szczescie forever.odt

Kilka słów o szczęściu.
Jeśli kilka słów o szczęściu to nasuwa się pytanie co to
jest szczęście? Mówimy potocznie, że szczęśliwym się
bywa a jest się zadowolonym z życia. Nie jest to
dalekie od prawdy naukowej, w głównej mierze
opieram się na badaniach prowadzonych przez
psychologię pozytywną. Może pamiętacie Państwo
stany niezwykłego uniesienia jakby czas się zatrzymał
i wypełniającą całe ciało radość zachwyt. I taki
moment uczucia szczęścia mija dokładnie w chwili , w
której zdajemy sobie sprawę z tego stanu , w którym
teraz jesteśmy.
W psychologii pozytywnej odpowiedź na postawione
pytanie dzieli szczęście na trzy kategorie dokonując
podziału wg emocji:
1.
na przeszłość ( satysfakcja, zadowolenie,
spełnienie, duma i pogoda ducha )
2.
na teraźniejszość ( dwie klasy: chwilowe
przyjemności i dłużej trwające gratyfikacje )
3.
na przyszłość ( optymizm, nadzieja, pewność
siebie, wiara i zaufanie )
Warto być szczęśliwym ponieważ
efektem bycia szczęśliwym jest długowieczność,
kreatywność, produktywność.
Badania nad osobowością i szczęściem wykazały, że
szczęśliwi i nieszczęśliwi mają wyróżniające się
profile osobowościowe. W kulturach zachodnich
szczęśliwi ludzie są ekstrawertywni, optymistyczni i
mają wysokie poczucie własnej wartości. Inteligencja
nie jest powiązana ze szczęściem. Główne cechy
osobowościowe : ekstrawersja i neurotyczność można
wyjaśnić czynnikami genetycznymi. Ale nie
znajdujmy usprawiedliwienia dla nas . Jest jeszcze
inny argument za rozgrzeszeniem nas z postawy
optymizmu – wychowanie. Dowiedziono, że rodzice,
którzy wychowują swoje dzieci łącząc ciepło z
umiarkowanym stopniem kontroli pomagają
wytworzyć poczucie własnej wartości. Optymistyczne
dzieci uczą się optymizmu od rodziców, którzy stosują
optymistyczny styl wyjaśniania. Możemy rozwijać
własne umiejętności oraz organizować swoje
środowisko, tak by większość czasu żyć w poczuciu
zadowolenia i dobrostanu.
Daje nam szczęście:
–
łączenie się w pary
–
utrzymywanie bliskich związków z członkami
rodziny
–
tworzenie przyjacielskich więzi z relatywnie
małą liczbą osób
–
zawiązywanie koalicji z nieco większymi
grupami osób
–
życie w bezpiecznym i życiodajnym środowisku
–
aktywność fizyczna
–
rozwijanie i wykorzystywanie umiejętności do
realizacji czynności celowych
–
spożywanie wysokiej jakości pożywienia
dają szczęście prawdopodobnie dlatego, że mają udział
w naszym przetrwaniu
Gdybyśmy podzielili wymienione przeze mnie punty
na kategorie to wyszłoby nam, że ważne do szczęścia
jest zdrowie, kontakty z ludźmi i finanse!!!!
Osoby w związkach małżeńskich są bardziej
szczęśliwe niż single. Ale tez najbardziej
nieszczęśliwe jeśli związki są nieudane.
Partnerzy o podobnych osobowościach,
zdolnościach, fizycznej atrakcyjności, postawach,
zainteresowaniach, wartościach i orientacji politycznej
są bardziej skłonni do odczuwania satysfakcji,
pozostania w związku, unikania konfliktów i unikania
niewierności.
Utrzymywanie kontaktów z rodziną daje wsparcie
społeczne. Planować życie tak aby było to możliwe.
Bliskie przyjaźnie:
1.
szczęśliwi ludzie częściej wybierani na
przyjaciół. (Tutaj: lubimy zawierać znajomości z
osobami w podobnej sytuacji emocjonalnej )
2.
zaspokajają potrzebę przynależności
3.
wsparcie społeczne
Znajomości, wytworzyć strategie współpracy a nie
rywalizacji
Środowisko, ładna pogoda, piękne widoki, roślinność,
woda, niska wilgotność
Bogactwo, ludzie w krajach wysokorozwiniętych są
szczęśliwsi, ludzie zamożni też jednak nastawieni na
posiadanie nie.
Praca
Szczęśliwsi:
pracujący
wykonujący zawody wymagające wysokich
kwalifikacji
mogący rozwijać umiejętności
mający swobodę lub autonomię
w zawodach o zróżnicowanych obowiązkach
mający zdefiniowany zakres obowiązków, opiekę
przełożonych, możliwość kontaktu z innymi
Zdrowie, ludzie o wysokim poziomie neurotyczności
uskarżają się na zdrowie chociaż przez lekarzy
uznawani są za zdrowych. Odwrotnie uznawana za
chorą może tak się nie czuć ponieważ nie przyjmuje
do wiadomości swego stanu. Pozytywne emocje mogą
zwiększyć tolerancje na ból. Układ immunologiczny
ludzi szczęśliwych pracuje efektywniej, co tłumaczy
długowieczność.
Przeszkody w osiąganiu szczęścia:
–
wrodzona skłonność do przyzwyczajania się do
przyjemnych sytuacji
–
tendencja do niewspółmiernych reakcji na
sukces i porażkę
porównywania siebie z innymi
–
przeżywania pewnych przykrych emocji
Pytania wspomagające rozwój:
1. Jakie czynniki w twoim życiu przyczyniają się do
szczęścia?
2.
Jakich czynników brak?
3.
Co mógłbyś zrobić, aby być bardziej
szczęśliwy?
4.
Jakie byłyby koszty i korzyści zastosowania
poszczególnych strategii zwiększających szczęście?
5.
Zastosuj niektóre z tych strategii i określ wpływ,
jaki ma to na twój dobrostan.