Mam ochotę na… Mój organizm potrzebuje.. Czekoladę Magnezu

Mam ochotę na…
Mój organizm potrzebuje..
Czekoladę
Magnezu
Słodycze
Chromu/fosforu/siarki/tryptofanu/węgla
Chleb, tosty
Azotu
Tłuste przekąski, fast-foody
Wapnia
Kawę lub herbatę
Chlorku sodu/fosforu/siarki/żelaza
Alkohol, używki
Białka/glutaminy/potasu/wapnia
Lody/kostki lodu/coś bardzo zimnego
Żelaza
Przypalone jedzenie
Węgla
Napoje gazowane
Wapnia
Słone jedzenie
Chlorku
Kwaśne potrawy
Magnezu
Zimne napoje
Manganu
Papierosy, inne wyroby tytoniowe
Krzemu/tyrozyny
Objadanie się przed miesiączką
Cynku
Nic – brak apetytu
Witamin B1, B3, manganu, chlorku
Nie popadaj w skrajności, od czasu do czasu można dać się ponieść pokusie ; - ).
Minerał
Źródło
Azot(tlenek azotu)
Produkty z dużą ilością protein, takie jak: ryby, mięso, orzechy,
fasola
Białko
Mięso, drób, ryby, owoce morza, nabiał, orzechy, jaja, soja,
warzywa strączkowe.
Chlorek sodu(sól kuchenna)
Sól kuchenna, surowe mleko kozie, ryby, sól morska
Chrom
Brokuły, winogrona, sery, suszona fasola, wątroba cielęca,
mięso z kurczaka, drożdże piwne, suszone śliwki, owoce morza,
pieczywo pełnoziarniste
Cynk
Czerwone mięso (głównie podroby), owoce morza, liście i
korzenie różnych warzyw
Fosfor
Mięso z kurczaka, wołowina, wątróbka, drób, ryby, jaja, nabiał,
orzechy, rośliny strączkowe
Glutamina
Sumplementy w proszku, sok z kapusty
Krzem
Ciemne pieczywo, orzechy, kasza, otręby, szparagi, pietruszka,
kalafior, szpinak, chrzan, ogórki, seler, buraki, pestki
słonecznika, marchew, groszek, rzodkiewka, ziemniaki,
kukurydza, pieczarki, cebula, jabłka, śliwki suszone, mleko, zioła
Magnez
Kakao, kasza gryczana, biała fasola, gorzka czekolada, orzechy
laskowe, płatki owsiane, ciecierzyca, groch, szpinak, banany,
pestki dyni, migdały
Mangan
Orzechy włoskie, migdały, ananas, borówki
Potas
Suszone czarne oliwki, morele, figi, owoce awokado, banany,
ziemniaki, seler, kiwi, pomidor, grapefruit
Siarka
Kurze jaja, mleko, ryby, mięso, sery, żurawina, chrzan, kapusta,
czerwona papryka, czosnek, cebula
Tryptofan
Mleko, sery, produkty sojowe, mięso (zwłaszcza drobiowe),
ryby, banany, suszone daktyle, pestki dyni, ziarna sezamu,
ziarna słonecznika
Tyrozyna
Żółtka jaj, mleko, przetwory mleczne, ryby, siemię lniane, ziarna
sezamu
Wapń
Gorczyca, rzepa, brokuły, kapusta, rośliny strączkowe, sery,
sezam, mleko, przetwory mleczne, szczypiorek, natka pietruszki
Węgiel
Świeże owoce
Witamina B1 (tiamina)
Orzechy, nasiona, mięso wieprzowe, jaja, brukselka, kalafior,
płatki owsiane, pomarańcze, łosoś
Witamina B3
Tuńczyk, halibut, wołowina, kurczak, indyk, wieprzowina,
nasiona, rośliny strączkowe
Żelazo
Surowe żółtka jaj kurzych, ser kozi żółty, wątroba wołowa duszona,
wątroba wieprzowa, kminek, seler, liść laurowy, kurkuma, anyż,
szałwia, papryka, nasiona dyni, orzechy nerkowca, siemię lniane,
owoce suszone, wodorosty, ziemniaki pieczone, marchew suszona,
szpinak gotowany, soja, otręby ryżowe, otręby pszenne