PIĄ TEK

GODZINA
09.00 - 10.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00
GODZINA
09.00 - 10.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00
INDOOR CYCLING
KASIA
INDOOR CYCLING
INDOOR CYCLING
CROSS TRAINING**
MICHAŁ
TRX
MICHAŁ
BODY & POWER
PONIEDZIAŁEK
FITNESS
FITBALL
MAGDA
SHAPE
KLAUDIA
PŁASKI BRZUCH
OLA
ZUMBA
KLAUDIA
PUMP
OLA
BODY & POWER
CZWARTEK
FITNESS
ABT
STRETCHING
MAGDA
INDOOR CYCLING
ASIA
KLAUDIA
TABATA**
KLAUDIA
ASIA
FITBALL
CROSS TRAINING
MICHAŁ
GODZINA
09.00 - 10.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00
GODZINA
09.00 - 10.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
FITNESS
WTOREK
BODY & POWER
FITBALL
HIIT
INDOOR CYCLING
SHAPE
KLAUDIA
ABT
INDOOR CYCLING
ASIA
OLA
ASIA
PAWEŁ P.
ASIA
STEP
BODY & POWER
PIĄTEK
STRETCHING
OLA
PAWEŁ P.
FITNESS
INDOOR CYCLING
INDOOR CYCLING
PŁASKI BRZUCH
OLA
PUMP
KLAUDIA
KLAUDIA
INDOOR CYCLING
MAGDA
STRETCHING
GODZINA
09.00 - 10.00
17.00 - 18.00
18.00 - 19.00
19.00 - 20.00
20.00 - 21.00
GODZINA
9.00 - 10.00
10.00 - 11.00
11.00 - 12.00
INDOOR CYCLING
TBC
FITNESS
ASIA
ŚRODA
BODY & POWER
OLA
PUMP
KLAUDIA
CELLUSTOP
KLAUDIA
TABAT**
TRX
KASIA
OLA
BODY & POWER
SOBOTA
ZDROWY
KRĘGOSŁUP
OLA
ZUMBA
ASIA
BOSU
ASIA
PŁASKI BRZUCH
FITNESS
KLAUDIA
INDOOR CYCLING
INDOOR CYCLING
INDOOR CYCLING
PAWEŁ
ZAJĘCIA ZORGANIZOWANE
INDOOR CYCLING
Zajęcia odbywające się na specjalnych rowerach stacjonarnych przy akompaniamencie muzyki. Oferta Aquapark Fitness jest wyjątkowa,
ponieważ w trakcie zajęć z projektora wyświetlane są filmy, które sprawią, że ćwiczący poczują się jak na wycieczce rowerowej . W trakcie
zajęć system Suunto monitoruje parametry pracy serca.
ABT
Nazwa to skrót angielskich słów oznaczających odpowiednio: brzuch (abdominal), pośladki (buttocks) oraz uda (thigs). To forma aerobiku,
która ma na celu wzmocnienie i ujędrnienie dolnych partii ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki,
płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Świetne dla każdej kobiety, która marzy o sylwetce idealnej!
CROSS TRAINING
Ogólnorozwojowy program, który kształtuje formę i siłę organizmu. Głównym założeniem treningu jest osiągnięcie sprawności w dziesięciu
różnych obszarach fizycznych. Należą do nich: wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, siła, gibkość, moc, szybkość, zwinność,
równowaga, koordynacja i dokładność.
TRX
TRX to trening wykorzystujący pracę z ciężarem własnego ciała do wzmacniania mięśni. Opiera się o zestaw ćwiczeń funkcjonalnych,
których celem jest poprawa sprawności osoby ćwiczącej. Regularne sesje treningowe zwiększają siłę, koordynację i gibkość.
TRX to doskonałe uzupełnienie klasycznego treningu siłowego i okazja do sprawdzenia poziomu własnej sprawności fizycznej.
HIIT
HIIT (High Intensity Interval Training) trening interwałowy o wysokiej intensywności – forma strategii treningu fizycznego polegająca na
przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Ćwiczenia same w sobie są bardzo
podstawowe stosowane podczas zwykłych treningów.
STEP
Zajęcia, podczas których wykorzystywana jest specjalna platforma, tzw. step. Trening polega na stopniowej nauce choreografii,
która poprawia sprawność, samopoczucie oraz koordynację ruchową. Celem ćwiczeń jest stymulowanie i usprawnianie układu
sercowo-naczyniowego oraz wymodelowanie ud, bioder i pośladków.
