GRAFIK FITNESS OD 02.01.2017 r.

GRAFIK FITNESS OD 02.01.2017 r.
organizator zastrzega sobie prawo do zmian i zawieszenia zajęć ze względu na niską frekwencję
PONIEDZIAŁEK
WTOREK
ŚRODA
CZWARTEK
PIĄTEK
16.15
ZDROWY
KRĘGOSŁUP ●
Karol
CELLU STOP●●
Agnieszka
PILATES●
Karol
CELLU STOP●●
Paulina
ZDROWY
KRĘGOSŁUP ●
Patrycja
17.15
PILATES●
Karol
SHAPE ●●
Magda Sł.
JOGA ●
Karol
ZDROWY
KRĘGOSŁUP ●
Magda Sł.
ATAK NA BRZUCH
●●
Patrycja
18.15
SHAPE ●●
Ala
PILATES ●
Magda Sł.
ATAK NA BRZUCH
●●
Agnieszka
BODY PUMP ●●●
Paulina
STRETCHING ●
Ala
GODZINA
SOBOTA
NIEDZIELA
10.15
11.15
15.15
19.15
SHAPE
●●
Ala
JOGA ●
Karol
BODY PUMP ●●●
Patrycja
BODY ART●
Karol
Zajęcia odbywają się na sali body&mind koło saunarium
Zajęcia odbywają się na sali 103 przy basenie nr 1
Poziomy zaawansowania:
●
●●
●●●
Podstawowy
Średniozaawansowany
Zaawansowany
KONTAKT:
ul. Teatralna 10-12, 50-055 Wrocław,
e-mail: [email protected]
Tel. 71 348 80 19 lub 71 348 80 37
Tel. kom. 601 160 872
ZDROWY
KRĘGOSŁUP ●
Zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla osób w każdym wieku. Celem jest minimalizowanie bólu kręgosłupa, korekcja i
kompensacja postawy ciała. Na zajęciach wykonujemy bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe.
PILATES ●
Zajęcia oparte na systemie ćwiczeń dążących do uzyskania równowagi mięśniowej w ciele. Spokojne, bardzo precyzyjnie wykonywane
ćwiczenia poprawiają siłę, wytrzymałość i elastyczność mięśni. To trening dla każdego bez względu na wiek i poziom wytrenowania.
Poprawia wygląd całej sylwetki, wpływa również bardzo korzystnie na nasze samopoczucie. Rezultatem ćwiczeń jest smukłe sylwetka,
płaski brzuch, większa świadomość własnego ciała.
JOGA ●
Zajęcia dla każdego bez względu na wiek i poziom zaawansowania. Celem zajęć jest poprawa równowagi, koncentracji, wzmocnienie i
uelastycznienie ciała oraz polepszenie jakości oddechu. Na zajęciach wykonujemy sekwencje pozycji (asan) zwracając uwagę na
precyzję ich wykonania oraz płynność przejść.
STRETCHING ●
Zajęcia dla każdego bez względu na wiek i poziom zaawansowania. Jest to forma ćwiczeń rozciągająco-relaksacyjnych. Poszczególne
pozycje ćwiczeń połączone ze sobą tworzą płynną całość. Rozciąganie odbywa się w sposób aktywny i pozwala uelastycznić mięśnie i
zwiększyć zakres ruchu w stawach.
CELLU STOP ●●
Zajecia pobudzające krążenie krwi i pracę układu limfatycznego, pozwalające zapobiegać nierównomiernemu rozłożeniu komórek
tłuszczowych w tkance podskórnej. Trening skupia się na miejscach szczególnie narażonych na cellulit: uda, pośladki, brzuch, ramiona.
Podczas ćwiczeń wykorzystuje się ciężar i opór własnego ciała.
ATAK NA BRZUCH ●●
Zajęcia wzmacniające mięśnie brzucha, poprawiające wytrzymałość i spalajace tkankę tłuszczową. Lekcja składa się z prostej rozgrzewki i
dwóch głównych części - ćwiczeń cardio/aerobowych i ćwiczeń na mieście brzucha. Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób
początkujących jak i zaawansowanych. Struktura zajęć pozwala na indywidualne dostosowanie intensywności ćwiczeń.
SHAPE ●●
Zajęcia wzmacniające i kształtujące całą sylwetkę polegające na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, tj. ramiona,
klatkę piersiową, grzbiet, uda, pośladki, brzuch. Podczas zajęć ćwiczymy wykorzystując opór własnego ciała lub dodatkowe obciążenia
np. hantle i gumy.
BODY PUMP ●●●
Zajęcia wytrzymałościowo-siłowe z użyciem sztangi. Niezwykle efektywny sposób na kształtowanie sylwetki poprzez pracę z obciążeniem
dostosowanym do indywidualnych możliwości ćwiczącego. Doskonała alternatywa dla treningu siłowego.
BodyART ●
zajęcia skierowane do każdego; cel: prawidłowe funkcjonowanie ciała jako całości poprzez siłę funkcjonalną i trening stabilizujący
(ćwiczenia z oporem własnego ciała, w różnych pozycjach wyjściowych, przy muzyce) oraz nauka prawidłowego oddychania, zawiera
elementy YOGI, fizjoterapii, Japońskiej DO IN, intensywność: niska do umiarkowanej.
●
●●
●●●
Podstawowy
Średniozaawansowany
Zaawansowany
ul. Teatralna 10-12, 50-055 Wrocław,
e-mail: [email protected]
Tel. 71 348 80 19 lub 71 348 80 37
Tel. kom. 601 160 872