V szczeg.treści 1

5.Szczegółowe treści programu i załoŜone osiągnięcia ucznia
Nr
lekcji
DZIAŁ/TEMAT LEKCJI
LEKKA ATLETYKA
ZAŁOśONE OSIĄGNIĘCIA UCZNIA
NA POZIOMIE
PODSTAWOWYM
NA POZIOMIE
PONADPODSTAWOWYM
UCZEŃ:
-zna zasady bezpiecznego zachowania się
przed, w czasie i po lekcji WF,
UCZEŃ:
-wie, jak zachowywać się w przebieralni oraz
w czasie przejścia na zajęcia.
Poznajemy metody podnoszenia poziomu
wytrzymałości.
-wie, co to jest wytrzymałość,
-prawidłowo wykonuje ćwiczenia
uspokajające pod kontrolą nauczyciela,
-podejmuje próbę podania sposobów
kształtowania wytrzymałości,
-sam –bez kontroli nauczyciela wykonuje
ćwiczenia uspokajające.
3.
Co to są biegi na orientację? - nauka
orientowania się w terenie.
Doskonalimy metody orientowania się w
terenie.
-wie, co to jest marsz i bieg na orientację,
-wie, jak poruszać się pieszo w mieście i w
terenie niezabudowanym,
-umie przejść przez jezdnię w mieście i w
terenie niezabudowanym,
-umie wyznaczyć kierunki świata, znajdując
się w mieście, w terenie niezabudowanym, w
lesie.
4.
Uczymy się bezpiecznego pokonywania
naturalnych przeszkód terenowych.
Uczymy się wybierać bezpieczne miejsca
do ćwiczeń w terenie.
-rozróŜnia przeszkodę naturalną od
sztucznej,
-przygotowuje organizm do wysiłku pod
kontrolą i ze wskazówkami nauczyciela,
-potrafi bezpiecznie pokonać naturalna
przeszkodę terenową,
-umie samodzielnie, ale pod kontrolą
nauczyciela , przygotować organizm do
wysiłku.
1.
Poznajemy zasady BHP przed, w czasie i
po lekcji WF.
2.
13
5.
Nauka techniki biegu na krótkich
dystansach /nauka koordynacji ruchu NN
i RR/.
Doskonalimy technikę biegową
/koordynacja pracy NN i RR/.
-umie wykonać skip A i C
-wykonuje ćwiczenia NN i RR.
-umie wykonać skip A,B i C.
-wykonuje poprawnie ćwiczenia NN i RR.
-podejmuje próbę samooceny.
6.
Sami organizujemy konkurs biegów na
krótkim dystansie.
-bierze udział w organizacji biegów.
-bierze udział w sędziowaniu biegu.
7.
Uczymy się startu niskiego.
-przygotowujemy organizm do wysiłku pod
kontrolą nauczyciela.
-samodzielnie , ale pod kontrolą n-la potrafi
przygotować organizm do wysiłku.
8.
Organizujemy gry i zabawy doskonalące
reakcję na sygnały wzrokowe i słuchowe.
-reaguje poprawnie na sygnały wzrokowe i
słuchowe.
-prawidłowo wykonuje start niski.
9.
Nauka startu niskiego z bloków.
-bierze udział w organizacji biegów.
-umie obiektywnie ocenić technikę startu
niskiego z bloków.
10.
Organizujemy konkurs biegów na
dystansie 60 m.
-umie zmierzyć i odczytać czas na stoperze.
-bierze udział w sędziowaniu i mierzeniu
czasu kolegów.
11.
Nauka przekazywania pałeczki sztafetowej -wykonuje zmianę pałeczki sztafetowej w
– nauka pracy w zespole.
truchcie.
-wie na czym polega praca zespołowa w
biegu sztafetowym.
-potrafi przeprowadzić ćwiczenia z
przekazywaniem pałeczki sztafetowej.
-wykonuje zmianę pałeczki sztafetowej w
biegu.
12.
Organizujemy marszobieg w terenie/ok.
800-1000 m /.
-samodzielnie, ale pod kontrolą n-la
przeprowadza rozgrzewkę przygotowującą
organizm do wysiłku.
13.
Marszobieg w terenie /1500-1800 m/.
-pod kontrolą i ze wskazówkami n-la
przeprowadza rozgrzewkę przygotowującą
organizm do wysiłku.
14
14.
Nauka taktyki biegu na długim dystansie – -wie, na czym polega rozłoŜenie sił na
nauka biegu na łuku i po prostej.
długim dystansie.
-umie rozłoŜyć siły podczas biegu na długim
dystansie.
-wie , jak zachować się podczas biegu na
prostej i po łuku.
15.
Co trzeba zrobić aby skoczyć jak najdalej.
-zna ćwiczenia skocznościowe,
-wykonuje skok w dal dowolną techniką,
-umie jednonóŜ odbić się z deski do skoku w
dal.
