FITNESS

FITNESS
9.00-10.00
10.00-11.00
11.00-12.00
12.00-13.00
15.00-16.00
16.00-17.00
17.00-18.00
18.00-19.00
19.00-20.00
Poniedziałek
Piur Fire
(Michal)
ZUMBA
(Ania)
BPU
(Ania)
PILATES
(Ela)
STEP
(Ela)
Wtorek
BPU
(Ania)
Środa
AERODANCE
(Ewa)
BODY SHAPE
(Ewa)
Czwartek
TBC
(Ela)
STEP
(Ela)
AERODANCE
TR.FUNKCJONALNY
(Ewa)
(Ewa)
Piątek
Sobota
ZUMBA
(Ania)
20.00-21.00
OPIS ZAJĘĆ FITNESS
- Aero-dance - elementy taneczne w lekcji, uatrakcyjniające ją oraz podnoszące jej intensywność (
elementy salsy i samby latynoskiej, tańca afrykańskiego, czy hip- hopu)
- Trening interwałowy - obwodowy o zmiennej intensywności, wpływający na poprawę kondycji jak
również " rzeźby ". W treningu wykorzystywany jest również różnorodny sprzęt
- Step - kombinacje kroków wykonywane na platformie podnoszącej intensywność i atrakcyjność
lekcji, a także może być on wykonywany częściowo lub całkowicie na siłowni fitness
- Port de brass - lekcja zawierająca elementy yogi, baletu i tańca współczesnego tj. ćwiczenia
rozciągające , wzmacniające i koordynacyjne. Nastrojowa i spokojna, specjalnie dobrana muzyka
potęguje wrażenie relaksu.
- Pilates - forma znana wśród gimnastyków i tancerzy już od dawna natomiast na potrzeby fitness
zaadoptowana i rozpropagowana około 10 lat temu. Specyfiką zajęć jest praca nad kształtowaniem
sprawności i wytrzymałości mięśni głównie tzw. "głębokich" odpowiedzialnych za prawidłową
sylwetkę. Na prawidłowe wykonanie ćwiczeń wpływ ma technika oddychania, której uczestnicy zajęć
uczą się podczas treningu.
-TBC, Body shape - zajęcia o charakterze wzmacniającym i kształtującym sylwetkę z
wykorzystaniem zarówno masy własnego ciała jak i różnorodnego sprzętu ( hantle, sztangi, tubingi
itp.)
-Final Cuts - autorski program Reebok University - trening tzw. funkcjonalny - mający odniesienie do
czynności dnia codziennego w zależności od potrzeb i oczekiwań uczestników zajęć, dostosowane do
ich indywidualnego poziomu sprawności. Kombinacje ćwiczeń w różnorodnych płaszczyznach także z
wykorzystaniem sprzętu jak : piłki ( lekarskie i rehabilitacyjne) , hantle, stepy itp. Trening kształtuje
sprawność mięśni posturalnych ( odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy) jak i
fazowych - zawiadujących ruchem.
-PURE FIRE - Ciekawy, kompleksowy trening stworzony przez ekipę Pure – poprawia sprawność,
wytrzymałość siłową i kondycję. Obwód stacyjny, podczas którego angażujemy do pracy różne grupy
mięśniowe. W zajęciach PureFire wykorzystujemy różnego rodzaju sprzęt, jak: ciężarki, gumy, stepy,
piłki, bosu czy sztangi. Dynamika, moc, wysiłek i duża dawka adrenaliny!
Doskonała zabawa oraz intensywny wysiłek dla każdego.