HASHIMOTO NA WIDELCU: DIETA PODSTAWOWA – ZALECENIA

HASHIMOTO NA WIDELCU: DIETA PODSTAWOWA ZALECENIA OGÓLNE
CO WYELIMINOWA
Eliminacja (na zawsze)
SOJA jej przetwory
Olej rzepakowy
Produkty mocno przetworzone
Nietolerancje pokarmowe - eliminacja na min.
miesi ce
GLUTEN
MLEKO jego przetwory
Jajka
Warzywa psiankowate eliminacja na 1-3 miesi ce
Pomidory, bak
an, papryka, ziemniaki
Warzywa kapustne spo ywa najlepiej gotowane, rotacyjnie (co
dni)
Broku y, brukselka, kapusta, rzodkiewka, rzepak, jarmu gorczyca, rukola, chrzan
Kasza jaglana - spo ywa rotacyjnie, nie cz ciej ni 3-4 razy
tygodniu*
Jod – nie suplementowa ale nie wyklucza ca kowicie diety
CO
CZY DO DIETY
Sfermentowane produkty (kiszonki, wodny kefir)
Olej kokosowy
Sól morska
Rosó na mi sie ko ciach
Suplementacja**
Selen
Witamina D3
Cynk
Wit B12 pozosta witaminy grupy
Magnez
Kwasy omega
Idealna dieta Hashimoto powinna by :
eliminacyjna, urozmaicona, rotacyjna, bogata we wszystkie sk adniki od ywcze, profilaktyczna, dobrze zbilansowana,
przeciwzapalna, bogata warto ciowe bia ko, bogata prebiotyki SPERSONALIZOWANA
Podana dieta mo by stosowana jako pierwsza dieta chorobie Hashimoto. Je eli nie nast pi adna poprawa zdrowia
samopoczucia po miesi cach, mo na rozwa
zrobienie bada na nietolerancje pokarmowe wprowadzi dalsze zmiany
diecie lub zastosowa diet Paleo protoko em immunologicznym. Nale pami ta
ciwa dieta powinna by
skomponowana indywidualnie zale no ci od wielu czynników.
Nie wykluczam prosa, pomimo zawarto ci izoflawonów, ze wzgl du na dobroczynne
ciwo ci. badania, które
wykazuj
ograniczone spo ywanie prosa nie wp ywa ujemnie na prac tarczycy.
** Suplementacja powinna by dobrana indywidualnie. Przy chorobie Hashimoto nieszczelno ci jelitowej cz sto wyst puj
niedobory witamin suplementów ze wzgl du na ma poda
diecie lub
przyswajalno
Opracowanie Justyna Salamonowicz-Gustaw
www.salamonowicz.com