Temat: PIŁKA RĘCZNA – Doskonalenie rzutu w wyskoku

Temat: PIŁKA RĘCZNA – Doskonalenie rzutu w wyskoku.
Prowadząca: Pestka Klasa:
Ćwiczący:
Niećwiczący:
Miejsce: hala sportowa Przyrządy, przybory: piłki ręczne, materace
Cele szczegółowe w zakresie:
- postaw: Uczeń jest współpracuje przy wykonywaniu ćwiczenia.
- umiejętności: Uczeń doskonali rzut w wyskoku z dystansu.
- wiadomości: Uczeń zna ogólne przepisy w piłkę ręczną, wie kiedy zastosować rzut
w wyskoku.
- motoryczności: Uczeń kształtuje koordynację wzrokowo- ruchową, zwinność i
skoczność.
Tok lekcyjny- rodzaje i
nazwa zadania
Opis zadań/ ćwiczeń
Czas,
dozo
wanie
Metody: Real.
Zadań, ruch.,
przekaz.
Wiedz.,
wychow.
Uwagi
organizacyjnometodyczne,
integracja,
ścieżki
edukacyjne
12
min
-pogadanka
- zbiórka
w dwuszeregu
-zabawowa
- n-el zwraca
uwagę na
dokładność
i poprawność
wyk. ćwiczeń
- n-el pokazuje
każde ćwiczenie
i motywuje
do działania.
I-CZĘŚĆ WSTĘPNA
1. Czynności
organizacyjnoporządkowe
2. Ćw. biegowe
przygotowujące
organizm do wysiłku.
Zabawa ożywiająca
-Zbiórka, sprawdzenie obecności i
gotowości do zajęć, podanie tematu
lekcji, motywacja.
Zabawa ożywiająca
BEREK SIEROTA
Połowa ćwiczących posiada szarfy. Berek
rozpoczyna pościg, chcąc kogoś
schwytać. Kto jest w największym
niebezpieczeństwie, dobiera sobie tak
parę, aby jeden z nich posiadał szarfę,
drugi nie. W przeciwnym razie może być
złapany, a wówczas zamienia się rolą z
berkiem. Można wprowadzić drugiego
berka.
Ćwiczenia w biegu
Rozgrzewka
- zadaniowa
ścisła
naśladowczaścisła
- pokaz
- objaśnienie
-instruowanie
1. Po liniach z piłkami
Wykonywanie elementów podanych
przez n-ela takich jak:
-bieg przodem + kozłowanie
-bieg tyłem + kozłowanie
-krążenie pr w przód, lr kozłuje - zmiany
-krążenie pr w tył, lr kozłuje - zmiany
-krok odstano-dostawny + kozłowanie
oburącz
-przeplatanka – chwyt piłki na wys. Kl.
Piers.
-podskoki naprzeminne + chwyt piłki raz
w jedną, a raz w drugą rękę
-skip: A + chwyt piłki na wys. Kl. Piers.
-skip: C + chwyt piłki z tyłu na wys.
Pośladów
-‘zbieranie grzybków’
Ćwiczący
ustawieni na
liniach
bocznych i
końcowych do
piłki siatkowej.
Poruszanie się
po nich w
jednym
kierunku.
ćwiczenia w marszu, w przysiadzie
- krążenie piłki wokół głowy
- krążenie piłki wokół bioder
- krążenie piłki między kolanami
- toczenie piłki między stopami „ósemka”
- marsz w przysiadzie
- wypad pn w przód + pogłębienie –
chwyt piłki oburącz, przy pogłębieniu rr
w górę.
Ćwiczenia kształtujące
2. w miejscu, ustawienie w kole
- każdy uczeń wymyśla jedno ćwiczenie
rozgrzewające lub rozciągające,
poczynając od głowy, kończąc na
stawach skokowych. Ćwiczenia mają być
wykonane w pozycji stojącej, w siadzie,
w leżeniu tyłem, w leżeniu przodem i w
podporze.
II- CZĘŚĆ GŁÓWNA
Doskonalenie rzutu w
wyskoku w formie
ścisłej
Ustawienie w
kole.
28
min
1. Każdy ma piłkę. Po własnym
podrzucie piłki do góry w przód, dobieg i
chwyt, a po trzech krokach rzut w
wyskoku. Ćwiczą na przemian – skrzydło
lewe i prawe.
-pokaz
-objaśnienie
-instruowanie
-działanie
przykładem
osobistym
- zadaniowa
ścisła
-naśladowcza
Ćwiczący
ustawieni w
dwóch rzędach
15 m przed
bramką.
2. Ok 9 m od bramki stoi rozgrywający.
Pierwszy z lewego skrzydła podaje mu
piłkę, otrzymuje podanie i rzuca w
wyskoku, w tym czasie startuje pierwszy
z rzędu prawoskrzydłowych.
Gra szkolna
ścisła
bezpośredniej
celowości
ruchu
Ćwiczący są
ustawieni jw, na
środku
3. Po własnym podrzucie piłki ćwiczący
wykonuje chwyt i rzut nad siatką. Należy
zwrócić uwagę na wysokie prowadzenie
ręki i zakończenie rzutu nadgarstkiem.
Ćwiczący są
ustawieni na
wprost bramki, a
w odległości ok
1-2 m przed
linią pola
bramkowego
znajduje się
siatka (może nią
być sznurek na
stojakach lub
słupkach, można
też wykorzystać
drugą bramkę).
4. Ćwiczenie jw. – z boku stoi jeden stały
podający piłki.
j.w
5. W odległości ok 1m przed polem
bramkowym stoi dwóch obrońców.
Każdy z ćwiczących biegnie, otrzymuje
piłkę od stałego, i rzuca ją w wyskoku do
góry sprzed obrońców (z ok. 1m od nich).
Ćwiczący są
ustawieni w
rzędzie.
6. Gra szkolna
- Rzuty wykonywane są do materaców
opartych o ścianę. Liczy się tylko rzut w
wyskoku. Nie wolno kozłować.
Gra do
materacy.
Podział na
drużyny, n-el
sędziuje,
przekazuje
uwagi i
wskazówki.
III-CZĘŚĆ KOŃCOWA
5 min
-ćwiczenie uspokajające
1. Ukłon japoński
- naśladowcza
-czynności końcowe
2. Zbiórka, pożegnanie
- pogadanka
- zbiórka