Dieta 1800 kcal - przykładowa lista zakupów

Lista zakupów dla Przykładowy Jadłopsis
Dieta od dnia 4 do dnia 4
bakalie
Orzechy nerkowca
Płatki migdałowe
mięso
Mięso z piersi indyka, bez skóry
nabiał
Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
owoce
Banan
Rodzynki, suszone
pieczywo, mąka, ryż
Chleb żytni pełnoziarnisty
Płatki owsiane
przyprawy i zioła
Oregano suszone
tłuszcze
Masło ekstra
warzywa
Imbir korzeń
Pieczarka uprawna, świeża
Por
ogórek konserwowy
ziarna
Słonecznik, nasiona
15 [g] Orzechy włoskie
20 [g] pestki dyni
27 [g]
30 [g]
80 [g] Polędwica sopocka
22 [g]
230 [g] Serek wiejski LEKKI
150 [g]
183 [g] Mandarynki
8 [g]
60 [g] Kasza jaglana
30 [g] Ryż brązowy
2 [g] bazylia suszona
10 [g] Olej rzepakowy uniwersalny
2 [g] Kukurydza, konserwowa
112 [g] Pomidor
52 [g] Szczypiorek
60 [g] pomidory w puszce
19 [g] siemie lniane
99 [g]
54 [g]
36 [g]
2 [g]
12 [g]
40 [g]
200 [g]
7 [g]
800 [g]
5 [g]