Zagadnienia Kurs Trenera Personalnego CZEŚĆ TEORETYCZNA

Zagadnienia Kurs Trenera Personalnego
CZEŚĆ TEORETYCZNA (20 godzin lekcyjnych)
1. Omówienie zasad BHP oraz regulaminu kursu
2. Zasady budowania masy mięśniowej
3. Zasady odchudzania i redukcji tkanki tłuszczowej
4. Makroskładniki podczas budowy masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej
5. Trening dla początkujących, średniozaawansowanych oraz zaawansowanych
6. Trening dla kobiet
7. Trening dla starszych osób
8. Dobór ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe
9. Przerwy między seriami, metody i cykle treningowe
10. Suplementacja w treningu siłowym
CZEŚĆ PRAKTYCZNA (40 godzin lekcyjnych)
1. Stretching
2. Kontuzje i ćwiczenia rehabilitacyjne
3. Technika najważniejszych ćwiczeń siłowych
4. Kalistenika
5. Rozgrzewka
6. Prezentacja podstawowych ćwiczeń siłowych wraz z prawidłową techniką wykonywania
7. ćwiczeń
8. Praca z klientem
9. Wywiad z klientem
10. Indywidualny trening z klientem
11. Sprawdzian pisemny
12. Sprawdzian praktyczny – prezentacja ćwiczeń