ZASADY AJWEN MIEJ PIĘKNY DZIEŃ

ZASADY AJWEN























Pij wodę, to jest najważniejszy płyn nawadniający
Spożywaj produkty jak najmniej przetworzone
Czytaj etykiety!!
Jedz posiłki o stałych porach
Zapisuj co zjadasz i wypijasz
Wstawaj między 6:00 a 8:00
Kładź się do łóżka około godziny 21:00-22:00
Unikaj niebieskiego światła po godzinie 18:00
Nie pracuj wieczorem
Wycisz się, zrelaksuj, znajdź 15 min w ciągu dnia tylko dla siebie
Myśl pozytywnie, zawsze, nawet wtedy kiedy się wali
Uwierz w siebie!
„Wszystko mogę w Tym, który mnie umacnia” Flp 4.13
Rób sobie 5 min przerwy od pracy, zamknij wtedy oczy
Odpoczywaj aktywnie, idź na spacer
Nie karm się złymi informacjami, zrezygnuj z ogłupiaczy
Uśmiechaj się do siebie i do innych
Skupiaj się tylko na pozytywnych emocjach
Znajdź w sobie radość życia, pogodę ducha, wdzięczność za miniony dzień
Otaczaj się przyjaznymi ludźmi
Miej dobre relację z samym sobą i z innymi
Stosuj zasadę 8-8-8
Znajdź 1 godzinę w ciągu dnia tylko dla rodziny
Załóż słoik dobrych rzeczy lub dzienniczek wdzięczności
MIEJ PIĘKNY DZIEŃ
Ajwen Dietetyka Kliniczna - Iwona Wierzbicka | tel. rejestracja 796 122 070 | www.ajwen.pl | www.ajwendieta.pl | www.ajwen.tv