ulotka zelazo[1] - Klinika Promienista Poznań

NZOZ KLINIKA PROMIENISTA
Ul. Promienista 98; 60-142 Poznań,
tel. 61 862 20 25
„ŻELAZNE” ZDROWIE
Produkty spożywcze
Bogate w żelazo
(zawartość podana w 100 g)
PRODUKTY ZBOŻOWE
• Płatki zbożowe
• Pieczywo ciemne
• Pieczywo graham
• Chleb żytni pełnoziarnisty
2 mg
2,5 mg
2,3 mg
3,3 mg
SUCHE OWOCE
• Suszone śliwki
• Suszone figi
• Rodzynki
2,9 mg
3 mg
2,2 mg
MIĘSO / WEDLINY
• Polędwica wołowa
• Zając
• Salami
3,1 mg
3,8 mg
2,7 mg
PODROBY
• Wątróbka
• Kaszanka
8 mg
6,4 mg
RYBY I OWOCE MORZA
• Małże
• Sardynki
• Łosoś
24 mg
3,2 mg
3,8 mg
WARZYWA
• Buraki
• Szpinak
• Pietruszka 9korzeń)
3 mg
4 mg
3,5 mg
INNE
• Kakao
• Czekolada
• Migdały
• Orzechy pistacjowe
Orzechy ziemne
10,7 mg
2,2 mg
4,2 mg
7,3 mg
2 mg
DZIENNE
ZAPOTRZEBOWANIE
KOBIET NA ŻELAZO
Pomiędzy 16 – 51 r. ż.
Po menopauzie
W ciąży
Karmiące piersią
15 mg
10 mg
30 mg
15 mg
PRODUKTY BOGATE W KWAS FOLIOWY
Wątroba, drożdże
200 µg
Sałata, orzechy, migdały
100-200 µg
Zielone warzywa, kukurydza,
jajka
50-100 µg
Banany, kiwi
20-25 µg
WCHŁANIANIE ŻELAZA:
UŁATWIA: witamina C, soki owocowe, obecność mięsa w posiłku.
UTRUDNIA: kawa, herbata, napoje typu cola, mleko, produkty bogate w
błonnik
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Plany żywieniowe i doradztwo dietetyczne mają pomóc
Państwu w walce z nadwagą, otyłością, chorobami żywieniowo
– zależnymi oraz metabolicznymi. Naszą propozycję kierujemy
również do pacjentów z zaleceniami stosowania diet
pooperacyjnych. Szczególny rodzaj poradnictwa dietetycznego
dotyczy kobiet w ciąży i w okresie menopauzalnym.
Właściwe żywienie promować ma zdrowy tryb życia, a
także wspomóc leczenie takich chorób jak:
• Cukrzyca
• Nadciśnienie
• Choroby układu krążenia
Dyslipidemie
Nowotwory
Choroby jelit (zespół jelita drażliwego, choroba Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące
zapalenie jelita grubego)
Zespół policystycznych jajników
Kandydozy
Wszelkie procesy zapalne
Choroby metaboliczne
Niedoczynność/ nadczynność tarczycy
Choroby przewodu pokarmowego (zapalenia trzustki, schorzenia wątroby)
Wrzody żołądka, dwunastnicy
Choroby nerek
Dna moczanowa
Osteoporoza
Jadłowstręt psychiczny i bulimia
Podczas pierwszej wizyty dietetyk przeprowadza
wywiad dotyczący stylu życia i nawyków żywieniowych;
ustala z pacjentem program diety dostosowany do
potrzeb, oczekiwań oraz możliwości. Zalecenia dietetyczne
uwzględniają indywidualne preferencje pacjenta. Opracowana dieta uwzględnia styl życia,
godziny pracy, aktywność fizyczną. Bardzo ważnym elementem w przypadku układania diety jest
również rozpoznanie obecnego tempa przemiany materii.
W czasie każdorazowego spotkania z pacjentem wykonywane są dokładne pomiary masy
ciała, obwodu talii, a także bioder. Pozwala to określić czy ustalona dieta przynosi pożądane
efekty oraz czy waga i obwody zmieniają się w sposób oczekiwany i zgodny z założeniami.
Zindywidualizowanie diety w połączeniu z determinacją pacjenta to gwarancja zdrowia i sukces w
podjętych działaniach.
SERDECZNIE ZAPRASZAMY DO NASZEGO
GABINETU DIETETYCZNEGO