TESTY SPRAWNOŚCIOWE DLA KANDYDATÓW

Testy sprawnościowe dla kandydatów
do klasy 1 liceum
rok szkolny 2015/2016.
AKROBATYKA/TANIEC/FITNESS
I.TESTY SPRAWNOŚĆ OGÓLNEJ I TAŃCA:






Poczucie rytmu.
Przeskoki, wyskoki, podskoki.
Gibkość.
Zwinność.
Skoczność.
Koordynacja ruchowa
II. TESTY SPRAWNOŚCI SPECJALISTYCZNEJ:





Przewrót w przód + wyskok ½ obrotu przewrót w tył.
Stanie na rękach (możliwość asekuracji)
Przerzut bokiem z wyskoku tempowego.
Mostek tyłem z leżenia.
Szpagaty.
Skala ocen jest od 1-10. Zebrana suma punktów decyduje o przyjęciu do klasy.
1
PIŁKA NOŻNA
I. TESTY SPRAWNOŚĆ OGÓLNEJ:
1. SZYBKOŚĆ
 bieg na 30 m
2. WYTRZYMAŁOŚĆ
 bieg na 1000 metrów
 start na sygnał trenera z pozycji wysokiej
 czas mierzony z dokładnością do 1 sekundy
3. MOC
 skok w dal z miejsca
 na linii z jednoczesnego odbicia obunóż
 skok mierzony w centymetrach
 liczy się wynik lepszy z dwóch wykonanych prób
4. ZWINNOŚĆ
 bieg 4 x 10 metrów z przenoszenie klocków
 start na sygnał trenera z pozycji wysokiej
 po pierwszym odcinku zawodnik podnosi klocek i przenosi go na koniec drugiego odcinka
 zawodnik przenosi 2 klocki, które znajdują się w kołach, klocek nie może być rzucany
 liczy się wynik lepszy z dwóch wykonanych prób
 czas mierzony z dokładnością do 1/10 sekundy
2
II.TESTY SPRAWNOŚCI SPECJALISTYCZNEJ:
1. ŻONGLERKA PIŁKĄ (noga - głowa)
 próba wykonywana w wyznaczonym kwadracie 8 x 8
 zawodnik podbija piłkę nogą z podłoża
 piłka podbijana jest w cyklu noga - głowa, każdorazowo przy jednym kontakcie z piłką
 wynik końcowy to suma prawidłowych uderzeń piłki w cyklach NOGA – GŁOWA 1 cykl = uderzenie nogą + uderzenie głową
 próba trwa 30 sekund
2. PROWADZENIE PIŁKI SLALOMEM
 zawodnik prowadzi piłkę po wyznaczonym torze (40 metrów) wg schematu
 czas mierzony z dokładnością do 1/10 sekundy
 wynik końcowy to czas pokonania dystansu w przeliczeniu na punkty:
3
3. UDERZENIE PIŁKI DO CELU
 zawodnik uderza stojącą piłkę do celu – kwadratu o bokach 5 x 5
 kwadrat jest oddalony od miejsca uderzenia piłki o 20 m. (zawodnicy do 13 lat) lub 25 m. (od 14 lat)
 zawodnik wykonuje 6 prób (3 razy lewą i 3 razy prawą nogą)
4. UDERZENIE PIŁKI NA ODLEGŁOŚĆ
 z wyznaczonej linii zawodnik wykonuje 2 próby (noga lewa i prawa)
 odległość mierzona w metrach
4
III. SPRAWDZIANY DODATKOWE:
Oprócz pakietu obowiązkowych testów sprawnościowych trenerzy prowadzący sprawnościowy egzamin kwalifikacyjny mogą przeprowadzić
dodatkowe sprawdziany specjalistyczne, m.in.:
 małe gry 3 x 3, 4 x 4 (czas gry 2 x 10 min.);
 gry 5 x 5, 8 x 8 (czas gry 2 x 15 min.);
Zawodnicy uczestniczący w sprawdzianach będą przez trenerów dodatkowo oceniani podczas gry. Ocena będzie dotyczyła wybranych elementów
działania w grze defensywnej i ofensywnej.
Próba
sprawno
ściowa
Żonglerka
piłką
15>
10
Prowadzenie
piłki
slalomem
21 s<
10
Uderzenie
piłki do celu
Szybkość
(30 m)
10
Uderzenie
piłki na
odległość
35 m> 10
8
30,1-35
8
4,6-4,8
13-14
8
21-22
8
5-6
uderzeń
4
11-12
6
22.1-23
6
3
6
25,1-30
6
4,9-5,0
6
4.01-4.10
6
9-10
4
23.1-24
4
2
4
20,1-25
4
5,1-5,2
4
4.11-4.20
4
7-8
2
24.1-25
2
1
2
15,1-20
2
5,3-5,4
2
4.21-4.30
2
6<
0
25>
0
0
0
15<
0
5,5 s >
0
4.31>
0
uderzeń
4,6 s <
10
Wytrzymałość
(1000 m)
10
8
3.50
min<
3.51-4.00
8
Moc
(skok w dal
z miejsca)
230cm
10
>
2118
229
1916
210
1714
190
1512
170
150<
0
Dodatkowa próba to mała gra (5x5 lub 4x4), punktacja od 1 do 10.
