Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ

Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH
1
DATA: 09.03 – 04.04.2009
MIEJSCE: Hala sportowa
TRENER: Bartłomiej Zalewski
GODZ.: 12.30 – 13.30
CZAS ZAJĘĆ: 45’
LICZBA ĆW.: 16
WIEK: I klasa gimnazjum
PRZYBORY: piłki, słupki, oznaczniki, drabinki koordynacyjne, platformy, płotki, tyczki.
TEMAT: Motoryka ze szczególnym uwzględnieniem koordynacji i szybkości
CZĘŚĆ
CZAS
CZ.
I
15’
TREŚĆ ZAJĘĆ
1. Zbiórka, podanie zadań zajęć treningowych
2. Rozgrzewka ogólnorozwojowa z elementami koordynacji, techniki
CZAS
ĆW.,ZB,
L. pow.
2’
8’
(przyjęcie – podanie) wg schematu:
Ćwiczenia techniki użytkowej z elementami koordynacji: z 1, 2,
UWAGI !!!
Akcent
rytmizacji,
symetryzacji
i innych
składowych
koordynacji.
5’
3 piłkami (indywidualnie i w parach).
SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH
2
II
30’
3. Ćwiczenia koordynacji ogólnej i specjalnej (z piłkami),
20’
indywidualnie i w parach w formie obwodu stacyjnego wg schematu:
STACJA 1 : ćwiczenia przy drabinkach koordynacyjnych
kwadratowych bez piłek i z piłkami np.:
SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH
3
STACJA 2 : ćwiczenia z wykorzystaniem obręczy
STACJA 3 : ćwiczenia z wykorzystaniem lasek gimnastycznych
STACJA 4 : ćwiczenia na płotkach i poprzeczkach
STACJA 5 : ćwiczenia z wykorzystaniem ram sprężynujących
STACJA 6 : ćwiczenia na platformach stabilizacyjnych
III
4.
Gra
zadaniowa
z
akcentem
koordynacyjnych
zdolności
motorycznych (orientacji przestrzennej, szybkości reakcji…)
Gra w czterech kolorach na utrzymanie i cztery bramki :
8’
Liczba zawodników: 16 (12) 4x4x4x4 (3x3x3x3); 4 małe brameczki;
Boisko: 45x25m
Zasady gry: cztery zespoły w różnych kolorach, trzy drużyny w
środku boiska, jedna ustawiona na zewnątrz, ‘niebiescy’ i ‘biali’ grają
ze sobą na utrzymanie, ‘czerwoni’ i ‘zewnętrzni’ (szary) grają na 4
bramki. Dowolna liczba kontaktów dla zawodników w środku, dwa
kontakty dla zawodników na zewnątrz. Częste zmiany kolorów i
zadań.
SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH
4
5.
Podsumowanie i omówienie zajęć.
2’
SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH
SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W
WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI