dieta brzoskwiniowa

Co należy wiedzieć o brzoskwini
DIETA
BRZOSKWINIOWA
Przeciwnie do tego co mogłoby się wydawać, jest owocem o średniejniskiej zawartości kalorii: 42 Kcal / 100 g.
Zawiera dużo beta-karotenu, który nadaje jej kolor żółtopomarańczowy oraz posiada właściwości pro-witaminy A i
przeciwutleniacza.
- zapobiega starzeniu się komórek oraz zmniejsza działanie wolnych
rodników na organizm.
- jest prekursorem witaminy A, witaminy niezbędnej dla wzrostu,
konserwacji i naprawy komórek skóry, wzroku, włosów i paznokci.
Zawartość potasu jest dużo, większa niż sodu, co sprzyja diurezie
(eliminowanie płynów).
Błonnik zapobiega zaparciom i ma działanie sycące, co czyni
brzoskwinię owocem idealnym w dietach polegających na kontroli i
redukcji masy ciała.
ŚNIADANIE
Kawa z mlekiem
6 ciastka Fibroki lub 2 suchary razowe KILUVA z gotowaną szynką lub indykiem
DRUGIE ŚNIADANIE
1 brzoskwinia
OBIAD
Sałatka z brzoskwini (roszponka lub rukola, młoda cebula i pokrojona brzoskwinia)
Sola lub kurczak z grilla
Drenanat lub Levanat Instant
PODWIECZOREK
Jogurt naturalny z 2 łyżkami Fibroki granulki
KOLACJA
Sałatka z mieszanki sałat
Szaszłyk z brzoskwini i indyka *
Drenanat lub Levanat Instant
Uwagi:
Olej: 2 łyżki oliwy z oliwek (rozdzielić po 1 łyżce do obiadu i 1 do kolacji).
Błonnik: 2 łyżki (10 g. każda) FIBROKI GRANULKI, dają 7 g błonnika.
* Szaszłyk z brzoskwini i indyka  Składniki: 1 pierś z indyka, 1 brzoskwinia, 1 łyżeczka oliwy z
oliwek, sól i pieprz. Przygotowanie: Obrać brzoskwinie i pokroić wraz z kawałkami z piersi indyka.
Zamontować szaszłyki, umieszczając kawałki indyka i brzoskwinia na przemian, doprawić solą i
pieprzem. Gdy wszystko jest gotowe, podsmażyć z łyżeczką oliwy na nieprzywierającej patelni aż się
zarumieni.
Wartość odżywcza:
Energia: 1297 Kcal. Węglowodany: 36%, Białka: 32%, Tłuszcze: 32%.