Oceniane są: poruszanie się po boisku, taktyka gry indywidualnej w obronie i w ataku, prowadzenie, podania i uderzenia piłki.
Suma punktów za testy 90 pkt. Reprezentant województwa podkarpackiego 20 pkt. Reprezentant Polski 50 pkt.
Nie sumuje się punktów za bycie reprezentantem województw i Polski.
5
Zwinność
(4 x 10 m)
9 s<
10
9.1-10
8
10.1-11
6
11.1-12
4
12.1-14
2
14 s >
0
LEKKOATLETYKA
TESTY SPECJALISTYCZNE:






Bieg na 60m – 2 próby – liczy się lepsza
Bieg na 600m dziewczęta/1000m chłopcy
Skok w dal z miejsca - 3 próby – liczy się najlepsza
Rzut piłką lekarską w tył lub pchnięcie kulą – 3 próby – liczy się najlepsza
Skłony w leżeniu – brzuszki, przez 30 s. – Liczy się ilość wykonań
Skok w dal lub wzwyż z rozbiegu
Za każdą próbę uczeń może zdobyć maksymalnie 25 pkt. Kandydat musi podejść do 4 z 6 testów sprawnościowych. Oceniany jest wynik oraz
technika wykonania próby. Dodatkowo kandydat może otrzymać 10 pkt. za udział w Finałach Wojewódzkich w Lekkiej Atletyce
Wyniki z prób sprawnościowych decydują o kolejności w rankingu od najwyższej do najniższej liczby punktów.
PIŁKA RĘCZNA DZIEWCZĄT I CHŁOPCÓW
Wzrost :
Rozpiętość ramion:
Długość dłoni:
TESTY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ I TECHNICZNEJ:
PRÓBY:





próba szybkości – bieg na 30 m
próba wytrzymałości – bieg wahadłowy 10 x 10 m
próba siły – rzut piłką ręczną z miejsca
próba zwinności – bieg po kopercie 3 m x 5 m (3 razy)
próba skoczności – skok w dal z miejsca
od 1 – 10
od 1 – 10
od 1 – 10
od 1 – 10
od 1 – 10
6



próba koordynacji wzrokowo-ruchowej
próba orientacji i przydatności do gry
gra właściwa
od 1 – 10
od 1 – 10
od 1 – 10
PIŁKA SIATKOWA CHŁOPCÓW klasa mistrzostwa sportowego
W związku z celami i zadaniami Szkoły Sportowej realizującej program Polskiego Związku Piłki Siatkowej pod nazwą Siatkarskie Ośrodki
Szkolne, nabór oparty jest o poniższe kryteria
1. Budowa somatyczna
Wzrost (0-10 punktów)
Waga
Zasięg stojąc jednorącz/oburącz
2. Testy motoryczne
A. Siła eksplozywna kończyn dolnych - skok w dal z miejsca (ranking wyników)
B. Zasięg w wyskoku do ataku (ranking wyników)
C. Siła dynamiczna obręczy barkowej, grzbietu i brzucha – rzut piłką lekarską 1kg oburącz z klęku prostego (ranking wyników)
3. Sprawność specjalistyczna
A. Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki – próba 1 (0-15 punktów)
B. Ocena techniki i umiejętności odbicia piłki – próba 2 (0-15 punktów)
C. Ocena umiejętności techniczno-taktycznych w grze defensywnej i ofensywnej (małe gry 2x2, 3x3, 4x4) – 0-15 punktów
4. Perspektywy rozwojowe kandydatów (0-15 punktów)
Ad. 1. Ze względu na specyfikę dyscypliny sportu jaką jest piłka siatkowa, mile widziani są kandydaci legitymujący się wysokim wzrostem
i smukłą budową ciała. Wzrost powyżej 190 cm – 5 punktów, powyżej 195 cm – 10 punktów.
