Nietrzymanie moczu Poradnik z ćwiczeniami dla kobiet

Nietrzymanie moczu
Poradnik z ćwiczeniami
dla kobiet z NTM
SPIS TREŚCI
Wstęp..................................................................................................... 4
Co to jest nietrzymanie moczu?...................................................... 5
Nietrzymanie moczu można i trzeba leczyć ................................ 5
Mechanizmy zapewniające trzymanie moczu............................. 5
Co powoduje osłabienie mięśni dna miednicy? ......................... 6
Jakie zadanie pełnią ćwiczenia zalecane kobietom
z opisanymi problemami?................................................................ 7
Kiedy należy stosować ćwiczenia mięśni dna miednicy?.......... 8
Jaka jest skuteczność ćwiczeń?........................................................ 8
Od czego rozpocząć trening mięśni dna miednicy?................... 9
Jak powinien wyglądać trening mięśni dna miednicy?............... 9
Ćwiczenia zaciskania mięśni Kegla................................................. 9
Jak szybko zobaczę pierwsze efekty?...........................................10
Ćwiczenia ogólnorozwojowe,
wzmacniające mięśnie dna miednicy..........................................10
Fakty i mity odnośnie ćwiczeń mięśni dna miednicy...............12
4
nietrzymanie moczu. poradnik z Ćwiczeniami dla kobiet z NTM
Wstęp
Nietrzymanie moczu (NTM) to objaw polegający na niekontrolowanym,
niezależnym od woli, wycieku moczu stanowiącym problem socjalny bądź higieniczny.
Niniejszy poradnik pt. „Nietrzymanie moczu. Poradnik dla kobiet z NTM”
dedykowany jest pacjentkom, które borykają się z problemem nietrzymania
moczu. Omówiono w nim mechanizmy zapewniające trzymanie moczu i wyjaśniono przyczynę osłabienia mięśni dna miednicy.
Ćwiczenia są zarówno sposobem leczenia, jak i profilaktyki wysiłkowego
nietrzymania moczu. Wzmacniają mięśnie krocza i zwieracze, odpowiedzialne za zaciśnięcie cewki moczowej oraz za utrzymanie całego dna miednicy
w określonej pozycji. Poradnik zawiera informacje dotyczące treningu mięśni dna miednicy oraz zestaw ćwiczen ogólnorozwojowych, które pomogą
wzmocnić te mięśnie.
Prof. Piotr Radziszewski