Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ
Transkrypt
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ
Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH 1 DATA: trening przykładowy MIEJSCE: Boisko trawiaste, sztuczne TRENER: Bartłomiej Zalewski GODZ.: CZAS ZAJĘĆ: 80’ LICZBA ĆW.: 20 WIEK: 9-11 lat PRZYBORY: piłki, słupki, oznaczniki, drabinki koordynacyjne, małe bramki, płotki, laski gim., obręcze TEMAT: Motoryka ze szczególnym uwzględnieniem koordynacji i szybkości. Doskonalenie podania i przyjęcia wewnętrzną częścią stopy. CZĘŚĆ CZAS CZ. I 2’ 25’ CZAS ĆW.,ZB, L. pow. TREŚĆ ZAJĘĆ UWAGI !!! 2’ 1. Zbiórka, podanie zadań zajęć treningowych 2. ROZGRZEWKA: w formie gier i zabaw z elementami koordynacji, (czas reakcji, spostrzegawczość, szybkość działania) wg schematu: GRA 1: „5X5 PILKA RĘCZNA – DWIE GRY ZADANIOWE” 2x4’ Liczba zawodników: 20 ( 2 x 5 vs. 5), Boisko: 2 boiska 12x12m ustawione blisko siebie, Zasady gry: na dwóch boiskach zawodnicy grają 5x5 w piłkę ręczną. W przerwach pomiędzy kolejnymi częściami rozgrzewki ćwiczenia rozciągające. BOISKO I: podanie do partnera pod nogami. 10 podań = punkt. B0ISKO II: podanie wew. częścią stopy Punkt zdobywa się za ustawienie piłki na linii końcowej. Po 4’ zmiana boisk. SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH 2 Ćwiczenia koordynacji ogólnej z wykorzystaniem drabinek 8’ koordynacyjnych (praca w 4 grupach, praca nóg) plus doskonalenie techniki podania wew. cz. stopy: GRA 2: „4+1 x 2 na dwóch boiskach” 8’ Liczba zawodników: 20, Boisko: boisko 20x10m, Zasady gry: zawodnicy grają na utrzymanie 4x2 na pierwszym boisku, w każdym momencie mogą przenieść grę na drugie boisko podając piłkę do partnera, który tam czeka, w tym samym czasie odbierający i boczni przebiegają za piłką, środkowy tylko się obraca i znów grają 4 x 2. W zależności od zaawansowania na 1 lub 2 kontakty. SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH 3 II 25’ 3. Ćwiczenia doskonalenia techniki strzału na bramkę wewnętrzną częścią stopy z elementami koordynacji w formie parkuru (strumienia) , wg schematu: ORGANIZACJA ĆWICZENIA: zespół podzielony na dwie grupy po 4x5’ 10 zawodników: Grupa I: podający piłkę i asystenci, Grupa II: ćwiczący na parkurze, wykonują polecone zadanie na przyrządzie koordynacyjnym, otrzymują podanie i uderzają piłkę do bramki wewnętrzną częścią stopy i biegną na następny przyrząd. Ćwiczenie podzielone na dwie części po 2x5’ (każdy dwa razy w roli podających i dwa razy w formie ćwiczących). Po pierwszej części zmiana zadań na przyrządach koordynacyjnych . SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI Akademia piłkarska UEFA Grassroots_KONSPEKT ZAJĘĆ TRENINGOWYCH 4 III 25’ 4. GRA SZKOLNA – „10 x 5+5N NA UTRZYMANIE”: 4x5’ Liczba zawodników: 20 ( 10 x 5 + 5N), Boisko: boisko 45x35m, Zasady gry: zawodnicy podzieleni na 4 zespoły, dwie drużyny w środku (niebiescy i biali) grają razem na dwa kontakty i ich zadaniem jest utrzymanie się przy piłce. Natomiast czerwoni starają się odebrać, a po przejęciu piłki mają do pomocy 5 neutralnych ( 4 na zewnątrz boiska i 1 w wyznaczonym kwadracie na środku - szarzy), mają dowolną liczbę kontaktów ( neutralni – 2 kontakty z piłką). Czerwoni dostają punkt za każde rozegranie piłki przez środkowego neutralnego, niebiescy i biali za wymienienie 15 podań. Po każdych 5 minutach rotacja drużyn tak aby każdy zespół był raz na zewnątrz. 5. Podsumowanie i omówienie zajęć. 3’ SZKOLENIE DLA NAUCZYCIELI I TRENERÓW PIŁKI NOŻNEJ W RAMACH PROGRAMU UEFA GRASSROOTS – SZKOLENIE DZIECI W WIEKU 7-13 LAT CHŁOPCY I DZIEWCZYNKI