Szybkość specjalna z techniką strzału – cz. 1 www.footballtrening.pl

Szybkość specjalna z techniką strzału – cz. 1
Kategoria: Motoryka / szybkość
Wiek: U 12 – U 18
Cel: kształtowanie czasu reakcji, szybkości i
zwrotności, doskonalenie techniki i celności
strzału oraz zakończenia akcji w polu
karnym, doskonalenie czucia piłki i
współpracy z partnerem.
Ilość ćwiczących:
Pole ćwiczenia:
-8
-8
-2
-6
-2
-2
-8
Przebieg ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonywane jest w parach w polu będącym przedłużeniem pola karnego. Zawodnicy grupy A
posiadający piłki ustawieni są przed polem karnym w pasie środkowym, natomiast partnerzy z grupy B w polu
karnym w okolicach narożnika pola bramkowego. Na sygnał trenera poszczególni zawodnicy wykonują:
- zawodnik A podanie piłki przed siebie na wprost z przejściem do startu z ominięciem poszczególnych tyczek,
- zawodnik B dwa przeskoki obunóż nad niskimi płotkami w przód i w tył z przejściem do równoległego startu z
ominięciem tyczek,
- zawodnik B po otrzymaniu podania kontrującego od partnera A oddaje strzał na bramkę z pełnego biegu.
Wskazówki:
- ćwiczenie rozpoczynane jest na określony sygnał trenera /czas reakcji/,
- dana para zawodników wykonuje ćwiczenie równolegle,
- ćwiczenie wykonywane na niskich płotkach oprócz doskonalenia cechy motorycznej ma na celu małe opóźnienie
wykonywania startu przez ćwiczącego B w stosunku do A,
- zwracamy uwagę na siłę podania wykonywanego przez ćwiczącego A /czucie piłki/,
- zwracamy uwagę na obniżenie środka ciężkości ciała i skrócenie kroku biegu pomiędzy tyczkami,
- podanie kontrujące wykonywane jest po podłożu,
- strzał na bramkę oddawany jest bez przyjmowania piłki,
- po każdym powtórzeniu następuje zmiana ról ćwiczących,
www.footballtrening.pl