Maj miesiącem Seniora w Fit 7
Transkrypt
Maj miesiącem Seniora w Fit 7
„Maj miesiącem Seniora w Fit 7” Zajęcia Brzuch/Uda/Pośladki dla osób 50+ - jest to trening wzmacniającokształtujący wykonywany do rytmicznej muzyki. Zaczyna się 10–15-minutową rozgrzewką, po niej następuje kompleksowy zestaw fitness obejmujący głównie dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewniają szczupłą sylwetkę: płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Ponadto wzmacniają mięśnie całego ciała i przyśpieszają spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, dzięki czemu skóra staje się bardziej sprężysta i elastyczna. Jest to również dobra metoda, żeby rozprawić się z cellulitem. Proponowane ćwiczenia Kegla wzmacniają mięśnie dna miednicy, które stanowią wsparcie dla macicy, pęcherza moczowego i jelit. Osłabienie mięśni dna miednicy zwykle jest przyczyną wysiłkowego nietrzymania moczu. Kobiety w większym stopniu niż mężczyźni są podatne na tę wstydliwą przypadłość, gdyż ciąża i poród powodują uszkodzenie i rozciągnięcie wielu mięśni oraz tkanek miednicy. Bez regularnych ćwiczeń mięśnie dnia miednicy ulegają osłabieniu. Na ich stan niekorzystnie wpływa również nadwaga. Wysiłkowe nietrzymanie moczu uważane jest za jedną z najczęstszych przewlekłych chorób kobiecych, bywa źródłem wstydu, zahamowań i zażenowania. Problem polega na tym, że niełatwo z nim walczyć, a objawy są trudne do zaakceptowania dla każdej kobiety. Ale głowa do góry – na to też znajdzie się sposób NTM- nietrzymanie moczu Wysiłkowe nietrzymanie moczu objawia się niekontrolowanym wyciekiem moczu podczas aktywności ruchowej.