Sprzęt Urządzenia Medyczne i Rehabilitacyjne

Sprzęt Urządzenia
Medyczne i Rehabilitacyjne
STANOWISKO DO ĆWICZEŃ MIĘŚNI POŚLADKÓW
 Sprzęt:
1. Wspornik korekcyjny WKP-1.
2. Drabinka wolnostojąca DWS-1 do
zamocowania wspornika WKP.
3. Obciążniki.
 Cel ćwiczeń:
1. Korekcja bocznego skrzywienia
kręgosłupa.
2. Wzmocnienie mięśni pośladków.

Sposób wykonywania ćwiczeń:
 Ćwiczy się w pozycji
leżącej
przodem
na
wsporniku
korekcyjnym
WKP z kolcami biodrowymi przednimi górnymi na wysokości tylnej krawędzi wspornika
(podparte tylko brzuch i dolna część klatki piersiowej). Chwyt wyprostowanymi rękami za
szczebel drabinki DWS na wysokości wspornika, głowa poziomo między ramionami,
kończyny dolne zwisają swobodnie (lub są wsparte o podłogę).
 Ćwiczącemu poleca się unieść wyprostowane kończyny dolne do poziomu, utrzymać tę
pozycję przez 10 – 12 sekund oraz powrót do pozycji wyjściowej i odpoczynek (również
10- 12 sekund).
Uwagi:
 Odległość wspornika od drabinki dobiera się indywidualnie, aby podparty był tylko brzuch i
dolna część klatki piersiowej;
 poprzez indywidualnie dobraną wysokość chwytu i/lub asymetryczny chwyt można uzyskać
dodatkową korekcję;
 w zależności od stopnia wytrenowania ćwiczącego, ćwiczenie to można utrudnić poprzez
zastosowanie obciążników na nogi (powyżej kostek). Można też wydłużyć czas trwania skurczy
izometrycznego;
 ćwiczenie to, w zależności od sposoby jego wykonania, może mieć charakter statyczny lub
dynamiczny. W pierwszym przypadku należy jedynie utrzymywać przez określony czas kończyny
dolne w linii ciała. W drugim natomiast ćwiczący wykonuje serię ruchów kończynami dolnymi,
polegającą na powolnym ich unoszeniu, utrzymaniu, a następnie opuszczeniu do pozycji
wyjściowej;
 można również stopniować trudność tego ćwiczenia poprzez zmianę rodzaju pracy mięśni
odpowiedzialnych za ruch. Powolne opuszczanie kończyn dolanych bazuje na skurczu
ekscentrycznym, co daje utrudnienie tego ćwiczenia, w przeciwieństwie do ich opuszczania
poprzez rozluźnienie mięśni pośladkowych (wariant łatwiejszy).
SUMER Piotr Dudar
45-348 Opole; ul. Rodziewiczówny 13A
www.sumer.com.pl
[email protected]
REGON: 530970136
NIP: 754-101-09-30
BPS S.A. O/ Opole 54 1930 1028 2010 1007 1651 0001
tel. kom. 0-509 48 77 50
tel. 077/4510106
fax. 077/4510106
Sprzęt Urządzenia
Medyczne i Rehabilitacyjne
Uwagi dodatkowe:
 poziom do którego unoszone są kończyny dolne uzależniony jest od wielkości lordozy lędźwiowej
(oddziaływanie w płaszczyźnie strzałkowej). Nieraz wskazane jest unoszenie kończyn dolnych
poniżej poziomu (linii) tułowia. Niedopuszczalne jest natomiast nadmierne ich unoszenie powyżej
tej linii;
 jeśli ćwiczenie w opisanym powyżej wariancie jest zbyt trudne należy zmniejszyć (zredukować)
obciążenie poprzez skrócenie nadmiernego ramienia dźwigni. W tym celu zaleca się, by cała
miednica oparta była na wsporniku urządzenia;
 korekcję (lub hiperkorekcję) ustawienia miednicy w płaszczyźnie poprzecznej można uzyskać
poprzez podłożenie klina w okolicy kolca biodrowego po stronie biodra, które podczas badania
było wysunięte ku przodowi – tzn. jeśli jest np. rotacja miednicy w prawo, to klin należy podłożyć
pod prawy kolec biodrowy;
 modyfikację oddziaływania na odcinek lędźwiowy można uzyskać poprzez zmianę układu
kończyn dolnych – poprzez zgięcie jednej kończyny dolnej w stawie kolanowym i biodrowym. W
ten sposób uzyskujemy korekcję ustawienia miednicy i odcinka lędźwiowego przy jednoczesnym
mniejszym obciążeniu tej okolicy ciała;
 w przypadku skoliozy dwułukowej korekcję lokalną górnej części kręgosłupa można uzyskać
poprzez zmianę uchwytu (patrz ćwiczenie VI);
 w zależności od kąta nachylenia tułowia, zgięcie kręgosłupa, a także dzięki stabilizacji obu
obręczy, możliwa jest aktywizacja mięśni grzbietu w różnorodnych wariantach współpracy
odcinkowej (oddziaływanie lordotyzujące lub kifotyzujące).
* Janusz Nowotny, Olga Nowotny-Czupryna, Krzysztof Czupryna – „Reedukacja posturalna w systemie
stacyjnym; Wydawnictwo Wyższej Szkoły Administracji w Bielsku Białej, Bialsko-Biała 2008; str. 104 – 106.
SUMER Piotr Dudar
45-348 Opole; ul. Rodziewiczówny 13A
www.sumer.com.pl
[email protected]
REGON: 530970136
NIP: 754-101-09-30
BPS S.A. O/ Opole 54 1930 1028 2010 1007 1651 0001
tel. kom. 0-509 48 77 50
tel. 077/4510106
fax. 077/4510106