tutaj

PONIEDZIAŁEK
INDOOR CYCLING
FITNESS
BODY & POWER
WTOREK
GODZINA
INDOOR CYCLING
FITNESS
BODY & POWER
ŚRODA
GODZINA
17.00 - 18.00
GODZINA
SHAPE
Aldona
19.00 - 20.00
09.00 - 10.00
TRX
Ola
PŁASKI BRZUCH
Natalia
FITBALL
Asia
09.00 - 10.00
INDOOR CYCLING
Klaudia
18.00 - 19.00
18.00 - 19.00
ABT
Asia
TRX
Michał
20.00 - 21.00
17.00 - 18.00
HIIT
Ola
TABATA
Klaudia
SHAPE
Asia
INDOOR CYCLING
Klaudia
PŁASKI BRZUCH
Ola
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
INDOOR CYCLING
Szymon
CROSS TRAINING
Szymon
19.00 - 20.00
PILATES
Asia
CROSS TRAINING
Michał
20.00 - 21.00
ZUMBA
Magda
PUMP
Ola
INDOOR CYCLING
Klaudia
STRETCHING
Magda
PIĄTEK
BODY & POWER
GODZINA
09.00 - 10.00
FITNESS
SOBOTA
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00
CZWARTEK
INDOOR CYCLING
CELLU STOP
Aldona
10.00 - 11.00
GODZINA
09.00 - 10.00
FIT SENIOR
Aldona
BODY & POWER
10.00 - 11.00
FITNESS
TBC
Aldona
POLE DANCE**
Marta Z.
17.00 - 18.00
INDOOR CYCLING
09.00 - 10.00
ABT
Klaudia
POLE DANCE***
Marta Z.
GODZINA
17.00 - 18.00
PŁASKI BRZUCH
Ola
11.00 - 12.00
INDOOR CYCLING
Klaudia
TRX
Magda
18.00 - 19.00
PUMP
Magda
TABATA
Klaudia
18.00 - 19.00
INDOOR CYCLING
Magda
CROSS TRAINING
Michał
19.00 - 20.00
FIT BALL
Asia
TRX
Michał
INDOOR CYCLING
Klaudia
STRETCHING
Ola
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Magda
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00
20.00 - 21.00
FITNESS
KETTLE
Michał
BODY & POWER
BODY MENTAL
Asia
CROSS TRAINING*
Michał
INDOOR CYCLING
INDOOR CYCLING
Magda
ZUMBA
Asia
TBC
Ola
INDOOR CYCLING
Magda
BODY & POWER
PUMP
Ola
PŁASKI BRZUCH
Magda
FITNESS
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Asia
INDOOR CYCLING
INDOOR CYCLING
Magda
BOSU
Magda
ZAJĘCIA ZORGANIZOWANE
NAZWA
OPIS ZAJĘĆ
INDOOR CYCLING
Zajęcia odbywające się na specjalnych rowerach stacjonarnych przy akompaniamencie muzyki. Oferta Aquapark Fitness jest wyjątkowa,
ponieważ w trakcie zajęć z projektora wyświetlane są filmy, które sprawią, że ćwiczący poczują się jak na wycieczce rowerowej . W trakcie
zajęć system Suunto monitoruje parametry pracy serca.
ABT
Nazwa to skrót angielskich słów oznaczających odpowiednio: brzuch (abdominal), pośladki (buttocks) oraz uda (thigs). To forma aerobiku,
która ma na celu wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski
brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Świetne dla każdej kobiety, która marzy o sylwetce idealnej!
CROSS TRAINING
Ogólnorozwojowy program, który kształtuje formę i siłę organizmu. Głównym założeniem treningu jest osiągnięcie sprawności w dziesięciu
różnych obszarach fizycznych. Należą do nich: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność,
równowaga, koordynacja i dokładność.
TRX
TRX to trening wykorzystujący pracę z ciężarem własnego ciała do wzmacniania mięśni. Opiera się o zestaw ćwiczeń funkcjonalnych, których
celem jest poprawa sprawności osoby ćwiczącej. Regularne sesje treningowe zwiększają siłę, koordynację i gibkość. TRX to doskonałe
uzupełnienie klasycznego treningu siłowego i okazja do sprawdzenia poziomu własnej sprawności fizycznej.
HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) trening interwałowy o wysokiej intensywności – forma strategii treningu fizycznego polegająca na
przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Ćwiczenia same w sobie są bardzo
podstawowe stosowane podczas zwykłych treningów.
STEP
Zajęcia, podczas których wykorzystywana jest specjalna platforma, tzw. step. Trening polega na stopniowej nauce choreografii, która
poprawia sprawność, samopoczucie oraz koordynację ruchową. Celem ćwiczeń jest stymulowanie i usprawnianie układu
sercowo-naczyniowego oraz wymodelowanie ud, bioder i pośladków.
