Dieta 2500 kcal - przykładowa lista zakupów

Lista zakupów dla Przykładowy Jadłopsis
Dieta od dnia 1 do dnia 1
bakalie
Orzechy włoskie
dania gotowe
Bulion
mięso
Mięso z piersi indyka, mielone, bez skóry
nabiał
Jogurt naturalny, 1,5% tłuszczu
Ser typu "Feta"
owoce
Banan
Gruszka
pieczywo, mąka, ryż
Chleb żytni razowy
Makaron pełnoziarnisty penne
Płatki owsiane
przyprawy i zioła
Pieprz
Zioła prowansalskie
tłuszcze
Masło ekstra
Oliwa z oliwek
warzywa
Burak
Czosnek
Fasola czerwona, konserwowa
Marchew
Papryka żółta
Sałata
ziarna
Słonecznik, nasiona
27 [g]
230 [g]
250 [g] Szynka z indyka
240 [g] Mleko spożywcze, 2% tłuszczu
11 [g]
183 [g] Cytryna, sok
206 [g]
90 [g] Kasza jaglana
70 [g] Otręby pszenne
40 [g]
2 [g] Sól
1 [g]
10 [g] Olej rzepakowy uniwersalny
8 [g]
135 [g] Cebula
6 [g] Dynia
60 [g] Kukurydza, konserwowa
230 [g] Natka pietruszki
75 [g] Pomidor
20 [g]
28 [g]
78 [g]
300 [g]
5 [g]
72 [g]
6 [g]
2 [g]
16 [g]
120 [g]
417 [g]
85 [g]
12 [g]
800 [g]