Składniki przepisu Opis przygotowania

Dieta o niskim IG - Centrum Dietetyki i odnowy biologicznej
ZAPIEKANY KALAFIOR
Informacje dodatkowe do przepisu
Czas przygotowania
20 min
Czas gotowania
20 min
Trudność przepisu
łatwe
Wykonane porcje:
4
Kalorie
533
Składniki przepisu
 kalafior
 1 podwójny filet z piersi kurczaka
 puszka pomidorów krojonych lub 4 całe
pomidory
 1 kulka sera mozzarella light
 przyprawy według uznania ale koniecznie
musi być wędzona papryka
Białka
65,1g
Węglowodany
43,7g
Tłuszcze
5,1g
Opis przygotowania
Pierś kurczaka kroimy w kostkę, posypujemy
solą, pieprzem, curry lub ostrą papryką.
Kurczaka odstawić do lodówki. Kalafior dzielimy
na różyczki i chwilę gotujemy. Jeśli używacie
świeżych pomidorów to sparzcie je, zdejmijcie
skórkę i pokrójcie w kostkę. Kurczaka smażymy
chwilkę na odrobinie oliwy z chilli, dodajemy
pomidory. Odparowujemy nadmiar wody,
doprawiamy sos do smaku. Dodajemy kalafior,
dokładnie mieszamy. Przekładamy do naczynia
żaroodpornego, posypujemy startą mozzarellą
i zapiekamy 20 minut w 180oC.
Fizjodiet Medical SPA ®
Wszelkie prawa do przepisów zastrzeżone
Błonnik
26,4g