SZKOLENIE-Jak radzić sobie ze stresem i
Transkrypt
SZKOLENIE-Jak radzić sobie ze stresem i
Joanna Sobolewska-Cyzio SZKOLENIE „Odwaga to opór przed strachem, biegłość w opanowaniu strachu – a JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM I NIEPOKOJEM? 1. Czy łapiesz się na myśli, że coraz więcej czasu potrzebujesz by wrócić do stanu równowagi po męczącym dniu? 2. Czy zaczyna Ci brakować energii nawet na rozrywkę? Czy odczuwasz niemal nieustanne zmęczenie? Czy masz kłopoty z koncentracją, zawodzi Cię pamięć? 3. Czy coraz łatwiej tracisz cierpliwość, wpadasz w złość? 4. Czy odczuwasz sączący się dzień po dniu lęk? 5. Czy niemal każdego dnia towarzyszy Ci napięcie z bliżej nieokreślonej przyczyny? 6. Czy ostatnio spadło Twoje poczucie własnej wartości? nie jego brak”. Mark Twain Jeśli odpowiedziałeś/aś twierdząco chociaż na dwa z powyższych pytań ten warsztat jest dla Ciebie! Cele szkolenia: uzyskanie wiedzy o naturze stresu i lęku oraz mechanizmach ich powstawania zwiększenie poziomu samoświadomości poznanie technik konstruktywnego radzenia sobie ze stresem i lękiem Po zakończeniu warsztatu uczestnicy będą potrafili: umiejętnie radzić sobie ze stresem obniżać poziom niepokoju stosować wybrane techniki relaksacyjne aktywnie odwołać się do metod podnoszących poczucie własnej wartości Metody i techniki pracy Praca indywidualna i w grupach, ćwiczenia, gry, wykład tematyczny, dyskusja, trening relaksacyjny, rozwiązywanie testów psychologicznych Ilość osób uczestniczących w warsztacie maksymalnie 12 osób Czas szkolenia opcjonalnie: 7-14 godzin (z 1h przerwą na posiłek) 1 Joanna Sobolewska-Cyzio Jak radzić sobie ze stresem i niepokojem? Źródła stresu i jego objawy Efektywność osobista w radzeniu sobie ze stresem Rodzaje stresu Osobiste style radzenia sobie z sytuacją stresową Stres a płeć, stres a temperament i osobowość, poczucie własnej wartości Różnice indywidualne w odpowiedzi na stres, predyspozycje osobiste Typy dialogów wewnętrznych, asertywność, podejmowanie decyzji Stan lęku i napięcia, objawy Skutki, sposoby przeciwdziałania Zarządzanie czasem, ustalanie celów, metody radzenia sobie ze stresem i napięciem TRENER Joanna Sobolewska - Cyzio Psycholog, trener. Naukowo zajmuje się relacjami w związkach oraz technikami relaksacji. Certyfikowany specjalista chińskiej metody aranżacji wnętrz. Troska o drugiego człowieka, dbanie aby żył i rozwijał się w zgodzie ze swoim potencjałem, to moje priorytety. Prowadzę treningi i indywidualne konsultacje z zakresu radzenia sobie w sytuacjach trudnych, sposobów budowania efektywności osobistej w radzeniu sobie ze stresem, treningi relaksacji. KONTAKT Koszt: tel. email 60zł :609090838 :[email protected] 2