Hiszpański omlet ze szpinakiem - FIZJODIET Twój dietetyk Katowice

Hiszpański omlet ze szpinakiem
Dieta odchudzająca - Centrum Dietetyki i odnowy biologicznej
Kalorie
395
Białka
32,5g
Węglowodany
20g
Tłuszcze
20g
Informacje dodatkowe do przepisu
Czas przygotowania
10min
Czas pieczenia
Trudność przepisu
Łatwy
Wykonane porcje:
5
Składniki przepisu





200g szpinaku
2 łyżki oliwy z oliwek
1 cebula
1 ziemniak
5 jajek
Opis przygotowania
Szpinak parzymy wrzątkiem i odcedzamy z
wody, odstawiamy do przestudzenia.
Na rozgrzanej patelni z oliwą z oliwek
podsmażamy cebulkę do której dodajemy
wcześniej ugotowane ziemniaki. Całość
mieszamy.
W osobnej misce rozbijamy i ubijamy jajka z
solą i pieprzem.
Ziemniaki wraz z cebulką mieszamy ze
szpinakiem, wlewamy jajka i wylewamy na
patelnię. Pieczemy pod przykryciem.
Fizjodiet Medical SPA ®
Wszelkie prawa do przepisów zastrzeżone
Błonnik
7,5g