Nauka odbicia oburącz górnego w piłce siatkowej

Wychowanie fizyczne od przedszkolaka do licealisty
Konspekt lekcji na temat
"Nauka odbicia oburącz górnego
w piłce siatkowej"
mgr Grzegorz Cibicki
Gimnazjum Nr 2
w Mielcu
Czynności ucznia
(zadania)
Czynności ucznia
(docelowe)
Czynności
nauczyciela
Metody
1
2
3
4
CZĘŚĆ WSTĘPNA
1. Wysłuchanie informacji
nauczyciela
zapoznanie się
z zadaniami zajęć
sprawdza gotowość
ucznia do zajęć,
wyjaśnia zadania
pogadanka
2. Przygotowanie się do
świadomego i aktywnego
udziału w zajęciach poprzez
wykonanie tzw. rozgrzewki
indywidualnej
pobudzenie
i przygotowanie
organizmu do wysiłku
fizycznego
motywuje uczniów
do twórczego
i aktywnego
działania
zadaniowa
potrafi prawidłowo
wykonać zastawienie
pojedyncze
demonstruje
ćwiczenia,
kontroluje
prawidłowość
wykonania ćwiczeń
ścisła
wykona prawidłowy
rzut siatkarski
j.w.
zadaniowa
potrafi współdziałać
z partnerem przy
wykonaniu
zastawienia
podwójnego
czuwa nad
dokładnością
ćwiczeń
zadaniowa
CZĘŚĆ GŁÓWNA
1. W dwójkach (ćwiczący po
przeciwnych stronach siatki)
ćwiczący wykonują blok
pojedynczy z klaśnięciem
w dłonie nad siatką —
6 powtórzeń na całej dł. siatki
2. J.w. ćwiczący wykonują
3 wyskoki do bloku,
a następnie rzut za linie
trzeciego metra
3. Ćw. trójkowe, na połowie
długości siatki. Dwóch
skrajnych bloku oraz
środkowy. Po dojściu
środkowego do skrzydłowego
wykonanie bloku podwójnego
51
Grzegorz Cibicki – Nauka odbicia oburącz (konspekt lekcji)
1
2
3
4
4. W dwójkach odbicia
oburącz górne. Odległość
7-8 m
potrafi odbić piłkę
sposobem oburącz
górnym
j.w.
ścisła
5. Jw. — odbicia oburącz
dolne
potrafi odbić piłkę
sposobem oburącz
dolnym
j.w.
zadaniowa
wykona prawidłowy
plas do partnera
koryguje błędy
zadaniowa
wyznacza tempo
ćwiczenia
ścisła
j.w.
zadaniowa
prawidłowo wykona
naskok i zbicie piłki
j.w.
ścisła
potrafi współdziałać
w zespole, zastosuje
nauczane elementy
w grze
sędziuje oraz na
bieżąco koryguje
błędy
bezpośredniej
celowości ruchu
uspokoi organizm,
odciąży kręgosłup
proponuje
ćwiczenia
rozluźniające,
podsumowuje pracę
uczniów
ścisła
6. W dwójkach odbicia
oburącz górne dwoma
piłkami równocześnie
7. Jw. — odbicia oburącz
dolne
8. W dwójkach, jeden plasuje
piłkę po podrzucie drugi
broni sposobem oburącz
dolnym w postawie niskiej
9. W dwójkach, obrona piłki
wypadem lub rzutem. Piłka
narzucona przez partnera
10. Ćw. trójkowe na siatce.
Ćwiczący wykonuje blok
piłki rzuconej nad siatką,
następnie broni piłkę
narzuconą za linię 3 metrów
11. Atak z IV i II strefy po
nagraniu partnera
12. Jw. tylko z blokiem
pojedynczym i podwójnym
13. Gra właściwa 6x6 (składy
wybierają wystawiający)
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Ćwiczący wykonują zwis tyłem
na drabinkach(ćw. elongacyjne)
W leżeniu na plecach opieramy
stopy na drabinkach, ponad
poziomem głowy. Ręce pod
głową
52
CKPiDN w Mielcu – Zeszyty nauczycielskie – Nr 6/2006
Załącznik
Przykładowe zestawy ćwiczeń do zastosowania na lekcjach wychowania
fizycznego oraz zajęciach pozalekcyjnych(SKS)
1. W klęku obunóż, dłonie na piłce (piłka leży na parkiecie) próbujemy
toczyć piłkę bez odrywania dłoni.
