dieta z pieczoną papryką

Co należy wiedzieć o papryce:
Głównym składnikiem papryki jest woda i podobnie jak reszta
warzyw, PAPRYKA jest dobrym źródłem błonnika a jej wartość
kaloryczna jest bardzo niska.
DIETA Z
PIECZONĄ
PAPRYKĄ
Z powodu bogatej zawartości potasu i niskiej sodu, papryka
wykazuje działanie moczopędne, co pomaga wyeliminować
nadmiar płynów ustrojowych.
Z uwagi na zawartość witamin C i E, a także karotenoidów,
czerwona papryka staje się ważnym źródłem przeciwutleniaczy,
substancji, które dbają o nasz stan zdrowia.
W ramach karotenoidów, najbardziej znacząca jest kapsantyna,
pigment o wysokich własnościach przeciwutleniających oraz, który
przyczynia się do charakterystycznego czerwonego koloru
niektórych papryk.
ŚNIADANIE
Kawa z mlekiem do 1,5% tł lub herbata
6 ciastka Fibroki lub 2 suchary razowe z konfiturą Light KILUVA lub z białym odtłuszczonym serkiem lub
gotowaną szynką lub wędliną z indyka.
DRUGIE ŚNIADANIE
1 kiwi
OBIAD
Sałatka z pieczonej papryki*
Pieczona ryba z natką pietruszki.
Jogurt naturalny z 2 łyżkami Fibroki granulki.
Drenanat lub Levanat Instant
PODWIECZOREK
1 kiwi
KOLACJA
Sałatka z pieczonej papryki *
1 puszka tuńczyka w sosie własnym lub 1 jajko na twardo (opcjonalnie w sałatce)
Drenanat lub Levanat Instant
Uwagi:
Olej: 2 łyżki oliwy z oliwek (rozdzielić po 1 łyżce do obiadu i 1 do kolacji).
* Składniki “ Sałatka z pieczonej papryki”: 1 Kg. Papryki, pół cebuli, ocet i oliwa (opcjonalnie: cykoria
lub sałata pokrojone w paski). Wszystko kroimy w kawałki oliwą i zapiekamy aż do miękkości ok. 20
min. Na koniec skrapiamy octem.
Błonnik: 2 łyżki (10 g. każda) FIBROKI GRANULKI, dają 7 g błonnika.
Wartość odżywcza:
Energia: 1110 Kcal. Węglowodany: 36%, Białka: 30%, Tłuszcze: 34%.