Spis treści

5
Spis treści
Przedmowa ..................................................................................
I
9
Post – podstawy ............................................................
13
1. Dlaczego post ma sens? .....................................................
Dlaczego post tak dobrze funkcjonuje? .............................
Post jest nowoczesny ...........................................................
Czy niestrawione resztki pokarmowe w ogóle istnieją? ...
Jeśli euforia postna nie następuje ......................................
Wykorzystaj post jako podróż we własną przeszłość .......
Współgranie ciała, duszy, ducha i otoczenia ....................
Wewnętrzny lekarz lub tendencje organizmu
do samoleczenia ................................................................
Post jako żeńska przeciwwaga dla męskiej, aktywnej
medycyny ...........................................................................
2. Dla kogo przeznaczona jest głodówka? ...........................
Szansa dla społeczeństwa ...................................................
Problem odpowiedzialności własnej ..................................
Przy jakich symptomach głodówka pomaga? ...................
Pierwotne zasady i archetypy .............................................
3. Kiedy jest odpowiednia pora? ...........................................
Wiosenne oczyszczanie ........................................................
Jesienne oczyszczanie .........................................................
Oczyszczanie i fazy księżyca ................................................
4. Co szkodzi osobie niejedzącej? .........................................
Stres i pośpiech ....................................................................
Lekarstwa ...............................................................................
Używki ....................................................................................
Pozostałe czynniki zaburzające przebieg oczyszczania ....
5. Gdzie należy przeprowadzać kuracje oczyszczające? ....
Kliniki i sanatoria ...................................................................
13
14
16
19
21
21
23
25
28
29
30
32
32
33
35
35
36
37
38
38
38
39
40
41
41
6
Seminaria ...............................................................................
Post w grupie ........................................................................
Podczas urlopu, w domu czy w czasie pracy? ..................
6. Jak często wolno lub można oczyszczać organizm? .....
Przybieranie na wadze w czasie niejedzenia .....................
7. Jak długo powinno się lub należy nie jeść? ....................
8. Jakie problemy mogą wystąpić podczas niejedzenia? ..
Wahania nastrojów ...............................................................
Sen .........................................................................................
Oddziaływanie na miesiączkę ..............................................
II
42
42
43
45
46
46
48
48
48
54
Szanse podczas oczyszczania organizmu .........
57
9. Wewnętrzny spokój .............................................................
Zmienione postrzeganie świata ..........................................
Relaks i medytacja ................................................................
Malowanie mandali w celu osiągnięcia skupienia ............
10. Ruch .......................................................................................
Wellness i fitness ..................................................................
Trening wytrzymałościowy ..................................................
Rozciąganie się .....................................................................
Quigong i taiji, joga i metoda Feldenkraisa .......................
Żonglowanie i gry ruchowe ................................................
11. Sposoby wspomagania procesu odtruwania ..................
Tepidarium i sauna ...............................................................
Przekwaszenie organizmu i głodówka ................................
Oddech łączony w celu pozbywania się złogów
i jako psychoterapia ..........................................................
Kąpiele ...................................................................................
Kąpiele odkwaszające ..........................................................
Trening wytrzymałościowy jako sposób
na odkwaszenie .................................................................
12. Odtruwanie, oczyszczanie, uwalnianie na wszystkich
płaszczyznach ...................................................................
13. Opieka podczas oczyszczania ............................................
Zewnętrzny i wewnętrzny opiekun .....................................
Komunikacja w grupie osób o tych samych
zapatrywaniach ..................................................................
Samotna głodówka ..............................................................
14. Pokarm dla duszy w czasie głodówki ...............................
57
57
58
60
61
61
62
63
63
64
65
65
66
67
68
68
68
69
70
70
71
72
72
7
III Typowe objawy procesu oczyszczania ..............
77
15. Skóra i tkanki .......................................................................
Spadek ciśnienia i obwisła skóra ........................................
Post a procesy starzenia ......................................................
Post a przedłużenie życia .....................................................
16. Symptomy fizyczne i psychiczne .......................................
Pogorszenie widzenia ...........................................................
Problemy z żołądkiem ..........................................................
Problemy z wagą ..................................................................
Obawy ....................................................................................
77
77
78
78
81
81
81
82
84
IV Rodzaje oczyszczania organizmu ..........................
85
17. Rodzaje głodówki ................................................................
Post częściowy ......................................................................
Post polegający na piciu soków .........................................
Dieta kartoflana i ryżowa .....................................................
Odciążające diety owocowe ................................................
Diety warzywne ....................................................................
Zupy warzywne pomagające schudnąć .............................
Diety zmniejszające ilość kalorii ..........................................
18. Specjalne formy postu ........................................................
Psychoterapia podczas głodówki .......................................
Post połączony z wędrowaniem .........................................
Post i milczenie .....................................................................
85
85
87
87
88
89
89
92
92
92
93
95
V
Program postu ................................................................
97
19. Przygotowania i pierwszy dzień ........................................
Ostatnie jabłko ......................................................................
Picie albo „Woda Życia” ......................................................
Jaka woda jest dobra? .........................................................
Inne napoje podczas głodówki ...........................................
Nałóg i syndromy abstynencji ............................................
Reakcje na odtruwanie i zmiany w organizmie .................
Głód ........................................................................................
Oczyszczanie jelit ..................................................................
20. Dzień drugi ............................................................................
Okłady na wątrobie ..............................................................
97
97
98
100
103
108
111
113
118
126
127
8
Układ krążenia .......................................................................
21. Dzień trzeci ...........................................................................
Wygraj walkę ze swoim wewnętrznym „leniwcem” .........
Zasada nadziei ......................................................................
Znaczenie objawów podczas głodówki ..............................
Kryzysy postne ......................................................................
22. Kryzys dnia siódmego .........................................................
130
135
136
137
138
139
140
VI Po poście – zaczynamy nowe życie .....................
143
23. Pierwszy dzień odbudowy .................................................
Wykorzystaj to, że szybko się najadasz ..............................
Najlepszy moment na przerwanie postu ............................
Breakfast jako postna przerwa ............................................
Idealny rytm postu ...............................................................
Żucie jako rytuał ...................................................................
Picie i sól ...............................................................................
Wypróżnianie ........................................................................
24. Drugi dzień odbudowy ........................................................
Co można jeść i od kiedy? ...................................................
Jadłospisy na czas odbudowy ............................................
25. Jedzenie po głodówce ........................................................
Idee związane ze sposobami odżywiania się ....................
Odżywianie w zgodzie z gatunkiem ....................................
Podobieństwa pomiędzy sposobem odżywiania
a sposobem życia ..............................................................
Człowiek i świnia ..................................................................
Przekwaszenie .......................................................................
Produkty pełno- czy niepełnowartościowe? ......................
Jedzenie po poście: podsumowanie ..................................
26. Życie po poście ....................................................................
145
145
146
146
146
147
148
149
150
150
151
153
153
153
Dodatki
O autorze ...............................................................................
Podziękowania ......................................................................
Indeks .....................................................................................
Przypisy do prac autora .......................................................
Przypisy do prac innych autorów .......................................
154
156
157
158
168
170
172
172
173
176
177