Niedokrwistość w ciąży – przyczyny, objawy i dieta

Niedokrwistość w ciąży – przyczyny,
objawy i dieta
Ciąża jest wyjątkowym stanem fizjologicznym, w jakim kobieta może się
znaleźć. Dochodzi wówczas do dużych zmian w funkcjonowaniu całego
organizmu ze względu na konieczność przystosowania go na rozwój nowego
życia.
Jednym z często towarzyszących ciężarnej mamie dolegliwości jest anemia. Można
powiedzieć, iż jest ona zjawiskiem powszechnym i normalnym ze względu na
zwiększenie ilości krwi krążącej, a co za tym idzie jest ona bardziej rozcieńczona.
Dlatego poszczególne parametry krwinkowe są obniżone w porównaniu do norm dla
osoby zdrowej, jednak w czasie ciąży granice te przesuwają się w dół. Po czym
możemy ją rozpoznać? Na co zwrócić uwagę i jak starać się jej uniknąć? Na te pytania
postaram się odpowiedzieć w poniższym artykule.
Przyczyny niedokrwistości
Najczęściej diagnozuje się anemię z powodu niedoboru żelaza, kwasu
foliowego bądź też witaminy B12. Wynika to m.in. z faktu, że zapasy
poszczególnych składników, a w szczególności żelaza, są w naszym organizmie
ograniczone. W czasie ciąży zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze
ulega niejednokrotnie zwiększeniu, szczególnie w trzecim trymestrze. Na szczęście
ludzki organizm jest tak zaprogramowany, że w czasie ciąży absorpcja żelaza z
pożywienia jest zwiększona. Niestety mimo tego jest kilka powodów, które mogą
wywołać niedokrwistość, tj.:
przewlekle krwawienia w czasie ciąży,
ciąża mnoga,
dieta uboga w niezbędne witaminy i składniki mineralne,
używki: papierosy i alkohol,
przewlekłe choroby przewodu pokarmowego – np. nietolerancje, zespół złego
wchłaniania,
zażywanie leków stosowanych przy padaczce,
wrodzone choroby krwi matki,
mdłości i wymioty w ciąży.
Objawy niedokrwistości
Anemię w ciąży stwierdzamy w momencie, gdy dochodzi do spadku poziomu
hemoglobiny poniżej 10 g/dl lub hematokrytu poniżej 30%.
W czasie anemii dochodzi do zmniejszenia możliwości przenoszenia tlenu w organizmie
matki jak i płodu, przez co dochodzi do:
ogólnego zmęczenia i osłabienia organizmu,
bólów głowy,
problemów z koncentracją,
łamliwości paznokci i włosów,
bladości skóry i błon śluzowych,
przyspieszonego bicia serca,
nadciśnienia tętniczego,
bólów brzucha i żółtaczki.
Ciąża – dieta w niedokrwistości
Normy żywienia człowieka na rok 2012 zalecają kobietom w ciąży spożywanie:
Żelazo
27 mg
Foliany
600 µg
Witamina B12 2,6 µg
W profilaktyce i wspomaganiu leczenia niedokrwistości musimy skupić się na
dostarczeniu pożywienia zawierającego żelazo. Może ono występować w formie
hemowej bądź niehemowej. Hemowe, najlepiej przyswajalne – znajduje się w
pokarmach pochodzenia zwierzęcego. Źródłem niehemowego są natomiast
niektóre pokarmy roślinne. Niestety, ten rodzaj żelaza wchłania się bardzo słabo ok.
1–6%. Poniższa tabela przedstawia produkty zawierające odpowiednio: źródło żelaza
hemowego i niehemowego. Bardzo cenną informacją jest fakt, iż wzrost
przyswajalności żelaza poprawia 2–3 krotnie obecność witaminy C w
pożywieniu. Dlatego niejednokrotnie lekarze zalecają popijanie suplementów diety z
żelazem wodą z sokiem z cytryny. Warto również wzbogacić jadłospis w potrawy
zawierające tę witaminę. Pożywienie może także wpływać na obniżenie
przyswajania żelaza, do produktów o takim działaniu zaliczamy m.in. kawę i
herbatę. Należy unikać tych napojów półtorej godziny przed i po posiłku. Nie wskazane
jest również spożywanie produktów mlecznych, żółtego sera i produktów z
niefermentowanej soi.
Źródła żelaza
hemowego
Źródła żelaza niehemowego
mięso: mięso czerwone,
wątroba, podroby;ryby:
tuńczyk;jajka: żółtko jaja
herbata z pokrzywy;kiełki fasoli mung;sok z buraka,
marchewki i jabłka;morele suszone (niesiarkowane);zielone
koktajle ze spiruliną, chlorellą, pędami jęczmienia
Sposób żywienia przyszłej mamy ma kluczowe znaczenie w odpowiednim rozwoju
płodu. Podstawowe założenia to regularność i urozmaicenie oraz 5 posiłków dziennie,
gdyż okres ciąży zwiększa zapotrzebowanie na żelazo, kwas foliowy oraz wit. B12, a
brak urozmaicenia znacznie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia anemii,
szczególnie wśród wegetarian. Ważna jest znajomość objawów i szybka interwencja w
celu zapobiegnięcia niekorzystnemu wpływowi na organizm dziecka.
Author: Dominika Jurkowska
Link do artykułu: http://bonavita.pl/niedokrwistosc-w-ciazy-przyczyny-objawy-i-dieta