*Obszar nr 2 wychowanie fizyczne – alternatywne formy realizacji

*Obszar nr 2 wychowanie fizyczne – alternatywne formy
realizacji zajęć wychowania fizycznego.
1
Temat : Rytm, muzyka, taniec –ćwiczymy aerobic.
Nauka prostych układów tanecznych .
Klasa :
Miejsce :
Czas :
Przybory :
4-5 ( dziewczęta )
sala gimnastyczna
45 min.
magnetofon , płyty
ZADANIA SZCZEGÓŁOWE:






WIADOMOŚCI:
zdobywa wiadomości na temat korzyści jakie przynoszą ćwiczenia
wymienia znane formy fittnesu, poznaje nowe
zapoznaje się z fachowym nazewnictwem
nazywa wskazane mięśnie
opisuje prawidłową postawę ciała
poznaje nowe ćwiczenia
UMIEJĘTNOŚCI



nabiera umiejętności kontrolowania i korygowania postawy ciała w czasie ćwiczeń




wykonuje obrót 4 krokami w P i L stronę




nabiera umiejętności utrzymania skorygowanej postawy
wykonuje poznane kroki: step touch z naprzemiennym krążeniem barków i
RR, out z przenoszenie RR przodem i ich wznosem, naprzemianstronnym
akcentowaniem dłonią przy przeciwnej N, hill back, podwójny hill back
V-step, grapevine, knee up do przodu i na boki, mambo do boku
kształtuje swoją koordynację ruchową
nabywa umiejętności poruszania się w przestrzeni
nabywa umiejętności w poruszaniu się w rytm muzyki
POSTAWA
rozbudza swoje zainteresowania fittnesem
dba o prawidłowa postawę ciała
jest zaangażowany w pracę na lekcji
reaguje na uwagi nauczyciela, koryguje popełniane błędy
2
Tok lekcji
Zadania szczegółowe
CZĘŚC I
WSTĘPNA
Czynności organizacyjno-porządkowe
- przywitanie
- sprawdzenie gotowości grupy do
zajęć
Podanie tematu lekcji.
Omówienie zadań.
CZĘŚĆ II
GŁÓWNA
Czas
Uwagi
organizacyjno
metodyczne
ustawienie
w szeregu
5 min.
ROZGRZEWKA
ustawienie
w
szachownicy
przed
1) 1-8 step touch
2) 1-8 grappevine
3) 1-8 step touch
4) 1-8 grappevine
1) 1-8 step out RR w przód
2) 1-8 step out RR w górę
3) 1-8 step out RR w przód
4) 1-8 step out RR w górę
1) 1-8 heel back w linii
2) 1-8 heel back po L pr strona
3) 1-8 step touch
4) 1-4 V-step prawa noga
5) 5-8 V-step lewa noga
6) 1-8 step touch
7) 1-8 heel back w linii
8) 1-8 heel back po L lewa strona
1) 1-8 step otuch po kwadracie
2) 1-8 knee up 4x
3) 1-8 step otuch po kwadracie
w drugą stronę
4) 1-8 knee up 4x
nauczyciel podczas
rozgrzewki stoi
przodem do grupy
STRONA
prawa i lewa
STRECHING- ćwiczenia rozciągające
1-4
5-8
2x chasse w przód PN
V step w przód PN
3
25 min.
CZĘŚĆ II
GŁÓWNA B
1-4
5-8
1-8
1-4
5-8
2x chasse w tył PN
V step w tył PN
2x grapevine PN
mambo przód , tył PN
mambo z obrotem P
1-4
5-8
1-4
5-8
1-8
1-4
5-8
4 kroki marszu w przód PN
4 kroki marszu w tył PN
V step z półobrotem PN
V step z półobrotem PN
3x heel back PN po L + obrót
chasse PN mambo w tył LN
chasse LN mambo w tył PN
1-4
5-8
1-4
5-8
1-4
5-8
1-4
5-8
heel back PN
bieg w miejscu
mambo w przód ,tył
mambo z obrotem
V step z półobrotem , szase PN
V step z półobrotem , szase PN
grapevine PN
step touch z obrotem LN.
Podane kroki uczymy
najpierw na nogę prawą
.
Jeżeli zostały
dostatecznie
opanowane uczymy na
nogę lewą.
Jeżeli grupa opanowała
pracę NN
dodajemy RR.
Uspokojenie organizmu
1-4 plier – skłon boczny T w prawo,
RR w górę w skos
5-8 plier – skłon boczny T w lewo,
RR w górę w skos
1-4 plier- RP w górze , zgięcie
w łokciu, LR ciągnie łokieć w dół
5-8 j.w zmiana RR
1-4 wypad na NP , RR w górze
5-8 wypad na NL , RR w górze
1-4 półprzysiad , RR oparte na udach,
wypchnięcie grzbietu w górę opust T 10 min.
w dół
5-8 j.w , RR chwyt pod uda
1-4 pozycja zasadnicza , wznos RR
bokiem w górę wdech, opust wydech.
Zbiórka , podsumowanie zajęć ,
pożegnanie.
muzyka relaksacyjna
5 min.
4
Część końcowa
5