-prawidłowo posługuje się taśmą mierniczą.
-potrafi wybrać i przeprowadzić przy
pomocy n-la zadania przygotowujące
organizm do ćwiczeń skocznościowych,
-wykonuje skok w dal z prawidłowym
odbiciem i lądowaniem.
16.
Nauka skoku w dal techniką naturalną ,
nauka wymierzania rozbiegu.
-prawidłowo wykonuje skok w dal.
-prawidłowo mierzy długość rozbiegu.
17.
Uczymy się skoku wzwyŜ techniką
naturalną.
18.
Doskonalimy technikę skoku wzwyŜ
techniką naturalną.
-pod kontrolą n-la przeprowadza rozgrzewkę -samodzielnie , ale pod kontrolą n-la
przygotowującą organizm do wysiłku.
przeprowadza rozgrzewkę przygotowującą
organizm do wysiłku.
-wykonuje skok wzwyŜ techniką naturalną. -prawidłowo wykonuje skok wzwyŜ techniką
naturalną.
-pomaga w organizacji konkursu.
19.
Nauka techniki rzutu piłeczką palantową.
Gry i zabawy doskonalące technikę rzutu
piłeczką palantową.
-pod kontrolą i ze wskazówkami n-la
proponuje ćwiczenia rozgrzewające obręcz
barkową.
-potrafi rzucić piłeczką palantową z miejsca.
20.
Konkurs rzutu piłeczką palantową-sami
mierzymy długość rzutu.
-podejmuje próbę oceny odległości rzutu.
-umie zmierzyć odległość rzutu.
-bierze udział w konkursie rzutów.
15
-samodzielnie proponuje ćwiczenia
rozgrzewające obręcz barkową.
-pod kontrolą n-la wykonuje rozgrzewkę
obręczy barkowej.
-wykonuje rzut piłeczką palantową z
rozbiegu.
-ocenia odległość rzutu z dokładnością do
1m.
21.
Uczymy się posługiwać dowolnym testem
sprawności fizycznej.
Sami układamy test sprawności fizycznej.
-uczestniczy w układaniu prób do testu
sprawności fizycznej.
-propozycje , jakie podaje świadczą o tym ,
Ŝe dobrze rozumie pojęcia związane z testem
sprawności fizycznej.
22.
Uczymy się prowadzić rozgrzewkę w sali
gimnastycznej.
-ma podstawowy zasób słownictwa.
-zna podstawowe zasady przeprowadzania
rozgrzewki.
-zna podstawowe pozycje wyjściowe do
ćwiczeń.
-umie wykorzystać do rozgrzewki przyrządy
i przybory znajdujące się w sali
gimnastycznej.
23.
Wykorzystujemy wybrane przedmioty do
wyrabiania siły.
-rozgrzewkę wykonuje pod kierunkiem n-la. -organizuje konkurs rzutów.
24.
Rzucamy piłką lekarską w tył zza głowy.
Organizujemy konkurs rzutów piłką
lekarską.
-wykonuje rzut piłką lekarską w tył zza
głowy.
16
-przy wyrzucie pomaga sobie nogami ( lekki
podskok z obu nóg).
GIMNASTYKA
NA POZIOMIE
PODSTAWOWYM
UCZEŃ :
NA POZIOMIE
PONADPODSTAWOWYM
UCZEŃ :
1.
Organizujemy
niekonwencjonalne -umie wykonać podstawowy zestaw ćwiczeń -wykonuje podstawowy zestaw ćwiczeń
przybory do ćwiczeń.
ogólno rozwojowych.
wykorzystując wybrany przez siebie przybór.
2.
W jaki sposób moŜemy wykorzystać -podejmuje próbę wykorzystania przyboru
niekonwencjonalne przybory do ćwiczeń? do pojedynczych ćwiczeń.
Rozwijamy własną inwencję twórczą w
przeprowadzaniu ćwiczeń bez przyborów i
z przyborami.
3.
4.
Nauka przewrotu w przód z przysiadu -wykonuje przewrót w przód z przysiadu
podpartego do przysiadu podpartego.
podpartego do przysiadu podpartego.
-bezbłędnie wykonuje przewrót w przód z
przysiadu podpartego do przysiadu
podpartego.
5.
Skaczemy jak zające – nauka skoku -umie wykonać skok zajęczy przez
zajęczego.
przeszkodę.
-wykonuje skok zajęczy / z elementem lotu /
bez przeszkody.
6.
Nauka przewrotu w przód z przysiadu -pamięta o usztywnieniu ramion w łokciach. -prawidłowo wykonuje przewrót w przód z
podpartego do przysiadu podpartego z
naskokiem na ramiona z przysiadu
naskokiem na ramiona.
podpartego do przysiadu podpartego.
7.