2. Podniesienie piłki z ziemi i przyjęcie postawy do odbicia oburącz górnego.
3. J.w. Wyrzut piłki w górę poprzez wyprost nóg i ramion, następnie chwyt
piłki w postawie do odbicia oburącz górnego.
4. W leżeniu przodem (około 2 metry od ściany) wypchnięcie piłki poprzez
maksymalny wyprost w stawach łokciowych – zwrócić uwagę na
prawidłowe ułożenie palców na piłce.
5. W dwójkach ćwiczący siedzi na krześle (ręce i nogi w postawie do odbicia
oburącz górnego) odbija piłkę narzuconą przez partnera.
6. W dwójkach (odległość miedzy ćwiczącymi 4 metry) odbicia piłki
sposobem oburącz górnym po koźle do partnera.
7. W dwójkach (odległość między ćwiczącymi 4-5 metrów) odbicia do siebie
z tzw. odbiciem pośrednim nad głową.
8. Odbicia nad sobą sposobem oburącz górnym (wyegzekwować prawidłową
postawę oraz tzw. „Wysoki chwyt piłki”).
9. Ćwiczenie korygujące błędne ustawienie do odbicia oburącz górnego –
odbicia piłki głowa nad sobą (ćwiczenie można wykonać w parach).
10. Ćwiczenie korygujące nieprawidłowe ułożenie palców przy odbiciu
oburącz górnym – odbicia piłki o ścianę dwoma palcami (kciukami
i palcami wskazującymi) następnie trzema palcami dodajemy palec
środkowy, czterema palcami i na koniec wszystkie palce.
11. Ćwiczenie korygujące szerokie rozstawienie palców dłoni przy odbiciu
oburącz górnym – odbicia nad sobą piłką tzw. Ciężką np. do koszykówki.
Zwrócić uwagę na wysoki chwyt piłki.
Nauka odbicia oburącz dolnego w piłce siatkowej
1. Pokaz prawidłowej postawy oraz ułożenia rąk przy odbiciu oburącz
dolnym.
2. W dwójkach ćwiczących odbijają piłkę narzucona przez partnera będąc
w klęku jednonóż (ćwiczenie wykonujemy w klęku na prawej i lewej
nodze).
3. W dwójkach ćwiczących – siedzi na krześle i odbija piłkę narzuconą przez
partnera (zwrócić uwagę na prawidłowa pracę stóp i pochylenie tułowia).
4. W dwójkach ćwiczących – odbija narzucona przez partnera piłkę
w postawie wysokiej (zwróć uwagę na prawidłową prace nóg i ramion).
53
Grzegorz Cibicki – Nauka odbicia oburącz (konspekt lekcji)
5.
W dwójkach odbicia oburącz dolne po koźle do partnera (uwagi jak
w ćw.14 i 15).
6. Ćwiczący w odległości 3 m od ściany odbija piłkę po koźle (uwagi jak
w pkt.16) sposobem oburącz dolnym.
7. Jak w ćw. 17 ćwiczący odbija piłkę o ścianę bez kozła.
8. W dwójkach odbicia do siebie sposobem oburącz dolnym (odległość
między ćwiczącymi jest zależna od ich umiejętności).
9. Ćwiczący odbija piłkę sposobem oburącz dolnym w kole o średnicy około
3 m nad osobą.
10. Ćwiczący wykonuje tzw. żonglerkę, odbija piłkę nad osobą raz sposobem
oburącz dolnym, raz oburącz górnym.
Nauka rzutów siatkarskich
1. W leżeniu przodem na materacu wykonujemy ,,kołyskę” poprzez chwyt za
kostki.
2. Z leżenia przodem kołyska.
3. Z klęku obunóż na materacu przejście do kołyski na brzuchu, ręce
splecione z tyłu.
4. J.w. tylko z amortyzacją rękami.
5. Pad na klęku jednonóż (ćwiczymy odbicie raz prawą, raz lewą nogą.
Lądowanie na materacu).
6. Odbicie piłki w padzie sposobem oburącz dolnym. Piłka narzucona przez
partnera lądowanie j.w.
54