Temat: Doskonalenie odbić siatkarskich sposobem dolnym oburącz

Temat:
Doskonalenie
odbić
siatkarskich
sposobem
dolnym
Cele główne treningu:
1. Umiejętności: doskonalenie odbić sposobem dolnym
2. Motoryczność: orientacja przestrzenna, szybkość
3. Wiadomości: przepisy dotyczące siatkówki
4. Akcent wychowawczy : umiejętność dokonywania samooceny
Miejsce zajęć: sala gimnastyczna
Czas trwania: 90 min.
Klasa: I-III Gimnazjum
Liczba ćwiczących: 12
Przybory i przyrządy: piłki do siatkówki
Prowadzący: Artur Jakimowicz
Data: 12.02.2014r
Tok lekcji
Zadania szczegółowe
CZĘŚĆ
WSTĘPNA
1. Czynności
organizacyjno –
porządkowe.
Czas/Powt. Uwagi organizacyjno metodyczne
2’
Zbiórka, sprawdzenie obecności,
sprawdzenie gotowości do zajęć,
omówienie tematu zajęć.
2. Motywacja do
zajęć.
3. Rozgrzewka.
Ustawienie naprzeciw siebie:
13’
- rzut piłki do partnera znad głowy,
- rzut piłki do partnera z wyskoku,
- skłon T w przód po podaniu do
partnera,
- siad prosty, piłka między NN,
przejście do leżenia przewrotnego,
przejęcie piłki RR, rzut do partnera,
- w leżeniu tyłem odbicia piłki NN z
podania partnera,
- w leżeniu przodem odbicia piłki
sposobem górnym,
- odbicia piłki sposobem górnym w
przysiadzie.
oburącz
CZĘŚĆ
GŁÓWNA
4. Realizacja
zadania
głównego.
- Analiza techniczna postaw siatkarskich 30’
(wysoka, średnia, niska).
- Analiza techniki odbicia sposobem
dolnym
- Ćwiczący podrzuca piłkę oburącz do
góry. Po podrzuceniu piłki przyjmuje
postawę siatkarską średnią z rękami
wyprostowanymi. Piłka powinna opaść
na ręce i odbić się sama, bez pomocy
ćwiczącego.
- Ćwiczenie jak wyżej z tym, że
ćwiczący stara się odbić piłkę w górę w
przód.
- Podanie do partnera po odbiciu piłki od
podłoża.
- Ćwiczenie w dwójkach: jeden
ćwiczący rzuca piłkę oburącz w
kierunku drugiego ćwiczącego, ale w
taki sposób, aby ćwiczący został
zmuszony do wykonania 1-2 kroków w
przód do piłki i dopiero wykonał
odbicie sposobem dolnym oburącz, w
górę w przód do rzucającego.
- Ćwiczenie jak wyżej z tym, że
ćwiczący zamiast rzutu piłką wykonuje
odbicie sposobem górnym, a drugi
ćwiczący sposobem dolnym.
- Ćwiczenie jak wyżej z wymuszeniem
kroku na prawo i lewo.
- Odbicia w parach sposobem górnym i
dolnym.
- Ćwiczący w dwójkach ustawieni są z
obu stron siatki. Jeden ćwiczący
wykonuje odbicie sposobem górnym,
drugi dolnym.
- Odbicia sposobem dolnym z ustawienia
tyłem do siatki.
- Odbicia sposobem dolnym z ustawienia
bokiem do siatki.
Podział na drużyny.
- Uproszczona gra na małym boisku.
CZĘŚĆ
KOŃCOWA
5. Ćwiczenia
uspokajające.
6. Czynności
organizacyjno
porządkowe.
40’
5’
- W siadzie skrzyżnym wdechy i
wydechy.
- W siadzie skrzyżnym koncentracja
przez 30 sekund.
Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie