Studencie,zadbajoswójumysł!

8|
Trójmiasto poniedziałek 23 stycznia 2012 Echo Miasta
PORADNIK
ŻAKA
NAUKA I PRACA
Egzamin tuż-tuż. Zostało niewiele czasu. Co zrobić, aby wzmocnić swoje możliwości?
Studencie,zadbajoswójumysł!
Sposobem na poprawę
pracy mózgu jest odpowiednia dieta, bogata
w składniki usprawniające koncentrację
Danuta Strzelecka
Przełom stycznia i lutego to dla
studentów czas intensywnej
nauki. Zimowa aura powoduje,
że jesteśmy bardziej ospali
i mamy mniej energii. Prostym
sposobem na wzmocnienie
pracy mózgu jest odpowiednia
dieta, bogata w składniki, które
usprawnią koncentrację i zdolności uczenia się.
Studencioprócztego,żeintensywnie pracują umysłowo, są
zazwyczaj również aktywni fizycznie.Uprawiająsporty,często
podróżują lub łączą studia
z pracą, dlatego ich dieta powinna pokrywać dzienne zapo-
trzebowanienawszystkieskładniki odżywcze.
-Ważne,abycodzienneposiłki
takich osób były spożywane regularnie, co trzy godziny, najlepiej pięć razy dziennie i składały
się z produktów bogatych
wbiałko,złożonewęglowodany,
owoce oraz warzywa - mówi Karolina Żmuda, dietetyk z Centrum Naturhouse. - W jadłospisiestudentapowinnyznaleźćsię
m.in.banany,którewpływająkorzystnienapracęmózgu,dostarczająenergiiipoprawiająpamięć,
a także gruszki, wzmacniające
układnerwowy,będąceźródłem
wielu cennych minerałów - potasu, magnezu, wapnia, żelaza
czy jodu.
Na poprawę koncentracji nieoceniony wpływ mają włoskie
orzechy, z uwagi na duże ilości
magnezu i witaminy E. Przynajmniej raz w tygodniu wjadłospi-
sie osób się uczących powinny
pojawić się ryby, bogate wkwasy
omega 3, które znane są ze swoich licznych właściwości prozdrowotnych.
Dietetycy zalecają także spożywanie węglowodanów złożonych w postaci kaszy, pełnoziarnistego pieczywa, otrębów oraz
warzyw strączkowych. Odpowiednią przekąską w trakcie
nauki będą suszone owoce czy
pestki słonecznika idyni, zawierającecenneskładnikimineralne,
uzupełniające wszelkie niedobory w organizmie. Receptą
na stres są produkty bogate
w magnez (migdały, gorzka czekolada),którewspomagająpracę
mózgu i łagodzą skutki zmęczenia.
Regularne dostarczanie magnezu ma szczególne znaczenie
w przypadku osób spożywających nadmierne ilości kawy,
0dpowiednia dieta przygotuje umysł studenta
do wytężonej pracy
FOT. BARTEK KOSINSKI / POLSKAPRESSE
REKLAMA
którawypłukujezorganizmuten
wartościowypierwiastek,atakże
przyczynia się do zaburzeń snu
i spadku koncentracji.
- Dobrym zamiennikiem jest
zielona herbata, która również
zawiera kofeinę, przez co znana
jestzeswoichwłaściwościpobudzających,aleprzedewszystkim
ma pozytywny wpływ na nasze
zdrowie - m.in. oczyszcza organizm z toksyn - dodaje Karolina
Żmuda. - Popularne, słodkie napoje gazowane warto zastąpić
naturalnymi sokami z warzyw,
bez dodatku cukru. Zawierają
onedużobłonnika,przezcowypełniajążołądekidająuczuciesytości, dlatego są dobrym sposobemnazaspokojeniegłodumiędzy zajęciami. W torbie każdego
studenta powinna się także znaleźć butelka wody mineralnej,
którapozwalazachowaćrównowagę organizmu.
AKADEMIA SZTUK PIĘKNYCH W GDAŃSKU
W PRZESTRZENI WIRTUALNEJ
1262313/01
www.asp.gda.pl
Akademia Sztuk Pięknych w Gdańsku
otrzymała dofinansowanie z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego w wysokości 1 522 573.50 PLN na realizację
projektu pod nazwą „ASP w Gdańsku w
przestrzeni wirtualnej”.
niem. System zarządzania w określonym
wymiarze umożliwi kontakt z uczelnią i
załatwianie spraw związanych z kształceniem z każdego miejsca, w każdym czasie (między innymi zostanie uruchomiona
rekrutacja on-line).
Wartość całego projektu:
2 030 098.00PLN
System usprawni prace administracji
uczelni, wspomoże obsługę i prowadzenie
różnych form kształcenia oraz umożliwi
wymianę informacji pomiędzy nauczycielami akademickimi i osobami obsługującymi dydaktykę a studentami. W
związku z artystycznym profilem uczelni,
oraz jej statutowymi zadaniami w obszarze sztuki, planuje się uruchomienie wirtualnej platformy, na którejprezentowane
będą wydarzenia kulturalne odbywające
się na uczelni. Planowane narzędzia propagujące kulturę wśród mieszkańców to
między innymi wirtualna galeria Akademii Sztuk Pięknych oraz wirtualne zwiedzanie uczelni, której budynki są
zabytkami.
Projekt polega na informatyzacji uczelni i uruchomieniu e-usług poprzez wdrożenie III modułów: E-zarządzanie kompleksowego informatycznego systemu zarządzania uczelnią, E-learningu systemu kształcenia na odległość oraz E-kultury - platformy prezentacji wydarzeń kulturalnych odbywających się na
uczelni.
Dzięki realizacji projektu możliwe
będzie efektywne wykorzystanie wdrażanych systemów i zapewnienie kompleksowości
rozwiązań.
Nowoczesna
technologia informacyjna w postaci narzędzi umożliwiających funkcjonowanie
uczelni w przestrzeni wirtualnej pozwoli
na uporządkowanie danych i informacji,
sprawniejsze funkcjonowanie jednostki
oraz optymalizację kontaktów z otocze-
Obecnie trwają prace związane z realizacją I modułu E-zarządzanie, planowany
termin zakończenia całego projektu: grudzień 2012 roku.
Projekt finansowany w ramach Regionalnego Programu Operacyjnego dla Województwa Pomorskiego na lata 2007-2013