PUMP
Trening dla kobiet i mężczyzn przy użyciu lekkich sztang i obciążeń, kształtujący całe ciało, skutecznie rozwijający wytrzymałość mięśniową,
a pośrednio korzystnie wpływający na poprawę metabolizmu.
POLE DANCE
Zajęcia taneczne na rurze. Wzmacniają i rozwijają ogólną sprawność organizmu, poprawiają koordynację i płynność ruchów. Przy okazji zaś
to fantastyczna zabawa.
STRETCHING
Metoda napinania, rozluźniania i rozciągania mięśni. Są to zajęcia, których celem zajęć jest rozciąganie całego ciała, rozluźnieniei
uelastycznianie wszystkich mięśni oraz zwiększenie ruchomości. Stretching jest niezbędnym dodatkiem do każdego intensywnego treningu.
SHAPE
Zajęcia przeznaczone są dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem
koordynacyjnym zestaw ćwiczeń, pozwalają uczestniczyć w nich wszystkim, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną. Zalecane dla
osób początkujących.
ZUMBA
Nowoczesny system fitness, który łączy taniec z aerobikiem. To energetyczna fuzja zainspirowana rytmami latynoskimi połączonymi
z tańcami międzynarodowymi (merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist).
Daje spektakularne efekty - kształtuje sylwetkę, poprawia kondycję, a także dodaje energii i optymizmu.
DANCE
Zajęcia stanowią połączenie tańca i fitnessu. Skierowane są do osób, które nienawidzą rutyny i kochających zmiany. Fit Dance to
wybuchowa mieszanka stylów (latino, hip hop, disco, rock and roll, aeorobic) w różnorodnych choreografiach, przy dźwiękach energetycznej
muzyce. Poprzez intensywny taniec następuję spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni, poprawa wydolności.
TBC
(Total Body Condition) jest to trening ogólnorozwojowy, dla każdego, bez względu na wiek. Charakterystyczne dla tych zajęć jest
symetryczne wzmacnianie całego ciała, przy użyciu hantli, taśm, piłeczek itp. Celem treningu jest lepsza przemiana materii, zapobieganie
osteoporozie, kształtowanie sylwetki, spalanie większej ilości kcal w czynnościach dnia codziennego.
KETTLE
Trening wytrzymałościowo siłowy dla osób, które zaczynają przygodę z treningiem siłowym. Do treningu używany jest specjalistyczny sprzęt
tzw. czajnik, czyli kettlebell.
PŁASKI BRZUCH
Grupowe zajęcia nastawione na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha. Trening ten gwarantuje zmniejszenie obwodu talii,
wysmuklenie oraz wyrzeźbienie mięśni brzucha. Zajęcia o wysokiej intensywności, przeznaczone dla wszystkich, prowadzone są przy muzyce
pod okiem instruktora, który efektywnie motywuje uczestników do ćwiczeń.
CELLUSTOP
Trening pobudzający krążenie krwi i pracę układu limfatycznego, ukierunkowany na partie mięśniowe, gdzie pojawia się cellulit: uda, pośladki,
brzuch, ramiona. Ćwiczenia skierowane zarówno do osób początkujących jak i zaawansowanych.
TABATA
Trening interwałowy. Podstawą tego treningu są ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia angażujące jak najwięcej grup mięśniowych. Według badań
trening tego typu o wysokiej intensywności to skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
+ BOSU
Zajęcia oparte na ćwiczeniach rozluźniających, mobilizacyjnych, wzmacniających i równoważnych, mające na celu poprawę postawy ciała
oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia, stresem, asymetrycznym przeciążeniem ciała
oraz napięciami mięśniowymi. Dodatkowo na zajęciach wykorzystywana jest platforma BOSU, która wymaga stałej kontroli równowagi.
FITBALL
Trening wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe. Doskonałe rezultaty pracy nad ciałem dzięki niestabilnej powierzchni piłki,
która u uczestników wymusza świadomą pracę, technikę i szukanie tzw. balansu ciała. Trening z piłką to połączenie efektów wzmacniających
mięśnie, korekcyjnych, stabilizujących i odciążających stawy kręgosłupa.
BODY MENTAL
Zajęcia kształtujące nie tylko ciało, ale także siłę ducha. Ćwiczenia wzmacniają, rozciągają i uelastyczniają sylwetkę. Muzyka relaksacyjna
ukoi napięte nerwy. W trakcie zajęć wykorzystywane będą urozmaicone przybory takie jak piłki lub specjalistyczne rollery pomagające
wzmocnić mięśnie głębokie całego ciała.