konspekt jednostki treningowej

KONSPEKT JEDNOSTKI TRENINGOWEJ
Temat: Nauczanie techniki zwodów z piłką; Zwód pojedynczy „scyzoryk”.
Czas: 75 min.
Przybory:
-4
Grupa wiekowa: U8 – U9
- 12
- 12
Prowadzący: Kamil Wojkowski
- 12
-2
Treść ćwiczenia
Ilość ćwiczących: 12
- 12
-6
-5
Czas
trwania
-2
Uwagi
Część wstępna:
1. Zbiórka. Sprawdzenie obecności. Omówienie treningu.
3’
2. Zabawa bieżna „Piłkarski freestyle”.
Na boisku wyznaczamy kwadrat o boku 20 metrów wewnątrz którego
4’
Używamy bardzo
rozkładamy w dowolny sposób przybory pomocnicze. Ćwiczący z piłkami
zróżnicowany sprzęt
wykonują różne formy prowadzenia piłki, zwodów, uderzeń na małe bramki
pomocniczy
oraz dodatkowych ćwiczeń koordynacyjnych. Zawodnikom pozostawiamy
swobodę wyboru zadań.
3. Zabawa bieżna ”Berek ranny”.
W ograniczonym polu wyznaczamy dwóch berków. Ich zadaniem jest złapać
poprzez dotknięcie ręką dowolnej części ciała jednego z uciekających
7’
partnerów. Złapany zawodnik zostaje „Rannym berkiem”; goniąc za
partnerami musi się trzymać ręką część ciała, w którą został dotknięty przez
poprzednika.
Wariant 2
Zasady zabawy te same, ale wprowadzamy prowadzenie piłki nogą. Można
dotknąć dowolną część ciała od pasa w górę.
Część główna:
4. Technika nauczania zwodu pojedynczego; „scyzoryk”.
W ograniczonym polu rozstawiamy talerzyki w trzech kolorach: żółtym,
czerwonym
i
niebieskim. Zadaniem
ćwiczących
jest
15’
wykonywanie
Wszyscy zawodnicy
posiadają piłkę.
określonego zwodu przy danym kolorze talerzyka:
Trener określa rodzaj
- niebieski; zwód lewą noga,
prowadzenia piłki
- czerwony; zwód prawą nogą,
pomiędzy talerzykami.
- żółty; dowolna nogą.
Początkowo ćwiczący przed każdym talerzykiem wykonują zatrzymanie piłki
w miejscu , a następnie zwód. Po kilku powtórzeniach przechodzimy do
wykonywania zwodu podczas prowadzenia piłki.
Warianty:
- wprowadzenie elementu rywalizacji; zawodnicy w jak najkrótszym czasie
mają wykonać 20 zwodów przy żółtych i niebieskich talerzykach,
Rywalizację
- zawodnik wykonuje zwód przy talerzyku każdego koloru, a następnie musi
przeprowadzamy w
oprowadzić piłkę poza dowolny stojak /”zalicza” wszystkie stojaki/.
dwóch grupach.
5. Technika zwodu pojedynczego w ćwiczeniu z zastosowaniem
przeciwnika.
Zawodników dzielimy na dwie grupy; niebieską i żółtą. Zawodnik grupy
niebieskiej wykonuje prowadzenie piłki w kierunku tyczek /przeciwnik/ przed
którymi wykonuje zwód pojedynczy, a następnie uderzenie piłki na bramkę. Po
15’
strzale jak najszybciej przemieszcza się w pole gry 1 x 1, gdzie staje się
obrońcą. W tym samym czasie drugi z ćwiczących wykonuje prowadzenie piłki
slalomem pomiędzy talerzykami, a następnie wprowadza piłkę na plac gry,
gdzie po rozegraniu pojedynku 1 x 1 stara się skierować piłkę do małej
przenośnej bramki. Obrońca po przejęciu piłki może wyprowadzić atak na
W zależności od ilości
druga z bramek. Po zakończeniu ćwiczenia obaj zawodnicy zamieniają się
zawodników
miejscami.
wyznaczamy dwa pola
do ćwiczeń;
zwiększamy
intensywności i ilość
kontaktów z piłka
Część końcowa:
6. Gra 3 x 3 z założeniem.
10’
Założenie w grze;
Wyznaczamy dwa
- wznowienie gry od bramki podaniem piłki po ziemi,
boiska do gry. Gra
- bramka po wygranym pojedynku 1 x 1 liczy się podwójnie.
toczy się bez
7.
Gra 3 x 3 na dwie bramki.
10’
Dowolna gra na dwie bramki.
8. Zbiórka. Omówienie zajęć. Przedstawienie zadania domowego
4’
bramkarzy.