ZESTAW PRÓB SPRAWNOSCI FIZYCZNEJ PŁYWANIE iPŁYWANIE

ZESTAW PRÓB SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ
DO KLASY PIERWSZEJ SZKOŁY PODSTAWOWEJ
PRÓBY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ SKŁADAJĄ SIĘ Z DWÓCH CZĘŚCI ĆWICZEŃ:
I część NA LĄDZIE i II część W WODZIE.
Kandydat wykonuje jeden raz każdą próbę sprawdzianu. Wszystkie ćwiczenia są wcześniej
pokazywane i objaśnianie przez trenera. Za poprawne wykonanie danej próby kandydat otrzymuje
punkty od 0 – 3 pkt.
I CZEŚĆ
Sprawdzian zdolności motorycznych na lądzie składa się z rozgrzewki (naśladowanie ruchów
prowadzącego) i toru przeszkód.
1.Próba ogólnej sprawności i koordynacji wzrokowo-ruchowej. Dzieci naśladują ruchy
prowadzącego:
 krążenia RR w przód, w tył oburącz oraz naprzemianstronnie,
 skłony w przód ze stania,
 przysiad podparty - jedna noga ugięta w kolanie, druga wyprostowana- szybka zmiana położenia
NN w podskokach,
 pajacyki
Oceniamy swobodę ruchu, koordynację, technikę oraz dokładność.
 0pkt – nie potrafi wykonać ćwiczenia,
 1pkt – mało sprawnie, wolno reaguje na zmiany ćwiczenia,
 2pkt – niektóre ćwiczenia swobodnie, sprawnie, mało dokładnie reaguje na zmiany ćwiczenia;
 3pkt – dokładnie, swobodnie, sprawnie, szybko reaguje na zmiany ćwiczenia;
Dodatkowo obserwujemy koncentrację, dyscyplinę oraz współpracę w grupie.
2. TOR PRZESZKÓD
Na sygnał "na miejsca" badany staje na linii startu. Na komendę "start" badany wykonuje
po kolei ćwiczenia jak najszybciej i jak najdokładniej. Mierzymy czas wykonania wszystkich
ćwiczeń w skali 0-3 punktów oraz oceniamy każde ćwiczenie osobno w zależności od poprawności,
dokładności oraz szybkości w skali 0-3 punktów. Dodatkowo oceniamy zapamiętanie ciągu ćwiczeń
i sprawność ich wykonania.
0pkt – niewykonane ćwiczenie,
1pkt – ćwiczenie wykonane wolno, z dużymi problemami,
2pkt – ćwiczenie wykonane szybko, z małymi błędami,
3pkt –ćwiczenie wykonane szybko, sprawnie.
Tor obejmuje następujące zadania:
Próba szybkości
Na linii startu (punkt A) leżą dwa woreczki. Ze startu wysokiego badany biegnie do punktu B
(ok.5m) z jednym woreczkiem - kładzie go w ringo znajdującym się na podłodze (woreczek nie
może być rzucony), powrót na linię startu po drugi woreczek i bieg, położenie drugiego woreczka
w ringo. Oceniamy w skali 0-3 punktów wykonanie ćwiczenia, szybkość i zwinność. Przejście do
drugiego ćwiczenia.
Próba koordynacji
Dalej badany biegnie do punktu C pokonując drabinkę koordynacyjną, krokiem odstawnodostawnym tj. ustawienie bokiem do drabinki, wykonanie kroku prawą nogą, następnie kroku lewą
nogą do tego samego okienka, itd. (rys.)
naprzemianstronne kroki PN i LN
Oceniamy w skali 0-3 punktów koordynację nerwowo-ruchową, sprawność wykonania zadania.
Przejście do kolejnego ćwiczenia.
Próba zwinności i zręczności.
Następnie w punkcie C, przeplot szarfy z dołu do góry, bieg na czworakach do punktu D, przeplot
szarfy z góry do dołu. Po ułożeniu szarfy na podłodze następuje wyłączenie czasu.
Oceniamy w skali 0-3 punktów wykonanie ćwiczenia, szybkość, zręczność i zwinność.
