Zdarzenie Punkty 1. Śmierć współmałonka 100 2. Rozwód 73 3

Skala pozwala na ocenę obciążenia życia stresem. Autorzy skali wyliczyli, że przeżycie wydarzeń o
łącznej sumie od 155 do 199 punktów stwarza 37% ryzyka na zapadnięcie na poważną
chorobę w ciągu dwóch następnych lat. Jeśli suma ta wynosi od 200 do 299 punktów, ryzyko
wzrasta do 51%, zaś powyżej 300 punktów do 79%
Należy zsumować punkty jakie przypisano odpowiednim wydarzeniom a dotknęły one nas w
ciągu ostatnich 6 m-cy
Oto lista Holmesa i Rahe’a:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
Zdarzenie
Śmierć współmałżonka
Rozwód
Separacja małżeńska
Pobyt w więzieniu
Śmierć bliskiego członka rodziny
Zranienie ciała lub choroba
Zawarcie małżeństwa
Zwolnienie z pracy
Pogodzenie się ze skłóconym małżonkiem
Przejście na rentę lub emeryturę
Choroba w rodzinie
Ciąża
Kłopoty w pożyciu seksualnym
Powiększenie rodziny
Rozpoczynanie nowej pracy zawodowej
Zmiany w dochodach finansowych
Śmierć bliskiego przyjaciela
Zmiana zawodu
Wzrost konfliktów małżeńskich
Hipoteka ponad 10.000 dolarów
Wiadomość o konieczności zwrotu większego długu lub pożyczki
Zmiana stopnia odpowiedzialności w życiu zawodowym
Opuszczenie przez dzieci domu
Punkty
100
73
65
63
63
53
50
47
45
45
44
40
39
39
39
38
37
36
35
31
30
29
29
rodzinnego
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
Kłótnie i starcia z krewnymi współmałżonka
Wzmożenie wysiłku dla wykonania jakiegoś zadania
Początek lub zakończenie pracy zawodowej współmałżonka
Rozpoczęcie lub zakończenie nauki szkolnej
Zmiany standardu, poziomu życia
Zmiany osobistych nawyków i przyzwyczajeń
Starcia z szefem
Zmiany warunków pracy lub najbliższego otoczenia
Zmiana mieszkania
29
28
26
26
25
24
23
20
20
33.
34.
Zmiana szkoły
Zmiana w spędzaniu wolnego czasu
20
19
35.
36.
37.
38.
39.
40.
41.
42.
43.
Zmiany w praktykach religijnych
Zmiany w nawykach życia towarzyskiego
Hipoteka lub zaciąganie długu poniżej 10.000 dolarów
Zmiana nawyków snu
Zmiana częstości spotkań rodzinnych
Zmiana nawyków żywieniowych
Urlop
Święta Bożego Narodzenia
Małe naruszenie przepisów
prawnych
19
18
17
16
15
15
13
12
11