PUMP
Trening dla kobiet i mężczyzn przy użyciu lekkich sztang i obciążeń, kształtujący całe ciało, skutecznie rozwijający wytrzymałość mięśniową,
a pośrednio korzystnie wpływający na poprawę metabolizmu.
POLE DANCE
Zajęcia taneczne na rurze. Wzmacniają i rozwijają ogólną sprawność organizmu, poprawiają koordynację i płynność ruchów.
Przy okazji zaś to fantastyczna zabawa.
STRETCHING
Metoda napinania, rozluźniania i rozciągania mięśni. Są to zajęcia, których celem zajęć jest rozciąganie całego ciała, rozluźnienie
i uelastycznianie wszystkich mięśni oraz zwiększenie ruchomości. Stretching jest niezbędnym dodatkiem do każdego
intensywnego treningu.
SHAPE
Zajęcia przeznaczone są dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem
koordynacyjnym zestaw ćwiczeń, pozwalają uczestniczyć w nich wszystkim, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną.
Zalecane dla osób początkujących.
ZUMBA
Nowoczesny system fitness, który łączy taniec z aerobikiem. To energetyczna fuzja zainspirowana rytmami latynoskimi połączonymi
z tańcami międzynarodowymi (merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist).
Daje spektakularne efekty - kształtuje sylwetkę, poprawia kondycję, a także dodaje energii i optymizmu.
DANCE
Zajęcia stanowią połączenie tańca i fitnessu. Skierowane są do osób, które nienawidzą rutyny i kochających zmiany. Fit Dance to
wybuchowa mieszanka stylów (latino, hip hop, disco, rock and roll, aeorobic) w różnorodnych choreografiach, przy dźwiękach
energetycznej muzyce. Poprzez intensywny taniec następuję spalanie tkanki tłuszczowej, wzmocnienie mięśni, poprawa wydolności.
TBC
(Total Body Condition) jest to trening ogólnorozwojowy, dla każdego, bez względu na wiek. Charakterystyczne dla tych zajęć jest
symetryczne wzmacnianie całego ciała, przy użyciu hantli, taśm, piłeczek itp. Celem treningu jest lepsza przemiana materii, zapobieganie
osteoporozie, kształtowanie sylwetki, spalanie większej ilości kcal w czynnościach dnia codziennego.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Specjalistyczny trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa, kształtowaniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu
osłabionych mięśni posturalnych. Poprawa wydolności mięśni brzucha, pleców i pośladków, angażuje mięśnie głębokie odpowiadające
za stabilizację kręgosłupa, a co za tym idzie zapobiega powstawaniu lub nawrotom bólów.
PŁASKI BRZUCH
Grupowe zajęcia nastawione na wzmocnienie i ukształtowanie mięśni brzucha. Trening ten gwarantuje zmniejszenie obwodu talii,
wysmuklenie oraz wyrzeźbienie mięśni brzucha. Zajęcia o wysokiej intensywności, przeznaczone dla wszystkich, prowadzone są przy
muzyce pod okiem instruktora, który efektywnie motywuje uczestników do ćwiczeń.
CELLUSTOP
Trening pobudzający krążenie krwi i pracę układu limfatycznego, ukierunkowany na partie mięśniowe, gdzie pojawia się cellulit: uda,
pośladki, brzuch, ramiona. Ćwiczenia skierowane zarówno do osób początkujących jak i zaawansowanych.
TABATA
Trening interwałowy. Podstawą tego treningu są ćwiczenia cardio oraz ćwiczenia angażujące jak najwięcej grup mięśniowych. Według
badań trening tego typu o wysokiej intensywności to skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu.
BOSU
Trening kondycyjny z wykorzystaniem platformy Bosu (przyrząd stanowiący połączenie piłki i stepu) – poprawia równowagę, wyszczupla
nogi, mocno angażuje mięśnie brzucha, świetnie przygotowuje do sportów zimowych.
ZDROWY KRĘGOSŁUP
+ BOSU
Zajęcia oparte na ćwiczeniach rozluźniających, mobilizacyjnych, wzmacniających i równoważnych, mające na celu poprawę postawy ciała
oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia, stresem, asymetrycznym przeciążeniem
ciała oraz napięciami mięśniowymi. Dodatkowo na zajęciach wykorzystywana jest platforma BOSU, która wymaga stałej kontroli równowagi.
FITBALL
Trening wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe. Doskonałe rezultaty pracy nad ciałem dzięki niestabilnej powierzchni piłki, która
u uczestników wymusza świadomą pracę, technikę i szukanie tzw. balansu ciała. Trening z piłką to połączenie efektów wzmacniających
mięśnie, korekcyjnych, stabilizujących i odciążających stawy kręgosłupa.