Znaczenie żywienia w sporcie

Znaczenie żywienia w sporcie
http://endurosport.pl/znaczenie-zywienia-w-sporcie
Znaczenie żywienia w sporcie
Często jest tak, że nie wszystko wychodzi tak jakbyś chciał. Znaczy to, że coś dzieje się nie tak z
Twoim organizmem. Taki przypadek właśnie dopadł mnie osobiscie. Po 2 - 3 miesięcznym
intesywnym trenowaniu zacząłem mieć problemy przy niewielkim wysiłku aby wogóle sie poruszać.
Zmęczenie, osłabienie, brak koordynacji spowodowało że zacząłem szukać i dowiedziałem sporo o
odżywianiu zwłaszcza jeśli ktoś uprawia sport trochę bardziej niż amatorsko. Znalazłem Panią Jagodę
Podkowską - dietetyk, specjalista ds. suplementacji, która przygotowała dla mnie specjialną dietę w
oparciu również o suplementy diety. Dlatego zapraszam do przeczytania serii artykułów
przygotowanych przez Panią Jagodę. Dziś pierwszy temat:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Znaczenie żywienia w sporcie, następnę w kolejne tygodnie:
Woda w sporcie
Zmęczenie
Podstawy diety w treningu wytrzymałościowym
Propozycja diety
10 zasad
Zapraszam do lektury: Odpowiedni sposób odżywiania jest integralnym elementem zdrowego stylu
życia wszystkich ludzi. Stosowanie się do założeń zbilansowanej diety, pokrywającej
zapotrzebowanie na składniki pokarmowe jest warunkiem zachowania zdrowia i kondycji fizycznej
przez całe życie.
Spożywany pokarm ma na celu nie tylko zaspokojenie głodu, przede wszystkim jest źródłem
niezbędnej organizmowi energii, oraz substancji odżywczych, budulcowych, witamin i minerałów.
Właściwa dieta ma wpływ na prawidłowy wzrost i rozwój organizmu a także na procesy fizjologiczne
zachodzące wewnątrz niego. Tryb życia, stan zdrowia, płeć, wiek oraz przede wszystkim aktywność
fizyczna warunkują sposób odżywiania.
Sportowcy każdej dyscypliny sportowej, bardzo często poddają swój organizm skrajnym
obciążeniom. W efekcie wpływa to na wykorzystanie przez niego zmagazynowanej wcześniej energii
oraz substancji odżywczych o charakterze fizjologicznym i żywieniowym, a nawet doprowadzenie do
znacznego deficytu tych elementów. W odróżnieniu od przeciętnego człowieka dieta każdego
sportowca musi sprostać wszelkim procesom związanym z intensywnym wysiłkiem fizycznym, co
przekłada się na możliwości treningowe oraz osiągnięcia sportowe. Odpowiednie skomponowanie
programu żywieniowego dla osoby uprawiającej sport jest zadaniem niezwykle trudnym i tym
właśnie zajmuje się dietetyka sportowa. Jednak nie zwalnia to osoby trenującej od właściwego
poziomu wiedzy na ten temat.
W ostatnich latach wzrosła znacznie świadomość dotycząca wpływu odpowiedniego odżywiania na
organizm osób uprawiających różne dyscypliny sportowe. Stosowanie zrównoważonej diety będące
ściśle powiązane z utrzymaniem dobrego zdrowia jest kluczowym aspektem stylu życia sportowca.
Strona 1 z 2
Znaczenie żywienia w sporcie
Nie ma znaczenia czy należy on do sportowej elity przygotowującej się do mistrzostw świata lub
wydarzeń olimpijskich, jest pół-profesjonalnym zawodnikiem pragnącym zwiększać swoje
umiejętności i wyniki czy amatorem lubiącym sport, który trenuje dla przyjemności i chciałby
kontynuować swoje treningi z biegiem lat. Coraz częściej mówi się, że odpowiednia dieta to połowa
sukcesu!
Autor: Jagoda Podkowska - dietetyk, specjalista ds. suplementacji
Strona 2 z 2
Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)