Ad. 2. Testy motoryczne
A. Skok w dal z miejsca
Przybory: taśma miernicza, linia odbicia wyznaczona na parkiecie
7
Przebieg próby: badany wykonuje skok w dal z postawy stojąc w małym rozkroku, stopy ustawione równolegle, place przed linią, ugięcie kolan,
przeniesienie kończyn dolnych dołem w tył, przez energiczny zamach w przód z równoczesnym wyprostem kończyn dolnych, następuje odbicie
od podłoża i skok na maksymalną odległość, lądowanie na obie stopy. Próba jest wykonywana dwukrotnie, liczy się lepszy wynik.
Wynik: odległość skoku dłuższego mierzona od linii odbicia do miejsca zetknięcia tylnego brzegu pięty z dokładnością 1 cm.
B. Zasięg w wyskoku do ataku
Przybory: taśma miernicza, skala wyskoku na ścianie lub przymiar do badania skoczności
Przebieg próby: badany wykonuje naskok jak do ataku siatkarskiego i w wyskoku zaznacza palcami jednej ręki osiągnięty punkt. Wcześniej
dokonuje się pomiaru zasięgu jednorącz w miejscu.
Wynik: różnica pomiędzy punktem zaznaczonym w miejscu a punktem osiągniętym po wyskoku.
C. Rzut piłką lekarską 1kg oburącz z klęku prostego
Przybory: piłka lekarska 1 kg, taśma miernicza, materac
Przebieg próby: badany w klęku obunóż na środku materaca (środek zaznaczony linią), wykonuje rzut piłką lekarską oburącz zza głowy. Po
rzucie może zostać wykonany pad w przód. Próba powtarzana jest trzykrotnie.
Wynik: odległość uzyskana w najlepszym rzucie, mierzona od linii na materacu do miejsca pierwszego kontaktu piłki z podłożem.
Na podstawie uzyskanych wyników ustala się ranking kandydatów od największej do najmniejszej ilości punktów, np. miejsca 1-3 – 10
punktów, miejsca 4-6 – 9 punktów, miejsca 7-9 – 8 punktów, itd.
Ad. 3. Sprawność specjalistyczna
A. Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki – próba 1
Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki - odbicia piłki sposobem górnym oraz dolnym nad sobą.
Przybory:
1. Piłka do siatkówki
2. Pole poruszania się nieograniczone.
Przebieg: badany wykonuje w dowolnej kolejności odbicia piłki sposobem górnym oraz dolnym nad sobą na nieograniczonej powierzchni.
Wynik: Ocenę stanowi jakość prezentowanej przez badanego techniki wykonania odbić sposobem górnym oraz dolnym, w skali od 0‐ 15
punktów.
B. Ocena techniki i umiejętności odbicia piłki – próba 2
8
Odbicia piłki sposobem górnym i dolnym przez siatkę (w ustawieniu bokiem do siatki) z przejściem pod siatką na drugą stronę boiska.
Przybory:
1. Piłka do siatkówki
2. Boisko do siatkówki z zawieszoną siatką.
Przebieg: kandydat wykonuje odbicia sposobem górnym lub/i dolnym z jednej strony boiska na drugą przechodząc pod siatką.
Wynik: Ocenę stanowi jakość prezentowanej przez badanego techniki wykonania odbić sposobem górnym oraz dolnym, w skali od
0‐ 15 punktów.
C. Ocena umiejętności taktyczno-technicznych w grze.
Kandydaci uczestniczący w sprawdzianach będą dodatkowo oceniani podczas gry właściwej. Ocenie będą podlegały działania zawodnika, jego
umiejętności techniczne i taktyczne w różnych sytuacjach występujących podczas gry na punkty. Skala oceniania 0-15 punktów.
Ad. 4. Perspektywy rozwojowe kandydatów.
Mając na uwadze specyfikę piłki siatkowej oraz dalekosiężne cele szkolenia do mistrzostwa sportowego, jak też dotychczasowe doświadczenia w
naborze i rekrutacji do sportu wyczynowego, kandydaci legitymujący się np. bardzo wysokim wzrostem, a nie posiadający w chwili
sprawdzianów umiejętności siatkarskich, mogą uzyskać dodatkowe punkty uwzględniające powyższe uwarunkowania (Skala oceniania 0-15
punktów).
PIŁKA SIATKOWA DZIEWCZĄT klasa mistrzostwa sportowego
W związku z celami i zadaniami Szkoły Sportowej realizującej program Polskiego Związku Piłki Siatkowej pod nazwą Siatkarskie Ośrodki
Szkolne, nabór oparty jest o poniższe kryteria
5. Budowa somatyczna
Wzrost (0-15 punktów)
Waga (0-15 punktów)
Zasięg stojąc jednorącz/oburącz (ranking wyników)
6. Testy motoryczne
D. Siła eksplozywna kończyn dolnych - skok w dal z miejsca (ranking wyników)
9
E. Zasięg w wyskoku do ataku (ranking wyników)
F. Siła dynamiczna obręczy barkowej, grzbietu i brzucha – rzut piłką lekarską 2kg stojąc (ranking wyników)
7. Sprawność specjalistyczna
D. Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki – próba 1 (0-15 punktów)
E. Zagrywka tenisowa lub szybująca. 3 próby (0-15 punktów)
F. Ocena techniki wykonania dojścia do ataku. – 3 próby (0-15 punktów)
8. Perspektywy rozwojowe kandydatów (0-20 punktów)
Przewidywanie ostatecznej wysokości ciała dziewcząt metodą Roche’a,Wainera,Thissena (RWT)
Ad. 1.
