Kierunek kosmetologia

Kierunek kosmetologia
Rok III
studia I stopnia
Semestr VI
Kod przedmiotu
Nazwa przedmiotu PROZDROWOTNE FORMY RUCHU
Jednostka organizacyjna Studium Wychowania Fizycznego
Kierownik przedmiotu dr Małgorzata Dalewska
Kontakt
telefon: 323641340
e-mail: [email protected]
Przedmioty wprowadzające
brak
Wymagania wstępne
brak
wykłady
seminaria
30
Punkty kredytowe (ECTS)
Liczba godzin
ćwiczenia
ogółem
30
Założenia i cele przedmiotu
Zapoznanie studentów z prozdrowotnymi formami ruchu oraz
sposobami utrzymania właściwej sylwetki i postawy ciała. Nabycie
umiejętności oceny własnej wydolności oraz poziomu sprawności.
Metody dydaktyczne
prezentacje, opisy, ćwiczenia ruchowe
1
Profilaktyka zdrowia. Prozdrowotne formy ruchu . Wskazania
i przeciwwskazania do uprawiania różnorodnych form ruchu. 1 godz.
2
Program ćwiczeń ogólno-usprawniających dla każdego. 1 godz.
Treści programowe wykłady:
3
Program ćwiczeń dla osób z dolegliwościami w obrębie kręgosłupa. 2
godz.
seminaria:
4
ćwiczenia:
Program ćwiczeń dla osób z osteoporozą lub zagrożonych tą chorobą.
1 godz.
5
Spalanie tkanki tłuszczowej. Rzeźba ciała. 2 godz.
6
Ćwiczenia relaksacyjne i rozluźniające z dużymi piłkami
rehabilitacyjnymi. 2 godz.
7
Program ćwiczeń dla osób otyłych. 1 godz
8
Pilates. Forma ćwiczeń wzmacniających tzw. środek ciała.
Działanie lecznicze w schorzeniach kręgosłupa i stawów oraz
relaksujące mięśnie. 2 godz.
9
Gry zespołowe do wyboru. Siatkówka. Koszykówka. Piłka nożna.
2 godz.
10
Gry rekreacyjne do wyboru. Kometka, Badminton. 1 godz.
Forma i warunki zaliczenia
przedmiotu
zaliczenie na ocenę na podstawie aktywnego uczestnictwa w
zajęciach i oceny sprawdzajęcej wiadomości
Efekty kształcenia:
Nabycie umiejętności wyboru właściwej formy ruchu w celu
utrzymania i poprawy zdrowia.
Wykaz literatury
podstawowa:
1.Kuński H.: Trening zdrowotny osób dorosłych. Poradnik lekarza i
trenera
2. Grodzka-Kubiak E: Aerobik czy fitness.
uzupełniająca:
3. J. Orzech: Kształtowanie sylwetki ciała