Konspekt jednostki treningowej
Transkrypt
Konspekt jednostki treningowej
Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław, KRS:0000559307, NIP:8943062616, www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807 Konspekt jednostki treningowej Data i miejsce Trener główny Trener asystent Grupa i czas treningu Temat 14.10.2015r – Boisko trawiaste (Park Biskupiński) Krystian Rubajczyk, Michał Pawlak Łukasz Błędowski, Namir Kapczyński Skrzaty (5-7 lat), 60 minut Zdobywanie pola gry dryblingiem w sytuacji 1vs2 (zmiana tempa dryblingu) Zadania szczegółowe: MOTORYCZNOŚĆ UMIEJĘTNOŚCI WIEDZA O GRZE WYCHOWAWCZE/ ZADANIE USAMODZIELNIAJĄCE Poruszanie się prostoliniowo – pozycja startowa Zmiana tempa dryblingu: „stop and go Wolna przestrzeń i jej poszukiwanie (atak) Odpowiedni ubiór na zajęcia – czapka, ortalion, dres! Przebieg jednostki treningowej 1. 2. 3. Przywitanie zawodników, wprowadzenie w temat zajęć. Przypomnienie i opis zwodów – „stop & go” Zaba Organizacja początkowa Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak, [email protected]. [email protected] Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław, KRS:0000559307, NIP:8943062616, www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807 Treść zadania/zabawy/gry Grafika Sytuacja Nazwa zadania/zabawy: Zmiana tempa dryblingu - zadania Boisko: 2 prostokąty 20x15m Sprzęt: kapelusze, piłki, pachołki, znaczniki Czas: 10 min Opis: Zadaniem zawodników jest prowadzenie piłki w wolną przestrzeń i wykonywanie zwodu stop&go. Po wykonaniu zwodu – zawodnik wykonuję dodatkowe zadanie, ponownie wracając do zadań z piłką : - ćwiczenia na drabince - ćwiczenia na obręczach koordynacyjnych 1 vs 1 COACHING TRENERA DOTYCZĄCY REGULACJI TEMPA DRYBLINGU! Nazwa zadania/zabawy: Tempo dryblingu a wykorzystanie zwodu „stop&go” – doskonalenie z przeciwnikiem aktywnym Organizacja: Boisko: prostokąt 20x15m Sprzęt: kapelusze, piłki, pachołki, znaczniki Czas: 10 min 1vs0 Opis: Zadaniem zawodników jest zdobywanie wolnego pola gry przy wykorzystaniu zwodu stop&go. Przeciwnicy mają za zadanie odebrać piłkę i przejść w fazę ataku wykonując analogiczne zadanie. Korekta: TEMPO DRYBLINGU – różnorodność, regulacja. Nazwa zadania/zabawy: Pozycja sportowa - doskonalenie Organizacja: Boisko: dowolna przestrzeń Sprzęt: nie dotyczy Czas: 5 min Opis: Zawodnicy przyjmują pozycję sportową: - stopy równolegle do siebie, na wysokości barków - stawy kolanowe i biodrowe w zgięciu - wciągnięty i stabilny brzuch - łopatki ściągnięte - głowa ustawiona równolegle do podłoża - dłonie w pozycji otwartej, gotowej do działania Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak, [email protected]. [email protected] 1vs0 Fundacja na Rzecz Rozwoju Polskiej Piłki Nożnej ul. Legnicka 65, 54-206 Wrocław, KRS:0000559307, NIP:8943062616, www.polska-pilka-nozna.pl, tel. +48 697 319 807 Treść zadania/zabawy/gry Grafika Sytuacja Nazwa zadania/zabawy: Gra 2vs2/3vs3 Organizacja: Boisko: 20mx15m Sprzęt: kapelusze, piłki, bramki Czas: 15 min Opis: 4 bramki przeciwlegle do siebie Zawodnicy współpracując muszą zdobyć bramkę. 2vs2 3vs3 Korekta na: POSZUKIWANIE WOLNEJ PRZESTRZENI W ATAKU! Nazwa ćwiczenia/zabawy: Ćwiczenia stabilizujące - CORE Organizacja: Boisko: 20mx20m Sprzęt: maty Czas:2-3 min Opis: Nauka i zasady wykonywania ćwiczeń stabilizujących mięśnie tułowia: - podpór przodem („most”) - podpór bokiem („most bokiem”) Zawodnicy otrzymują arkusz z opisanymi zasadami przeprowadzenia tych ćwiczeń! (załącznik)! NIE DOTYCZY PRACA DOMOWA: Doskonalenie zwodów „ŚCIĘCIE ZEWNĘTRZNE” przy pomocy filmów edukacyjnych – strona www.polska-pilka-nozna.pl. Autorzy: Krystian Rubajczyk & Michał Pawlak, [email protected]. [email protected]