konspekt zajęć stres

Agencja Poradnictwa Zawodowego wpisana pod nr 5274/4.
KONSPEKT ZAJĘĆ
Nr 3/RCDZ/2009
Temat zajęć: „Jak radzić sobie ze stresem?
Sposoby, style i techniki.”
Autor:
Aneta Borysewicz - Wysocka
Psycholog Regionalnego Centrum Doradztwa Zawodowego
Białystok 2009
Regionalne Centrum Doradztwa Zawodowego, 15-448 Białystok, ul. śabia 5
tel. 085 652 61 61, fax. 85 651 61 16, [email protected]
www.projektyrozwojowe.wsap.edu.pl
Agencja Poradnictwa Zawodowego wpisana pod nr 5274/4.
Program zajęć:
„Jak radzić sobie ze stresem, sposoby, style i techniki”
Cele zajęć:
1.
Omówienie pojęcia stresu.
2.
Poznawczy mechanizm stresu Lazarus i Folkman.
3.
Zapoznanie z tematyką ,,dobrego” i ,,złego” stres wg. teorii H. Sely’ego.
4.
Przekazanie wiedzy z zakresu reakcji fizjologicznych naszego organizmu na skutek stresujących
zdarzeń.
5.
Uświadomienie wpływu poziomu reakcji organizmu na wybór zawodu oraz motywację do działania.
6.
Zapoznanie ze stylami i sposobami radzenia ze stresem.
Korzyści (efekty zajęć):
W wyniku zajęć uczestnicy mogą osiągnąć:
•
wiedzę o naturze stresu, źródłach i mechanizmie kumulacji stresu,
•
świadomość prezentowanego stylu reagowania w sytuacjach stresowych,
•
znajomość własnych predyspozycji zawodowych w odniesieniu do reaktywności organizmu,
•
zdolność stosowania procedur antystresowych,
Metody pracy:
Zajęcia prowadzone będą metodami aktywizującymi uczestników, z wykorzystaniem róŜnorodnych form i
metod (przede wszystkim z wykorzystaniem laptopa i projektora multimedialnego do wyświetlania
prezentacji multimedialnych bądź filmów szkoleniowych). W większości zajęcia składać się będą z
dyskusji kierowanej, z nastawieniem na aktywność uczestników podczas omawiania prezentacji. Ponadto
kaŜdy z uczestników będzie miał szansę zaprezentować swoje zdanie na forum grupy. Sposób
prowadzenia
zajęć
zakłada
maksymalny
i
aktywny
udział
wszystkich
zminimalizowaniu tradycyjnych sposobów przekazywania wiedzy.
Regionalne Centrum Doradztwa Zawodowego, 15-448 Białystok, ul. śabia 5
tel. 085 652 61 61, fax. 85 651 61 16, [email protected]
www.projektyrozwojowe.wsap.edu.pl
uczestników,
przy
Agencja Poradnictwa Zawodowego wpisana pod nr 5274/4.
Materiały:
Do przeprowadzenia zajęć wykorzystuje się laptop oraz projektor multimedialny, filmy szkoleniowe,
autorskie prezentacje doradców oraz inne materiały sporządzone na podstawie podręczników w zakresie
doradztwa zawodowego
Czas trwania zajęć:
45 h
Zagadnienia:
1. Czym jest stres – poznawczy mechanizm stresu Lazarus i Folkman.
2. Dobry i zły stres wg H. Sely’ego.
3. Fizjologiczne reakcje organizmu w wyniku sytuacji stresowej.
4. Style i sposoby radzenia ze stresem.
5. Stresujące wydarzenia Ŝyciowe wg. Holmesa i Rahego.
6. Metody relaksacji i koncentracji.
Literatura:
1. Heszen-Niejodek I. (2000). Teoria stresu psychologicznego i radzenia sobie, [w:] J. Strelau (red.),
Psychologia. Podręcznik akademicki. Tom 3 (roz.56, s.465-492). Gdańsk: Gdańskie Wydawnictwo
Psychologiczne.
2. Heszen, I., Sęk, H. (2007). Psychologia zdrowia. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN (roz.9:
Zdrowie i choroba w paradygmacie stresu psychologicznego, s.141- 159; roz.10: Psychologicznospołeczny kontekst zdrowia i choroby, s.160-176)
3. Hobfoll, S.E. (2006). Stres, kultura i społeczność. Psychologia i filozofia stresu. Gdańsk: Gdańskie
Wydawnictwo Psychologiczne (roz.3: Teoria zachowania zasobów. Reguły i implikacje, s.67-103).
4. Ogińska-Bulik, N., Juczyński, Z. (2008). Osobowość, stres a zdrowie. Warszawa: Difin (roz.2: Stres i
radzenie sobie a zdrowie, s.45-93;
5. Terelak Jan F. (2001). Psychologia stresu, Oficyna Wydawnicza Branta.
Przygotowała: Aneta Borysewicz - Wysocka
Regionalne Centrum Doradztwa Zawodowego, 15-448 Białystok, ul. śabia 5
tel. 085 652 61 61, fax. 85 651 61 16, [email protected]
www.projektyrozwojowe.wsap.edu.pl