Zarządzanie stresem
Transkrypt
Zarządzanie stresem
Zarządzanie stresem Korzyści warsztatowy charakter zajęć małe grupy – indywidualne podejście bezterminowy kontakt z trenerem gratis porady i wsparcie Cele szkolenia Uświadomienie uczestnikom warsztatów przyczyn powstawania i roli stresu w otoczeniu miejsca pracy. Nabycie umiejętności radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Wypracowanie wiedzy i metodologii radzenia sobie ze stresem negatywnym. Poznanie sposobów radzenia sobie ze stresem. Zmiana postaw uczestników warsztatów umożliwiająca rozwijanie zachowań asertywnych. Nauka sposobów asertywnego zachowania się w konkretnych interakcjach. Wzmocnienie pozytywnego nastawienia do siebie oraz poznanie technik radzenia sobie ze stresem. Program Stres w miejscu pracy Definicja pojęcia „stres”. Poziomy stresu. Źródła i przyczyny stresu. Sytuacje stresujące. Spirala stresu. Po co nam stres? Stres pozytywny i negatywny. Jak znaleźć pozytywy w trudnych sytuacjach ( ile zależny od naszego patrzenia na świat). Sposoby radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Oznaki stresu w poszczególnych sferach – myślenia, zachowania, emocji i ciała. Konsekwencje długotrwałego stresu. Interakcyjny model stresu. Bariery komunikacyjne Komunikaty jednostronne i dwustronne. Zachowania oparte na emocjach. Komunikaty emocjonalne i racjonalne. Bariery komunikacyjne jako jedne z głównych źródeł stresu. Komunikacja i jej znaczenie w powstawaniu i redukowaniu stresu. Bądź swoim osobistym strażakiem Zasady życia przeciwdziałającego stresowi. Prewencja. Prawdy i mity dotyczące stresu. Zasoby odpornościowe i właściwości psychologiczne człowieka, pomocne w radzeniu sobie ze stresem. Techniki i sposoby radzenia sobie ze stresem (ćwiczenia). Asertywność w sytuacjach stresowych Asertywność w kontaktach z klientami i współpracownikami. Wybrane techniki asertywności). Rozwijanie umiejętności asertywnego zachowania się w różnych sytuacjach społecznych: przedstawianie swojego stanowiska, mówienie „nie”, przyjmowanie krytyki, sztuka konstruktywnego krytykowania, dbanie o swoje prawa, odpowiadanie na komplementy. Sposoby rozwiązywania konfliktów Radzenie sobie z sytuacjami trudnymi i stresującymi. Analiza dynamiki konfliktów metodą Okna JoHari. Metodologia rozwiązywania konfliktów wg J.A.F. Stonera. Jak się zgłosić Aby skorzystać z warsztatu i doskonalić swoje umiejętności proszę o przesłanie wypełnionego formularza zgłoszeniowego na adres e-mail [email protected] lub pod nr faxu 32 757 00 36 lub 32 470 11 75 bądź zadzwoń do nas 32 470 11 75.