Przepis na udany dzień

Przepis na dzień pełen automotywacji… 
Poranek
•
•
•
•
•
•
•
Wstawanie jak najwcześniej, zalecane jest wstawianie 2 godziny przed wschodem słońca
albo co najmniej pół godziny przed wschodem. Najlepiej bez budzika. Poranek jest porą dnia,
w której najłatwiej dostroić nasze organizmy do porannego rytmu natury.
Wypicie 1-2 szklanek ciepłej wody (może być z miodsem, sokiem z cytryny lub szczyptą soli),
godzinę przed i godzinę po posiłku. To pomoże w stymulacji pracy jelita grubego i ułatwi
wypróżnienie. Po 15-30 minutach od wypicia należy udać się do toalety i wypróżnić się.
Nawet jeżeli się nie uda, to sama próba stymuluje nawyk regularnego wypróżniania się.
Warto też wprowadzić nawyk oddawania moczu po każdym posiłku.
Wyczyszczenie zębów i języka. Łyżeczką od herbaty zeskrobać nalot z języka, poczynając od
nasady aż po koniuszek języka, a potem używając odpowiedniej pasty, czyli takiej, która
zawiera jak najmniej chemicznych detergentów, umyj zęby. Potem wskazane jest masowanie
dziąseł palcem umoczonym w oleju sezamowym. Według Ajurwedy nalot na języku jest
oznaką toksyn w organizmie.
Następnie można zrobić auto-masaż olejem i wziąć prysznic lub kąpiel.
Teraz wskazane jest wykonanie ćwiczeń fizycznych, ok. 20 minut delikatnej jogi oraz ćwiczeń
oddechowych. Następnie 15-20 min dobrze jest poświęcić medytacji. Ciało i umysł zyskują
dzięki temu na świeżości i sprawności.
Zjedzenie śniadania. Nie powinno się jeść śniadania później niż o ósmej rano. Nie zaleca się
rozpoczynania pracy przed śniadaniem. Śniadanie należy jeść w milczeniu, powoli,
koncentrując się na zjadanym pokarmie.
Po śniadaniu przeznaczmy 5 minut na rozplanowanie dnia w naszym kalendarzu, ustalenie
priorytetów i zadań mniej ważnych/pilnych, itd.
Przepis na dzień pełen automotywacji… 
Popołudnie
• Obiad powinien być jedzony pomiędzy 12.00 a 13.00. Ajurweda
rekomenduje by obiad był głównym posiłkiem dnia. Zaleca się jeść
pożywienie świeże (unikać należy mrożonek, produktów wysoko
przetworzonych czy odgrzewanych posiłków z poprzedniego dnia).
• Przed jedzeniem, jedna porcja (zajmująca czubek łyżeczki) utartego,
świeżego imbiru ze szczyptą soli i paroma kroplami soku z cytryny
wzmaga ogień trawienny, ułatwia przetwarzanie składników
pokarmowych. Po jedzeniu zaleca się picie lassi (jogurt naturalny z
wodą) ze szczyptą imbiru, kminku i kolendry, poprawia
funkcjonowanie układu moczowego.
• Przeżuwanie każdego kęsa i świadome jedzenie wpływa na lepsze
trawienie. Pamiętaj, że przejadanie się jest niezdrowe. Po obiedzie
należy posiedzieć chwile jeszcze przy stole w spokoju. Potem
wybierz się na 15 minutowy spacer. Zaleca się przejść ok. 1,5 km.
Przepis na dzień pełen automotywacji… .
Wieczór
• Jeśli wykonujemy pracę fizyczną w ciągu dnia, wieczorem spędź 20
minut ćwicząc relaksacyjną jogę lub medytacje. Jeśli pracujesz
umysłowo wtedy przez 20 minut poświęćmy na ćwiczenia fizyczne.
• Wieczorny posiłek powinien być zdecydowanie bardzo lekki i
jedzony nie później niż o 19.00. Krótki spacer po posiłku pomoże w
trawieniu.
• Zachód słońca jest czasem na modlitwę bądź medytacje. To jest
specjalny czas równoważący noc z dniem i jest to czas na refleksje
podsumowujące mijający dzień.
• Przed pójściem spać "odhaczmy" w kalendarzu sprawy, które udało
się wykonać, a te, których nie zrobiliśmy zapiszmy na jutrzejszy
dzień. To pomoże w utrzymaniu czystego umysłu i pozwoli na
spokojny, głęboki sen.
• Najlepszy czas na ułożenie się do snu to 22.00.