia, jednak musimy pamiętać, że w dalszej
perspektywie obie grupy urazów prowadzą do powstania zmian zwyrodnieniowych.
Warto również wiedzieć, że powtarzające się ruchy obciążające stawy i mięśnie prowadzą do
powstawania schorzeń takich jak: łokieć tenisisty czy golfisty, kolano skoczka lub też zwyrodnienie
ścięgna Achillesa. Stoją za nimi właśnie zmiany zwyrodnieniowe będące konsekwencją uszkodzeń
w obrębie ścięgien lub zmian chorobowych, związanych z miejscem przyczepu elementów ścięgnistych
mięśni do kości. Dodatkowo, pierwszą z grup możemy podzielić na zapalenia ścięgien, które zazwyczaj
pojawiają się w krótkim okresie od rozpoczęcia aktywności oraz zmiany zwyrodnieniowe ścięgien
związane z długotrwale występującymi przeciążeniami powodującymi mikrourazy.
„Zmiany, które pojawiają się przy mikrourazach obejmują cztery fazy, z których pierwsza wiąże się ze
stanem zapalnym. Wielokrotne występowanie tej fazy prowadzi do dalszych zmian zwyrodnieniowych
i związanych z nimi objawów. Tak więc pojawiające się nagle dolegliwości, powtarzając się, „pracują”
na te dokuczające nam w późniejszym okresie” – tłumaczy doktor Kołakowski.
Niepokojące objawy
Do podstawowych objawów, z którymi powinniśmy udać się do lekarza, należą:




ból występujący przy ruchu i nasilający się po wysiłku,
ból przy palpacji, czyli obmacywaniu danej okolicy,
ograniczenie ruchomości i osłabienie siły mięśniowej,
obrzęk.
Dodatkowych informacji udzielają pracownicy biura prasowego:
http://biuro-prasowe.enel.pl/kontakt
W związku z tym, że występują one również przy innych jednostkach chorobowych, niezwykle istotny
jest prawidłowy wywiad lekarski oraz badanie wykonane przez doświadczonego ortopedę, w tym USG,
zdjęcie rentgenowskie czy rezonans magnetyczny.
Metody leczenia
W przypadku większości schorzeń wymienionych powyżej leczenie zachowawcze, polegające na
odciążeniu, schładzaniu w ostrej fazie, fizjoterapii i stosowaniu w pierwszym okresie niesteroidowych
leków przeciwzapalnych, jest wystarczające i w ok. 80% prowadzi do wyleczenia. Niestety, ten typ
leczenia ma pewien mankament – trwa zwykle bardzo długo.
Kolejną techniką stosowaną od wielu lat są zastrzyki sterydowe – znane szerzej jako „blokady”. Jednak
od momentu, kiedy stwierdzono, że problem uszkodzeń w obrębie ścięgien nie ma charakteru
zapalnego, lecz zwyrodnieniowy, wielu lekarzy jej nie zaleca. Niemniej istnieją publikacje, które
wskazują na skuteczność tej terapii w leczeniu bólu, szczególnie w ostrej fazie choroby i niewielką
skuteczność w stanach przewlekłych. Inne dostępne metody to ESWT, czyli terapia falą uderzeniową,
różnego rodzaju zabiegi fizykoterapeutyczne, stosowanie ortez ortopedycznych czy leczenie
operacyjne.
Małoinwazyjną i obecnie jedną z najczęściej stosowanych metod w Szpitalu Centrum ENEL-MED
(specjalizującym się w ortopedii, neurochirurgii i chirurgii ręki) jest ostrzykiwanie czynnikami
wzrostu. PRP (Platelet Rich Plasma) to koncentrat płytek krwi w niewielkiej objętości osocza
uzyskiwany w ciągu kilkunastu minut poprzez odwirowanie własnej krwi, pobranej od pacjenta. „Tak
przygotowane bogatopłytkowe osocze podaje się w bolesną okolicę, dla większej precyzji najczęściej
pod kontrolą USG. Zabieg wykonywany jest w znieczuleniu miejscowym, co pozwala na opuszczenie
szpitala tuż po krótkiej obserwacji. W dalszej terapii stosuje się unieruchomienie i rehabilitację.
Procedura ta jest godna polecenia ze względu na wysoką, prawie 90% skuteczność” – tłumaczy
ortopeda.
10 podstawowych zasad profilaktyki
1. Wyluzuj – nie przeciążaj, szczególnie przez długi okres czasu. Jeśli zaczniesz odczuwać ból
w trakcie treningu – zatrzymaj się i odpocznij.
2. Miksuj – jeśli dane ćwiczenie powoduje przewlekłe dolegliwości bólowe – spróbuj czegoś
innego (np. połącz bieganie z jazdą na rowerze lub pływaniem).
3. Popraw technikę – jej braki powodują wzrost prawdopodobieństwa wystąpienia urazów.
Rozpoczynając przygodę z daną dyscypliną rozważ kilka lekcji u profesjonalisty.
4. Rozciągaj – nie zapominaj o tym przed rozpoczęciem treningu – prawidłowa rozgrzewka
zmniejsza ryzyko mikrourazów. Równie ważne jest rozciąganie po zakończeniu ćwiczeń!
