Sprzęt Urządzenia Medyczne i Rehabilitacyjne

Sprzęt Urządzenia
Medyczne i Rehabilitacyjne
STANOWISKO DO ĆWICZEŃ MIĘŚNI GRZBIETU I OBRĘCZY BARKOWEJ
 Sprzęt:
1. Ławeczka skośna ŁGB-1 z
ruchomym (jezdnym) blatem do
jednoczesnych ćwiczeń mięśni
grzbietu i obręczy barkowej.
2. Drabinka wolnostojąca DWS-1 do
zamocowania ławeczki ŁGB.
 Cel ćwiczeń:
1. Korekcja
bocznego
wygięcia
kręgosłupa.
2. Korekcja przednio tylnych wygięć
kręgosłupa.
3. Korekcja układu łopatek.
4. Wzmocnienie mięśni grzbietu i
mięśni obręczy barkowej.

Sposób wykonywania ćwiczeń:
 Ćwiczy się w pozycji leżącej przodem na blacie jezdnym skośnej ławeczki ŁGB, z
trzymaniem się rękami (nachwyt) za uchwyty ławeczki (kończyny górne i dolne
wyprostowane). Ćwiczącemu poleca się ugiąć nogi w kolanach do kąta prostego, a
następnie podciągnąć się rękami w górę tak, by ramiona stanowiły przedłużenie linii
barków oraz utrzymać tę pozycję przez 10 – 12 sekund. Następnie ćwiczący wolno
opuszcza się do pozycji wyjściowej (również na 10 – 12 sekund).
Uwagi:
 W razie potrzeby chwyt może być asymetryczny;
 ćwiczenie to jest jednocześnie wyciągiem grawitacyjnym;
 w trakcie wykonywania ćwiczenia (zwłaszcza w czasie utrzymywania napięcia koncentrycznego
oraz izometrycznego) nie należy wstrzymywać oddechu;
 ćwiczenie to można ułatwić bądź utrudnić poprzez zmianę kąta nachylenia ławeczki. W ten sam
sposób zmienia się siłę ciągu grawitacyjnego;
 chcąc uzyskać korekcję w płaszczyźnie czołowej i poprzecznej można zastosować asymetryczny
uchwyt zmieniając układ rąk zarówno w jednej jak i drugiej płaszczyźnie – ustawiając je na różnej
wysokości i w różnej od linii środkowej ciała;
 w przypadku dużej deformacji klatki piersiowej można podłożyć podkładkę lub klin pod szczyt
wypukłości żeber.
SUMER Piotr Dudar
45-348 Opole; ul. Rodziewiczówny 13A
www.sumer.com.pl
[email protected]
REGON: 530970136
NIP: 754-101-09-30
BPS S.A. O/ Opole 54 1930 1028 2010 1007 1651 0001
tel. kom. 0-509 48 77 50
tel. 077/4510106
fax. 077/4510106
Sprzęt Urządzenia
Medyczne i Rehabilitacyjne
Uwagi dodatkowe:
 Przed podciągnięciem się do góry na skośnej ławeczce należy napiąć mięśnie pośladkowe, co ma
zapobiec pogłębianiu się lordozy lędźwiowej w trakcie wykonywania ćwiczenia (kolce biodrowe i
spojenie łonowe powinny wyraźnie przylegać do ławeczki;
 po podciągnięciu się do góry na ławeczce należy przywieść łopatki dokręgosłupowo („ściągnąć”
łopatki) oraz obniżyć barki, a jednocześnie maksymalnie wydłużyć szyję (elongacja). Głowa
powinna znajdować się w przedłużeniu tułowia (bez jej odginania ku tyłowi);
 w przypadku utrzymywania się nadmiernej lordozy lędźwiowej pod brzuch lub kolce biodrowe
przednie górne należy podłożyć wałek lub zrolowany koc.
* Janusz Nowotny, Olga Nowotny-Czupryna, Krzysztof Czupryna – „Reedukacja posturalna w systemie
stacyjnym; Wydawnictwo Wyższej Szkoły Administracji w Bielsku Białej, Bialsko-Biała 2008; str. 100 – 101.
SUMER Piotr Dudar
45-348 Opole; ul. Rodziewiczówny 13A
www.sumer.com.pl
[email protected]
REGON: 530970136
NIP: 754-101-09-30
BPS S.A. O/ Opole 54 1930 1028 2010 1007 1651 0001
tel. kom. 0-509 48 77 50
tel. 077/4510106
fax. 077/4510106