Na podstawie wyników uzyskanych z poszczególnych ćwiczeń określa się poziom umiejętności.
Za sprawdzian zdolności motorycznej kandydat może uzyskać maksymalnie 15 pkt.
Dodatkowe próby sprawności dla kandydatów do klasy o profilu pływanie z elementami tenisa
ziemnego.
Rzuty i chwyty – 1 ćwiczenie. Opuszczenie piłeczki tenisowej czerwonej (większej) z dowolnej ręki
- złapanie piłki po koźle (5 prób).
0 pkt – niezłapanie piłki,
1 pkt- złapanie piłki oburącz,
2 pkt- złapanie piłki po więcej niż jednym koźle,
3 pkt- złapanie piłki jedną ręką.
Rzuty i chwyty – 2 ćwiczenie. Podrzut piłeczki tenisowej czerwonej jedną lub dwiema rękamizłapanie oburącz (5 prób).
0 pkt- niezłapanie piłki,
1 pkt- złapanie piłki po koźle,
2 pkt- złapanie piłki po więcej niż jednym koźle,
3 pkt- złapanie piłki z powietrza.
Na podstawie uzyskanych wyników określa się poziom umiejętności tenisowych. Za ćwiczenia
kandydat może uzyskać maksymalnie 6 punktów.
II CZĘŚĆ
Test umiejętności pływackich składa się 5 zadań. Szczegółowej ocenie podlega: swoboda
poruszania się w wodzie, oddychanie, ułożenie ciała na wodzie z uwzględnieniem poprawności,
dokładności oraz samodzielności wykonania ćwiczenia.
1. Adaptacja w środowisku wodnym - poruszanie się dziecka w wodzie:
 0 pkt. niepodjęcie próby,
 1 pkt. poruszanie się w wodzie – chodzenie, bieganie, skakanie blisko ściany/ z pomocą trenera,
 2 pkt. poruszanie się w wodzie – chodzenie, bieganie, skakanie w różnych kierunkach w płytkiej
wodzie,
 3 pkt. swobodne poruszanie się w wodzie – chodzenie, bieganie, skakanie w różnych kierunkach
w głębszej wodzie,
2. Wydechy do wody i wyławianie przedmiotu:
 0 pkt. niewykonanie wydechu do wody,
 1 pkt. zanurzenie twarzy w wodzie, bez wydechu do wody
 2 pkt. zanurzenie głowy pod lustro wody, z wydechem do wody,
 3 pkt. wyłowienie przedmiotu z dna, z wydechem do wody,
3. Leżenie na piersiach – meduza (ramiona i nogi ustawione szeroko w bok) –
utrzymanie równowagi ciała i pływalność
 0 pkt. niepodjęcie próby,
 1 pkt. meduza w pozycji na piersiach z przyborem (makaron, deska) / trenerem,
 2 pkt. meduza w pozycji na piersiach – nogi opadają,

3 pkt. meduza w pozycji na piersiach – wytrzymanie w pozycji powyżej 10 sek.
4. Poślizg na piersiach:
 0 pkt. niepodjęcie próby,
 1 pkt. poślizg na piersiach z przyborem (deska, makaron),
 2 pkt. poślizg na piersiach,
 3 pkt. poślizg na piersiach na odcinku powyżej 2 m.
Za test sprawności pływackiej kandydat może uzyskać maksymalnie 12 pkt.
Na podstawie wyników uzyskanych za poszczególne ćwiczenia ( suma punktów
wszystkich prób sprawności fizycznej) określa się poziom umiejętności. Kandydat może
uzyskać maksymalnie:
- 27 punktów do klasy o profilu pływanie,
- 33 punkty do klasy o profilu pływanie z tenisem.
Listę kandydatów przyjętych do szkoły ustala się wg malejącej liczby uzyskanych punktów,
do wyczerpania limitu miejsc w poszczególnych oddziałach oferowanych przez szkołę. Liczbę miejsc
w oddziałach ustala dyrektor Szkoły w porozumieniu z organem prowadzącym.
Ilustracja toru przeszkód