Wykonujemy przewrót w przód przez małą -wykonuje przewrót w przód przez małą
przeszkodę.
przeszkodę (np. piłka siatkowa).
-wykona przewrót w przód z przysiadu
podpartego do przysiadu podpartego przez
małą przeszkodę (np. ławeczkę
gimnastyczną).
8.
Doskonalenie przewrotu w przód.
-potrafi ocenić wykonanie ćwiczenia przez
kolegę.
-widzi swoje błędy i koryguje je.
17
9.
Nauka przewrotu w tył z przysiadu -wykonuje przewrót w tył z kołyski na
podpartego do przysiadu podpartego.
plecach do przysiadu podpartego.
10.
Nauka łączenia przewrotów.
-potrafi połączyć przewroty w podanej przez -potrafi połączyć ze sobą kilka przewrotów w
n-la kolejności.
dowolnej konfiguracji.
11.
Nauka stania na ramionach przy
drabinkach z asekuracją z uniku
podpartego.
-umie wykonać odbicie z uniku podpartego
do stania na ramionach przy pomocy n-la.
-umie wykonać odbicie z uniku podpartego
do stania na ramionach bez pomocy n-la
/ tylko z jego asekuracją /.
12.
Doskonalimy umiejętności w zakresie
stania na ramionach przy drabinkach z
asekuracją z uniku podpartego.
-potrafi zablokować ramiona w
odpowiednim momencie, aby nie uderzyć
tułowiem w drabinki.
-wykona stanie na RR przy drabinkach z
asekuracją z uniku podpartego.
13.
Nauka stania na ramionach przy
drabinkach z asekuracją ze stania.
-przyjmuje prawidłową postawę przed
wykonaniem zamachu,
-wykonuje prawidłowy wykrok nogą i
odbicie od podłoŜa.
-prawidłowo wykonuje wszystkie elementy
aby wykonać stanie na RR przy pomocy n-la
z postawy stojącej.
14.
Doskonalenie stania na ramionach przy
drabinkach z asekuracją ze stania.
-wie, co trzeba zrobić, aby wykonać
prawidłowo stanie na ramionach.
-prawidłowo wykonuje wszystkie elementy
aby samodzielnie wykonać stanie na RR (z
asekuracją).
15.
Przygotowujemy się do przerzutu bokiem.
Uczymy się przerzutu bokiem.
-przyjmuje prawidłową postawę przed
wykonaniem zamachu,
-wykonuje wykrok nogą i odbicie od
podłoŜa,
-blokuje ręce w łokciach.
-prawidłowo wykonuje wszystkie elementy
aby wykonać przerzut bokiem przy pomocy
n-la.
18
-potrafi podać 3-4 ćwiczenia przygotowujące
do nauki przewrotu w tył oraz zastosować je
w zabawie.
-wykonuje przewrót w tył z przysiadu
podpartego do przysiadu podpartego.
16.
Nauka skoku kucznego na skrzynię.
-potrafi wykonać skok kuczny na 4 części
skrzyni z odbicia obunóŜ.
-potrafi wykonać skok kuczny na więcej niŜ
4 części skrzyni z odbicia obunóŜ.
17.
Nauka zeskoku kucznego ze skrzyni do
przysiadu podpartego.
-wykonuje zeskok ze skrzyni do przysiadu
podpartego.
-podejmuje próbę zeskoku ze skrzyni do
stania.
18.
Doskonalenie skoku kucznego na skrzynię -potrafi wykonać skok kuczny na 4 części
i zeskoku kucznego ze skrzyni do
skrzyni z odbicia obunóŜ oraz wykonuje
przysiadu podpartego.
zeskok ze skrzyni do przysiadu podpartego.
-łączy skok kuczny na więcej niŜ 4 części
skrzyni z zeskokiem do stania. Stara się aby
zeskok był ustany.
19.
Nauka odbicia od odskoczni.
-umie wykonać naskok obunóŜ na
odskocznię.
-łączy skok na skrzynię z odbicia z
odskoczni i zeskok ze skrzyni.
20.
Nauka skoku kucznego przez skrzynię z
odbicia od odskoczni do przysiadu
podpartego.
-wykonuje skok na skrzynię z odbicia z
odskoczni,
-wykonuje zeskok ze skrzyni do stania.
-prawidłowo odbija się obunóŜ od odskoczni,
symetrycznie przenosi nogi nad skrzynią,
ląduje do stania.
21.
Nauka skoku rozkrocznego przez kozła.
-wykona prawidłowe odbicie obunóŜ od
odskoczni,
-odbije się rękami od kozła,
-przeniesie nogi nad kozłem,
-wyląduje do przysiadu podpartego.
- wykona prawidłowe odbicie obunóŜ od
odskoczni,
-symetrycznie odbije się rękami od kozła,
-symetrycznie przeniesie nogi nad kozłem,
-wyląduje do stania.
19