5. Dostosuj – praca to miejsce, w którym stawy i mięśnie są narażone na wiele obciążeń. Jeśli
to możliwe, zadbaj o ergonomię – prawidłowe krzesło i klawiaturę czy odpowiednio ustawiony
monitor.
6. Wzmacniaj – zadbaj o siłę swych mięśni. Odpowiednio przygotowane grupy mięśniowe,
które angażuje dana aktywność łatwiej znoszą czekające je przeciążenia.
7. Dozuj – zwiększaj aktywność stopniowo! Nadmierne forsowanie organizmu po dłuższej
przerwie bez ćwiczeń naraża na kontuzje i prowadzi do zniechęcenia, a w końcu zaniechania
aktywności.
8. Dobieraj – prawidłowo dobrane obuwie i sprzęt sportowy to podstawa – poszukaj
wiarygodnych informacji lub skorzystaj z pomocy fachowca. Nie oznacza to konieczności
nabywania najdroższych rzeczy dostępnych na rynku!
Dodatkowych informacji udzielają pracownicy biura prasowego:
http://biuro-prasowe.enel.pl/kontakt
9. Szukaj – niewiedza nie stanowi usprawiedliwienia dla nieprzemyślanych działań. Warto
sięgnąć po porady i wskazówki specjalistów, które pomogą zapobiegać niepotrzebnym
urazom.
10. Nie ignoruj – ciało wysyła nam sygnały, jeśli odczuwasz dolegliwości bólowe – nie
bagatelizuj ich! Wizyta u lekarza i odpowiednie badania pomogą ustalić źródło problemów i je
wyeliminować.
Konsultacja medyczna:
Przemysław Kołakowski jest lekarzem ortopedą, specjalistą w dziedzinie ortopedii i traumatologii narządu
ruchu. Obecnie praktykę lekarską prowadzi w Szpitalu Centrum Medycznego ENEL-MED w Warszawie, gdzie pełni
również funkcję kierownika medycznego.
Informacje o firmie:
Centrum Medyczne ENEL-MED S.A. (www.enel.pl) istnieje od 1993 roku. Obecnie na sieć medyczną ENEL-MED
składa się kilkaset placówek medycznych w całej Polsce. Wśród nich są własne oddziały Centrum zlokalizowane
w Warszawie (Atrium, Arkadia, Blue City, Domaniewska, Puławska, Zacisze), Gdańsku (Grunwaldzka), Łodzi
(Manufaktura), Krakowie (Galeria Krakowska), Poznaniu (Kupiec Poznański) i Wrocławiu (Arkady Wrocławskie)
oraz wielospecjalistyczny szpital (na warszawskim Zaciszu) funkcjonujący od 1998 roku i otwarty w 2012 roku
Szpital Centrum. ENEL-MED może się także poszczycić własnymi oddziałami i pracowniami diagnostycznymi
(Bielany, Oddział Centrum i Zacisze w Warszawie, Lublin, Łomża, Mielec, Poznań, Wołomin, Konin, Gdańsk).
ENEL-MED oferuje pełną obsługę medyczną, prowadzi pacjenta od konsultacji, przez diagnostykę, hospitalizację,
operację, aż po rehabilitację - czyli przez cały zamknięty cykl leczenia. Usługi świadczone są w następujących
zakresach:
- przychodnie specjalistyczne (lekarze wszystkich specjalności)
- kliniki stomatologiczne
- diagnostyka obrazowa (tomograf komputerowy, rezonans magnetyczny, RTG, mammograf, USG i inne)
- szpital
- rehabilitacja
- centrum psychologiczne
- teleradiologia i outsourcing
- szkoła rodzenia
- autorskie programy profilaktyczne
- wysokospecjalistyczna poradnia okulistyczna
ENEL-MED posiada w ofercie produkty zarówno dla klientów korporacyjnych – system abonamentowej opieki
medycznej dla firm Enel-Care, jak i klientów indywidualnych – program komercyjnych ubezpieczeń zdrowotnych
medi-care, który realizowany jest wspólnie z InterRisk S.A. Vienna Insurance Group. Zespół ENEL-MED liczy
obecnie ok. 2000 osób, w tym ok. 1000 lekarzy i ok. 470 pracowników personelu medycznego nielekarskiego.
95% kadry medycznej posiada II stopień specjalizacji. Z usług ENEL-MED korzysta ponad 300 tys. pacjentów.
W ramach programu Enel-Care, Centrum obsługuje ponad 122 tys. pacjentów (dane za 2012 r.)
W 2004 roku Centrum uzyskało Certyfikat Systemu Zarządzania Jakością zgodnie z wymogami normy ISO
9001:2000, a re-certyfikacja przeprowadzona w styczniu 2010 roku zakończyła się rekomendacją do wydania
certyfikatu na zgodność z normą ISO 9001:2008. W 2013 r. ENEL-MED otrzymał tytuł DOBRA MARKA 2013 –
Jakość, Zaufanie, Renoma w kategorii Opieka medyczna dla firm, przyznawany przez redakcje Biznes Trendy w
Rzeczpospolitej i Forum Biznesu w Dzienniku Gazecie Prawnej najbardziej rozwojowym i najbardziej rokującym
markom na rynku polskim.
Dodatkowych informacji udzielają pracownicy biura prasowego:
http://biuro-prasowe.enel.pl/kontakt