Przykładowy konspekt na doskonalenie strzału z przeciwnikiem oraz

Przykładowy konspekt na doskonalenie strzału z przeciwnikiem oraz gry z „pierwszej” piłki.
Etap przygotowania: specjalistyczny (15-16 lat)
Okres: startowy
Miejsce: hala
Czas:65’
Obciążenie: duże
Ilość ćwiczących: 14
Przybory: piłki, kamizeli, paliki
Umiejętności: doskonalenie strzału, gra z „pierwszej” piłki
Motoryczność: wytrzymałość, szybkościowa
Wiadomości: zasady gry z „pierwszej” piłki
Częś
ć
Treść zajęć
1 WSTĘPNA
1. Gra w piłkę ręczną i nożną (3;3 + 4:4).
Po trzech minutach zmiana.
Cza
s
2x3’
2 CZĘŚĆ GŁÓWNA
2. Gra w „dziada” 4:1 (dwa kontakty) na
sygnał zmiana pól gry, w trakcie zmiany
(trucht) wykonujemy ćw. Ogólno
usprawniające: wymachy, krążenia,
skłony, przewroty, podskoki, marsz w
przysiadzie przodem, tyłem itd.
10’
1. Uczniowie A i B ustawieni obok siebie
na wysokości koła środkowego w
momencie podania piłki przez T startują i
walczą 1:1, wygrywający oddaje strzał na
bramkę (ćwiczymy na dwie bramki),
a) z pozycji, stojąc przodem, tyłem,
b) z przysiadu przodem, tyłem,
c) z siadu przodem, tyłem,
d) z leżenia przodem, tyłem.
10’
Uwagi
3 CZĘŚĆ
KOŃCOWA
2. Uczniowie dobierają się w trójki i
ustawiają wg. rys. Uczeń A z środkowej
strefy boiska zagrywa do B, którego kryje
C, B odgrywa z „klepki” do A i biegnie
przeszkadzać A w oddaniu strzału.
Następnie nauczyciel zza bramki podaje
piłkę do C, który głową lub nogą z
powietrza oddaje strzał do bramki. Dalej
podaje do B, który również oddaje strzał
do bramki.
10’
3. Zawodnik A gra do B, który jest
naciskany przez C, B odgrywa do
wychodzącego na pozycję A, który gra do
D (pilnowany przez E) i odgrywa do A, w
tym czasie C staje się obrońcą i
przeszkadza A w oddaniu strzału wg. rys.
13’
4. Gra 5 x 5 (małe bramki). Założenie: po
dowolnym rozegraniu piłki, musi nastąpić
zagranie z „klepki” np. 3-4 podania, 5
musi już być „klepką”, bramka również z
pierwszej piłki.
„Żonglerka” w dwójkach. Ćwiczenia
rozluźniające.
10’
6’