Ze względu na specyfikę dyscypliny sportu jaką jest piłka siatkowa, mile widziani są kandydaci legitymujący się wysokim wzrostem
i smukłą budową ciała. Wzrost powyżej 172 cm – 5 punktów 175 cm – 10 punktów, powyżej 180 cm – 15 punktów.
Ad. 2. Testy motoryczne
D. Skok w dal z miejsca
Przybory: taśma miernicza, linia odbicia wyznaczona na parkiecie
Przebieg próby: badany wykonuje skok w dal z postawy stojąc w małym rozkroku, stopy ustawione równolegle, palce przed linią, ugięcie kolan,
przeniesienie kończyn górnych dołem w tył, przez energiczny zamach w przód z równoczesnym wyprostem kończyn dolnych, następuje odbicie
od podłoża i skok na maksymalną odległość, lądowanie na obie stopy. Próba jest wykonywana dwukrotnie, liczy się lepszy wynik.
Wynik: odległość skoku dłuższego mierzona od linii odbicia do miejsca zetknięcia tylnego brzegu pięty z dokładnością 1 cm (ranking
odległości).
E. Zasięg w wyskoku do ataku
Przybory: taśma miernicza, skala wyskoku na ścianie lub przymiar do badania skoczności
Przebieg próby: badany wykonuje naskok jak do ataku siatkarskiego i w wyskoku zaznacza palcami jednej ręki osiągnięty punkt. Wcześniej
dokonuje się pomiaru zasięgu jednorącz w miejscu.
Wynik: decyduje wynik osiągnięty na tablicy lub na przymiarze wysokości (ranking wysokości)
F. Rzut piłką lekarską 2kg oburącz (zza głowy) - stojąc
10
Przybory: piłka lekarska 2 kg, taśma miernicza,
Przebieg próby: badany stojąc w rozkroku wykonuje rzut piłką lekarską w przód z miejsca, oburącz zza głowy. Próba powtarzana jest
trzykrotnie.
Wynik: odległość uzyskana w najlepszym rzucie, mierzona od linii wyjściowej do miejsca pierwszego kontaktu piłki z podłożem. Decyduje
ranking odległości .
Na podstawie uzyskanych wyników ustala się ranking kandydatów od największej do najmniejszej ilości punktów, np. miejsca 1-3 – 10
punktów, miejsca 4-6 – 9 punktów, miejsca 7-9 – 8 punktów, itd.
Ad. 3. Sprawność specjalistyczna
A. Ogólna ocena umiejętności operowania piłką do siatkówki
Odbicia piłki sposobem górnym oraz dolnym nad sobą.
Przybory:
1. Piłka do siatkówki
2. Pole poruszania się nieograniczone.
Przebieg: badany wykonuje w dowolnej kolejności odbicia piłki sposobem górnym oraz dolnym nad sobą na nieograniczonej powierzchni.
Wynik: Ocenę stanowi jakość prezentowanej przez badanego techniki wykonania odbić sposobem górnym oraz dolnym, w skali od 0‐15
punktów.
B. Zagrywka
Zagrywka wykonywana zza linii końcowej boiska do siatkówki sposobem górnym.
Wynik: Ocenę stanowi prawidłowo wykonana zagrywka (piłka pokonuje przestrzeń nad siatką pomiędzy antenkami. Skala od 0-15 punktów.
C. Ocena techniki wykonania dojścia do ataku – 3 próby
Przebieg: Dojścia do ataku (sekwencja kroków), wyskok z prawidłową pracą rąk.
Wynik: Technika wykonania. Skala 0-15 punktów.
Ad. 4. Perspektywy rozwojowe kandydatów.
Mając na uwadze specyfikę piłki siatkowej oraz dalekosiężne cele szkolenia do mistrzostwa sportowego, jak też dotychczasowe doświadczenia
w naborze i rekrutacji do sportu wyczynowego, kandydaci legitymujący się np. bardzo wysokim wzrostem, a nie posiadający w chwili sprawdzianów
umiejętności siatkarskich, mogą uzyskać dodatkowe punkty uwzględniające powyższe uwarunkowania (skala oceniania 0-20 punktów).
11